400 կալորիականությամբ դիետա

400 կալորիականությամբ դիետա

Սա դիետա է, որը նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել այդ ավելորդ կիլոգրամները: Դա այնպիսի ռեժիմ է, որում դուք մի փոքր քանակությամբ սնունդ եք ներառելու, այն ձեզ հնարավորություն կտա 4 օրվա ընթացքում նիհարել 5-ից 10 ½ կիլոգրամի սահմաններում: Դուք ստիպված կլինեք վերահսկել ձեր կողմից պարունակվող կալորիաները, քանի որ դրանք չեն կարող գերազանցել 400-ը:

Եթե ​​դուք վճռական եք գործնականում կիրառել այս դիետան, ստիպված կլինեք ունենալ առողջ վիճակ, օրական որքան հնարավոր է շատ ջուր խմել, թուրմերը քաղցրացնելով համեմել և կերակուրները համեմել միայն աղով և ձիթապտղի յուղով:

Որքա՞ն եք կորցնում 400 կալորիականությամբ դիետայից:

Իշտ է, որ նման սննդակարգով կալորիաները շատ ավելի ցածր են, քան մենք կարող էինք մտածել: Այսպիսով, եթե մենք ծրագրին հետևենք նամակին մենք կարող ենք կորցնել մոտ 4 կամ 5 կիլոգրամ շաբաթական Բայց այո, ամենալավն այն է, որ 400 կալորիականությամբ դիետան արվի ընդամենը 8 կամ 10 օրվա ընթացքում:

Ավելի ուշ, մենք կարող ենք ներառել ավելի շատ քանակներ, բայց միշտ այն կերակուրներից, որոնք մենք առաջարկում ենք: Այս կերպ մարմինը ներծծում է անհրաժեշտ սննդանյութերը, սպիտակուցները կամ վիտամինները, բայց միշտ վերահսկելով քաշի հարցը:

Ամենօրյա ընտրացանկ

400 կալորիականությամբ դիետա կատարող կին

  • նախաճաշՁեր ընտրած 1 ինֆուզիոն կտրեք յուղազերծված կաթով և 1 ամբողջական ցորենի տոստով:
  • Կեսգիշեր1 մրգերով ցածր յուղայնությամբ մածուն:
  • Ճաշլիգայի արգանակ, 1 բաժին հում բանջարեղենի աղցան և 1 պտուղ: Կարող եք խմել արգանակի քանակը, որը ցանկանում եք:
  • Կեսօրին1 բաժակ նարնջի կամ գրեյպֆրուտի հյութ:
  • ԽորտիկՁեր ընտրությամբ 1 թուրմ կտրեք յուղազերծված կաթով և 2 ջրային թխվածքաբլիթներով կամ թեփի թեփով:
  • cenaլիգայի արգանակ, 50 գ հավ, ձուկ կամ միս, 50 գ: պանիր աղի համար, 1 բաժին խառն աղցան և 1 բաժին բաց ժելատին: Կարող եք խմել արգանակի քանակը, որը ցանկանում եք:
  • Հետո ընթրիքի համար ՝ ձեր ընտրած 1 ինֆուզիոն:

Շաբաթվա ընտրացանկ

Դիետաների այս տեսակները, որոնցում մենք խոսում ենք մարմնին շատ քիչ կալորիաներ ավելացնելու մասին, պետք է արվեն միայն ժամանակին: Այդ պատճառով խոսքը այսպես կոչված արագ դիետաների մասին է: Ի՞նչ կստանանք դրանով: ազատվեք մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից, Բայց ճիշտ է, քանի որ ոչ բոլոր մարմիններն են նույնը, երբեմն մենք կարող ենք նույնիսկ ավելին կորցնել, քան կարծում էինք: Իհարկե, մենք երբեք չպետք է չափազանցենք այսպիսի դիետաները: Միշտ ավելի լավ է դա անել մի քանի օր, իսկ հետո կանոնավոր կերպով ուտել, բայց միշտ առողջ և հավասարակշռված ՝ մեր քաշը պահպանելու համար:

Մենք ձեզ շաբաթական ընտրացանկ ենք թողնում, որպեսզի կարողանաք արդյունավետ և հեշտությամբ կիրառել 400 կալորիականությամբ դիետա.

Երկուշաբթի.

  • Նախաճաշ. Մի բուռ ամբողջական ձավարեղեն 200 մլ յուղազերծված կաթով:
  • Առավոտյան կեսը. Խնձոր
  • Սնունդ. Հազարի և վարունգի հաճելի ափսե
  • Խորտիկ. Թեթև ժելե
  • Ընթրիք. Պատրաստի բրոկկոլի ափսե ՝ յուղազերծված մածունով

Երեքշաբթի.

  • Նախաճաշ. Ինֆուզիոն և ցորենի տոստի կտոր թեյի գդալ թեթև ջեմով
  • Առավոտյան կեսը. Նարինջ
  • Lաշ. Մի բաժակ ապուր ՝ մի բուռ ցորենի մակարոնեղենով
  • Խորտկարան ՝ յուղազերծված մածուն
  • Ընթրիք ՝ 75 գրամ հավի խառն աղցանով

Չորեքշաբթի.

  • Նախաճաշ. Ինֆուզիոն կամ սուրճը միայն ցորենի հացով և հնդկահավի երկու կտոր կրեմով
  • Առավոտյան կեսը. Պտուղ
  • Unchաշ ՝ 95 գրամ խորոված տավարի միս լոլիկով և սպանախով աղցանով
  • Խորտկարան ՝ մի բաժակ ելակ
  • Ընթրիք. Խառը աղցան ՝ մի փոքր պանիրով ​​և թեթև ժելեով

Հինգշաբթի.

  • Նախաճաշ. Մի բաժակ յուղազերծված կաթ ՝ ամբողջական ձավարեղենով
  • Առավոտյան կեսը. Պտուղ
  • Lաշ. Մի բուռ ոսպ `բշտիկով
  • Խորտկարան. Մրգեր կամ ժելե
  • Ընթրիք ՝ թեթև բուսական ապուր և յուղազերծված մածուն

Ուրբաթ.

  • Նախաճաշ. Մի բաժակ բնական հյութ կամ սուրճ միայն ինֆուզիոն, ինչպես նաև ամբողջական հացահատիկներ
  • Առավոտյան կեսը. Գրեյպֆրուտ
  • Սնունդ. 125 գրամ թխած կամ շոգեխաշած ձուկով աղցան:
  • Խորտկարան. Անբաժանելի շոկոլադե սալիկ
  • Ընթրիք. Աղցան սպանախով, լոբու ծիլերով և լոլիկով կամ գազարով: Կարող եք զարդարել մի քիչ հյութով և մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղով:

Շաբաթ.

  • Նախաճաշ. Մի բաժակ կանաչ թեյ ՝ երկու կտոր ցորենի տոստով
  • Առավոտյան կես. Մի բաժակ ելակ
  • Սնունդ ՝ 100 գրամ հնդկահավ շոգեխաշած բրոկկոլիով
  • Խորտիկ. Միրգ
  • Ընթրիք ՝ բանջարեղենով ապուր և մածուն

Կիրակի.

  • Նախաճաշ. Մի բաժակ յուղազերծված կաթ կամ ինֆուզիոն և երկու առանց շաքարի թխվածքաբլիթ
  • Առավոտյան կեսը. Խնձոր
  • Սնունդ ՝ 20 գրամ շագանակագույն բրինձ ՝ բշտիկով կամ սպանախով
  • Խորտկարան ՝ գրեյպֆրուտ
  • Ընթրիք. Ռուկուլայի և նեխուրի աղցան թարմ պանիրով:

Հիշեք, որ պետք է շատ ջուր խմեք, և թուրմերը խորհուրդ են տրվում, երբ ցանկանաք: Կարող եք նաև վերցնել այն տնական թեթեւ արգանակ, երբ ձեզ հարկավոր է, Աղցանները, ինչպես նաև ձուկը կամ միսը կարող են համեմվել համեմունքներով: Եփելիս կարող եք ավելացնել ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ ՝ ինչպես կեսօրին, այնպես էլ ընթրիքին, այսինքն ՝ օրական առավելագույնը երկու ճաշի գդալ: Այն էներգիայի մեծ ծախս ունեցող մարդկանց համար առաջարկվող դիետա չէ:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

12 մեկնաբանություն, թող ձերը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը:

  1.   Ռիկարդո ասաց

    400 կալորիա՞: Դա ամենազավեշտալին է, որ ես լսում եմ և ինձ թվում է ամենաանպատասխանելին այն է, որ այս տեսակի վայրագությունները հրապարակվում են ինտերնետում, բայց այս սննդակարգը աղբ է, և չնայած մեկ շաբաթվա ընթացքում միջին հաշվով մարդը կարող է կորցնել 5 կիլոգրամ, բայց չեմ կասկածում, որ դա կլինի մնացեք մարմնի ամբողջ հեղուկի վրա, որը վերականգնում եք մի քանի օրվա ընթացքում, բացի այդ փչացնում եք ձեր նյութափոխանակությունը ՝ այն դանդաղ մեքենայի վերածելով, և երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ համար անհնար կլինի ավելի շատ նիհարել, քանի դեռ չեք ցանկանում ինքներդ ձեզ տեսնել ոսկորներ ՝ առանց մկանների: ամենալավ բանը `քիչ-քիչ իջնել և անտեսել այս տեսակի սխալ դիետան:

    1.    Սանե ասաց

      Truthշմարտությունն այն է, որ միկրոէլեմենտների ամենօրյա ընդունումն ապահովելու համար մուլտիվիտամիններով լրացնելով, ցանկացած սահմանափակող դիետա գործում է կարճաժամկետ հատվածում, ինչ էլ որ ուտում եք (նույնիսկ եթե դա օրեկան ընդամենը 400 կալորիականությամբ ճարպային բուրգեր է): Այնուամենայնիվ, մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը շատ օգտակար է առողջության համար, քանի որ նրանց մեջ կան բուսասերներ: Այս դիետան գործում է ՝ հաշվի առնելով, որ առարկայի մարմինը ունի կուտակված ճարպի քանակ ՝ կալորիականության պակասուրդը ծածկելու համար: Ամենախելացի բանը պետք է լինի ապահովել սպիտակուցի ընդունում մոտ 1 գ x մարմնի քաշով և լրացնել ֆիզիկական ակտիվությամբ `նիհար զանգվածը պահպանելու համար: Մյուս կողմից, վերադարձի ազդեցությունը ոչ այլ ինչ է, քան նորից ուտելը, մարմնի համար անհրաժեշտ կալորիաները գերազանցելը, հետևաբար, այս հատկությունների դիետան, որին հաջորդում է սննդի վերակրթությունը, չի հանգեցնի վատ կոչված ազդեցության ազդեցության:

  2.   Candice ասաց

    Հրաշալի է! Ես որոշ բաներ փոխեցի և հետևեցի դրան ՝ առանց ավելորդ 400 կալորիա անցնելու, առաջին 5 օրվա ընթացքում ես կորցրեցի 10 կիլոգրամ և 4 օրվա ընթացքում 10 կիլոգրամ նույն դիետայով: Ես նախատեսում եմ դրան հաջորդել ևս 10 օր ՝ ամիսը լրացնելու համար

    1.    Catalina ասաց

      Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, այցելեք սննդի մասնագետ:
      Այս դիետաները անօգուտ են և վտանգավոր ձեր մարմնի համար:
      Սննդամթերքի կրթությունը կարևոր է ձեր սննդի ծրագրի հաջողության համար: Լսիր ինձ! իմ խորհուրդն է որպես ապագա առողջապահության մասնագետ:

  3.   Catalina ասաց

    Սարսափելի է, որ այս տեսակի հրատարակությունները մատչելի են մարդկանց համար:
    Պետք է հաղորդել:
    Ոչ մի մարդ չի կարող սպառել այս դիետան: Կորածը միայն մարմնի ջուրն է, և այն վերականգնելու համար շատ ժամանակ չի պահանջվի: Սա ոչ միայն չի գործում, այլ սպառնում է առողջությանը և չունի գիտական ​​հավանություն:

  4.   Ynին ասաց

    Մասնագետին այցելելը և համատեղ գծագրելով հավասարակշռված դիետան, որը նախատեսված է ձեզ համար և ձեր կարիքների համար, միշտ կլինի լավագույն տարբերակը:

    Ակնհայտ է, որ ցանկացած տեսակի դիետա, որը ենթադրվում է ինտերնետում :-

    ՍԴՍ

    Սինթիա

  5.   Blogicics.com ասաց

    Դա բարդ դիետա է, քանի որ այն լիովին չի բավարարում անհրաժեշտ սննդանյութերը, որոնք մենք պետք է ամեն օր օգտագործենք:

  6.   որ ասաց

    ALLարպեր բոլորին, նախանձիր նրանց, ովքեր կարող էին նիհարել

  7.   Ռենի ասաց

    Այո, նրանք ավելի լավ ներդրման բան չունեն, մի մեկնաբանեք:

  8.   Luis ասաց

    Այս դիետան նախատեսված է միայն 80-ից բարձր BMI ունեցող մարդկանց համար, այսինքն ՝ նրանք մոտավորապես 100-ից 150 կիլոգրամ ավելորդ քաշ ունեն:

  9.   Վիոլետա Չապարրո Ա ասաց

    Theշմարտությունն այն է, որ ես ունեմ դիսլիպիդեմիայի զգալի խնդիրներ, և ոչ մի բան, անգամ դեղամիջոցները, չեն օգնել ինձ վերահսկել մակարդակները:
    Միայն առանց սնձանի կամ կաթնաշաքարի դիետայի և քիչ մրգերի, միևնույն է, շատ ջուր:
    Հուսով եմ ՝ սա կօգնի ինձ այն ձեռք բերել:

  10.   Մարտա Մորա Սանտամարիա ասաց

    Կատարյալ օրինակ, որ նիհարելը հոմանիշ չէ առողջ լինելուն: Սա առողջ չէ և վտանգավոր է, դադարեք պառկել ինտերնետում: Որպես բժշկական ուսանող և երկար ժամանակ վարժությունների աշխարհում գտնվող մարդ, եթե ցանկանում եք նիհարել, կերեք հավասարակշռված դիետա ՝ բացառիկ հագեցած ճարպերով (մի մոռացեք, որ ճարպերն անհրաժեշտ են, բայց առողջները `չհագեցած ), առողջ ածխաջրեր և առանց դատարկ կալորիաների, սպիտակուցների (ավելին, որքան շատ եք ցանկանում մկանային զանգված ստանալ): Ձեր դիետայի հիմքը մրգեր, բանջարեղեն և լոբազգիներ, կապույտ ձուկ և, չնայած կարմիր միսն ավելի շատ սպիտակուցներ ունի, սպիտակ միսը միշտ ավելի առողջ է: Makeուրը դարձրեք ձեր հիմնական ըմպելիքը և դարձրեք գերբացառիկ շաքարային ըմպելիքների օգտագործումը: Այս ամենը զուգորդվում է կալորիականության դեֆիցիտի և վարժությունների հետ (ուժային աշխատանք + սիրտ) Առողջ քաշի կորուստը միշտ պրոգրեսիվ է և գոհացուցիչ, այս դիետան, որը նկարագրված է այստեղ, պարզապես «բում» էֆեկտ է, դա մի քանի օրից անառողջ կերպով կթողնի քաշդ, այնուհետև ամեն ինչ կմնա նույնը: Չարժե վտանգել ձեր առողջությունը: