Պերիքոնե դիետա

թագուհի լետիցիա

La Պերիկրոնային դիետա նիհարելու ամենատարածված մեթոդներից մեկն է, որն այսօր առկա է և իր անունը պարտական ​​է a հայտնի մաշկաբան եւ համանուն սննդի փորձագետ: Այս դիետան, բացի հնարավոր կարճ ժամանակահատվածում զգալի քաշի կորուստ խոստանալուց, ապահովում է, որ այն օգնում է բարելավվել հոգեվիճակը և բարձրացնել էներգիայի մակարդակը տվյալ անձի մոտ: Այսօրվանից ի վեր դա շատ հայտնի դիետա է շատ հայտնի մարդիկ հետևել են նրան նիհարելու համար և հասնել բարակ կազմվածքի:

Այս դիետան փորձում է հետևել դիետայի մի տեսակ որքան հնարավոր է շատ սնուցիչներ և անընդհատ խուսափել այսպես կոչված հրաշք դիետաների քաշի կորստի մեթոդից: Այնուամենայնիվ, դա այդպես է խիստ քննադատված և հուսալքված դիետա մեծ թվով մասնագետների և սննդի մասնագետների կողմից, ովքեր այն համարում են ևս մեկ հրաշք դիետա ՝ վտանգավոր վերադարձի ազդեցությամբ:

Ինչ է Perricone դիետան:

Դոկտոր Պերիկոնեն նշում է, որ կան տասը սննդի խմբեր տարբեր տեսակի սննդանյութերով, որոնք չպետք է պակասեն յուրաքանչյուրի ամենօրյա սննդակարգում, ով ցանկանում է զգալի քանակությամբ կիլոգրամներ կորցնել: Քաշ ու կիլոգրամներ չհավաքելուց, դիետան խորհուրդ է տալիս հնարավորինս խուսափել շաքարի սպառումը և այն փոխարինեք այլ առողջարար արտադրանքներով, ինչպիսիք են մեղրը կամ ստեվիան:

Նա նաև խորհուրդ է տալիս խուսափել ցորենի կամ եգիպտացորենի ալյուր օգտագործելուց, քանի որ դրանք սննդանյութեր չունեն և ունեն չափազանց շատ կալորիա մարմնի համար: Այլ ապրանքներ, որոնք արգելված են այս տեսակի սննդակարգի համար ջրածնի ճարպեր ինչպես մարգարինի կամ կարագի դեպքում է:

Perricone դիետայի սննդի տասը խմբեր

The տասը սննդի խմբեր պաշտպանված Perricone դիետայի հետևյալն են.

  • The Օմեգա -3 ճարպաթթուներ Դրանք իսկապես օգտակար են մարմնի համար, քանի որ առողջ ճարպեր են տալիս նրան: Դրանք հանդիպում են այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են սաղմոնը, թյունոսը, սարդինը կամ ձուն:
  • Պտուղները, որոնք կան հարուստ մանրաթելով և դրանք օգնում են բավարարել ախորժակը, ինչպես լինում է խնձորի և գրեյպֆրուտի դեպքում:
  • Ավոկադոյի նման ճարպային մրգեր: Այս ճարպերը առողջ են մարմնի համար և օգնում են դրան վերահսկել արյան մեջ խոլեստերինը:
  • Համեմունքներ ՝ դարչին, մշկընկույզ կամ քրքում: Perricone- ի համար համեմունքները անհրաժեշտ են դիետայում, քանի որ դրանք օգնում են հեռու մնալ շաքարի մակարդակը արյան մեջ և հիանալի փոխարինում են աղին:
  • Չիլին ունի ա մեծ հակաբորբոքային ուժ և օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը, ինչը թույլ է տալիս շատ ավելի արագ հեռացնել կալորիաները:

միջգերոսալմոն

  • Ընկույզներ, ինչպիսիք են ընկույզը, նուշը կամ դդմի սերմերը: Նրանք հարուստ են առողջ օմեգա 3 ճարպեր և դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ:
  • Լոբազգիները, ինչպիսիք են լոբին կամ ոսպը, հարուստ են մանրաթելով և օգնում են այրել ճարպը արագ և արդյունավետ, քան սննդի մյուս տեսակները:
  • Յոգուրտը, քանի որ դա ա պրոբիոտիկ սնունդ Այն օգնում է բարելավել աղիքային բուսական աշխարհը և հարուստ է նաև կալցիումով:
  • Հացահատիկային մշակաբույսեր ինչպես վարսակ կամ գարի, դրանք իսկապես սննդարար են և պարունակում են շատ մանրաթել:
  • Բանջարեղեն ՝ բրոկկոլի, սպանախ կամ հազար: Այս մթերքները դրանք ցածր կալորիականությամբ են և շատ հարուստ է վիտամիններով և մանրաթելերով:

Perricone դիետիկ ամենօրյա մենյու

Դիետան խորհուրդ է տալիս խմել 2 բաժակ ջուր վեր կենալուն պես, քանի որ այդպիսով օրգանիզմում առկա թունավոր նյութերը վերանում են:

  • Նախաճաշ. Դա կարող է բաղկացած լինել մեկ tortilla երեք պարզ գումարած մի կտոր մրգեր, մի բաժակ վարսակի ալյուր կաթով կամ մածունով: Դուք չեք կարող ունենալ հաց, սուրճ կամ հյութ:
  • Ճաշ: Դուք կարող եք ունենալ մի քանիսը խորոված սաղմոն ձիթապտղի յուղով և մի կտոր մրգով հագած կանաչ աղցանի հետ միասին: Ուտելիս կարեւոր է խմել 2 բաժակ ջուր:
  • Խորտկարան: Խորտկարանի ընթացքում ցանկալի է վերցնել բնական մածուն մի կտոր մրգի և մի բաժակ ջրի կողքին:
  • ճաշ: Թույլատրվում է ուտել խորոված թյունոս ձիթապտղի յուղով և մի կտոր մրգով կանաչ աղցանով: Խմել 2 բաժակ ջուր մինչ ճաշում ես:

Թույլատրվում է ուտել առավոտյան կեսին մի բուռ ընկույզ կամ ինչ-որ միրգ `քաղցը հագեցնելու և ճաշի ժամանակ այդքան սոված չհասնելու համար, մինչդեռ անհրաժեշտ է խմել օրական մոտ երկու լիտր ջուր` մարմինը հիանալի խոնավացնելու համար:

պերիլինային դիետիկ սնունդ

Perricone դիետայի թերությունները

Ինչպես ցանկացած այլ այսպես կոչված հրաշք դիետա, առաջարկում է օպտիմալ արդյունքներ հնարավորինս սեղմ ժամկետում: Մասնավորապես, Perricone դիետան երաշխավորում է մի քանիսը կորցնելը 8 կիլոգրամ ընդամենը մեկ ամսվա ընթացքում: Այս փաստը հանգեցնում է նրան, որ այն դեպքում, երբ սննդային սովորությունների մեջ փոփոխություն չլինի, վերջում վերականգնվի վախի պատճառով կորցրած ամբողջ քաշը: անդրադարձի էֆեկտ: Դա, անկասկած, այս տեսակի դիետայի ամենամեծ վտանգն է, ուստի անհրաժեշտ է փոխել սովորությունները դիետան ավարտելուց հետո և ընտրել առողջ և հավասարակշռված դիետա օգնելու ձեզ պահպանել իդեալական քաշը ՝ կանոնավոր կերպով մարզվելու պրակտիկային զուգընթաց: ,

Մեկ այլ հիմնական թերությունն այն է, որ դա այդպես է անհավասարակշիռ դիետա և որ այն չի ապահովում բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը մարմնին: Այդ պատճառով այս դիետան ժամանակի ընթացքում երկարացնելը վտանգավոր է, քանի որ մարմինը կարող է տառապել առողջական լուրջ խնդիրներ:

Չնայած այս թերություններին և թերություններին, պերիկոնային դիետան նիհարելու ամենատարածված մեթոդներից մեկն է աշխարհում, և դրանք շատ են հայտնի ովքեր կողմնակից են այս տեսակի դիետային: Նրանց մեջ ամենակոշտ պաշտպանը եղել է Իսպանիայի թագուհին և դա է Տիկին Լետիցիա Այն դարձել է այս տեսակի դիետայի լավագույն գովազդը:

Եթե ​​որոշել եք սկսել այս կարգի դիետան ՝ մի քանի ավելորդ կիլոգրամ նիհարելու համար, մեծ ուշադրություն դարձրեք հաջորդ տեսանյութին քանի որ դա կօգնի ձեզ մի փոքր ավելին իմանալ հայտնի Perricone դիետայի մասին:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: