Կծող դիետա

Կինը շոշափում է իր ստամոքսը

El մարմին կարող է ամեն օր կատարյալ վիճակում չլինել, մարմնի վրա կարող է ազդել ա վատ սնուցում, ցածր պաշտպանողականություն կամ ինչ-որ վիրուսային հիվանդություն ունենալու համար:

Այս դեպքում մենք ուզում ենք խոսել դրա մասին ինչպես հոգ տանել օրգանիզմի մասին Երբ լուծ եք ունենում, լավագույն միջոցը կծկող դիետայի պահպանումն է, որն օգնում է մեզ ուժեղ ստամոքս պահպանել:

Դիարխիան կարող է հայտնվել առանց մեզ ցանկանալու, մեր աղիքները դադարում են ճիշտ աշխատել վարակի կամ սննդի որոշ անհանդուրժողականության պատճառով: Շատ անհարմար է ունենալը փորլուծություն կամ վատ աղիքի հետ լինելու համար, հետևաբար, մենք ձեզ ստորև կպատմենք, թե ինչպես է անցնում կծկող դիետան, որը դուք պետք է պահպանեք լուծը բարելավելու և ազատվելու համար:

Կծող դիետա

ա կծկող դիետա Դա կարող է մեզ մեծ օգնություն ցուցաբերել, երբ լավ աղիքներ չունենք, երբ լուծ ենք ունենում, ստամոքսի ցավեր կամ նուրբ ստամոքս:

Հաջորդը մենք ձեզ կասենք որոնք են այդ կերակուրները որ մենք պետք է սպառենք, որպեսզի մեր մարմինը հնարավորինս շուտ վերականգնվի:

Կծող դիետան tՆպատակ ունի բուժել մարսողական համակարգը, երբ ինչ-որ մեկը տառապում է ստամոքսի ցավից, ունեն գրգռված աղիք կամ ուժեղ լուծ: Սննդառության պլանը պետք է փոխվի այնպես, որ մարմինը լիովին վերականգնվի, այն պետք է ներառի մի շարք սնունդ, որոնք օգնում են վերացնել լուծը:

Ինչու ենք մենք տառապում լուծից:

Նախքան մեկնաբանելը, թե որ մթերքները պետք է օգտագործենք և որից պետք է խուսափենք, մենք պետք է իմանանք, թե ինչպես կամ ինչն է մեզ մոտ առաջացնում լուծ:

Սա մենք բոլորս տուժել ենք անկայունություն, և դա կարող է տևել մեկ օրից շաբաթներ ՝ կախված վիրուսի ծանրությունից կամ դրա պատճառներից:

  • Մակաբույծներ աղիքներ, որոնք փոխում են մեր մարսողությունը:
  • Վիրուս.
  • Տարբեր վարակների, վատ վիճակում սնունդ կերած կամ խմելու ջուր չխմելու համար:
  • Մանրէներ էլեկտրոնային կոլի կամ սալմոնելայի նման:
  • Ունենալով դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշ:
  • Անցել են ա վիրահատություն բարակ աղիքի մեջ.
  • Հիվանդություններ, ինչպիսիք են Քրոնի հիվանդություն.
  • Անհանդուրժող եղիր կաթնաշաքար
  • Ալերգիա ունենալ սնձան.
  • Փոփոխություններ ունենա վահանաձեւ գեղձ

Հաշվի առնել կծկող դիետայում

Մենք պետք է հաշվի առնենք մի շարք ասպեկտներ, երբ կծկող դիետա ենք իրականացնում ՝ այն հաջող իրականացնելու համար: Քանի որ, եթե մենք չենք հետևում մի շարք քայլերի, գուցե չապաքինվենք այն ժամանակ, երբ կցանկանայինք:

  • Դուք չպետք է ուտեք շատ մեջ սնունդ
  • Իդեալում ՝ օրական ուտեք հինգ կամ վեց կերակուր փոքր քանակությամբ:
  • Խուսափելու համար դուք պետք է խմեք շատ հեղուկներ ջրազրկում
  • Խուսափեք մանրաթելերով հարուստ բոլոր կերակուրներից:
  • Մի սպառեք սնունդ կամ շատ սառը, կամ շատ տաք, կարող է փոխել աղիքները:
  • Սնունդը պետք է բազմազան լինի:
  • Մի սպառեք հատիկաընդեղեն կամ գազ արտադրող սնունդ: 

Կոճապղպեղի լիմոնադ

Սննդամթերք `կծկող դիետա իրականացնելու համար

Տնական լիմոնադ

Երբ մենք ներսում ենք լուծի առաջին փուլը, մենք պետք է շատ խոնավացնենք և խուսափենք պինդ կերակուրներից, քանի որ մարմինը չի հանդուրժում դրանք: Իդեալը տնական լիմոնադ պատրաստելն է ՝ մեկ լիտր ջրի մեջ խառնված երեք կիտրոնի հյութով: Ավելացնել մի փոքր գդալ շաքար, մի քիչ աղ և խմորի սոդա:

Այս ըմպելիքը կգործի որպես իզոտոնային ըմպելիք, կապահովի օգտակար հանածոներ և սնուցիչներ, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին:

Ներարկումներ

Բուսական թեյերը կարող են լուծել ստամոքսը և մեզ լավ զգալ Իդեալը `սպառումն է երիցուկ կամ անանուխի ինֆուզիոն: Այս ըմպելիքները թեթեւացնում են ստամոքսի գրգռման կամ աղիքային ցնցումների հետ կապված ցավը, բացի այդ, օգնում են աթոռներին ավելի մեծ հետեւողականություն ձեռք բերել:

Պրոբիոտիկա

Պրոբիոտիկները շատ առողջ են, քանի որ օգտակար մանրէներ են մարսողական տրակտի համար, դրանք ուժեղացնում են մեր ստամոքսը և կարող են պայքարել այլ ավելի թունավոր բակտերիաների դեմ: Դրանք նաև օգնում են բուսական աշխարհը լրացնելուն, հետևաբար կարող եք օգտագործել կաթնային կեֆիր, ջրային կեֆիր կամ պրոբիոտիկով հարստացված յոգուրտներ կամ կաթնամթերք: 

Սերկեւիլով սպիտակ հաց

Կարելի է սերկլիլով հաց ուտել առավոտյան կեսին կամ կեսօրին `խորտիկի համար: Իդեալում ձեռք բերեք բիսկոտ տիպի հաց և պատրաստեք այն սպիտակ ցորենի ալյուր, երբեք ինտեգրալ:

Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփականը Սերկլիլ կամ գնել այն անմիջապես սուպերմարկետի սառնարանային տարածքում:

Հավի միսը որպես առաջին տարբերակ

Կերեք նիհար թռչնամիս, ինչպիսին է հավը: Սպիտակուցներով հարուստ միս, որը կօգնի մեզ լուծել ստամոքսը և կանխել լուծը երկար օրեր տևելուց:

Toma հավի կրծքամիս խորոված կամ եփած մի փոքր կիտրոնով: Սա կբարձրացնի երկու մթերքների կծող հատկությունները:

Սպիտակ բրինձ

Թերեւս ամենաառաջարկվող սնունդը, երբ լուծ ունենք, սպիտակ բրինձը ածխաջրածին է, որը մենք պետք է ներառենք, երբ սկսում ենք հանդուրժել պինդ կերակուրները: Դու կարող ես անել տանը բրինձ ջուր՝ ավելացնելով մի փոքր դարչինի փայտ ՝ համեմելու համար:

Պատրաստված կարտոֆիլ

Կարտոֆիլը կարող է օգնել մեզ պահպանել կծու դիետա, մենք պարզապես պետք է իմանանք, թե ինչպես պատրաստել կարտոֆիլ որպեսզի դրանք չանդրադառնան մեզ վրա կամ չնյարդայնացնեն մեր աղիքները: Իդեալական է կատարել a կարտոֆիլի պյուրե կարտոֆիլ, որպեսզի ստամոքսը չխանգարի և կարողանա որակյալ սնունդ ունենալ:

 Կերեք սպիտակ ձուկ

Խուսափեք յուղոտ ձկներից, որոնք չնայած շատ օգտակար են, բայց ճարպերը կարող են գրգռել մեր ստամոքսը և լուծը պահպանել: Իդեալը `սպառումն է կոդ կամ բազե, երկու սպիտակ ձուկ, որոնք մենք կարող ենք հեշտությամբ գտնել: Այս ձկներին կարող եք նաև ուղեկցել եփած կարտոֆիլով կամ գազարի խյուսով:

Սննդամթերք, որոնք պետք է խուսափել

Երբ իմանաք, թե որոնք են լավագույն կերակուրները կծկող դիետա իրականացնելու համար, մենք ձեզ կասենք, թե որից պետք է խուսափել որպեսզի ստամոքսը չթուլանա և դուք կարող եք ունենալ կյանքի ավելի լավ որակ:

  • Կաթնային շոկոլադ:
  • Բարձր մանրաթելային բանջարեղեն:
  • Հում սոխ, սխտոր կամ բուլղարական պղպեղ:
  • Տապակած սնունդ:
  • Կարմիր միս.
  • Կարագ
  • Ճարպեր
  • Մեծ յուղայնությամբ կաթնամթերք:
  • Ալկոհոլային խմիչքներ:

Տառապիր փորլուծություն Դա շատ անհարմար է, թողնում է մեզ թույլ և ի վերջո կարող է վնաս հասցնել ստամոքսինՀետևաբար, եթե մեկ շաբաթից ավելի տառապում եք լուծից, խորհուրդ է տրվում դիմել ձեր ընտանեկան բժշկին, որպեսզի նա ձեզ խորհուրդ տա դիետայի կամ ճիշտ բուժման ՝ ստամոքսի այս փոփոխությունը բուժելու համար:

Միևնույն ժամանակ, հիշեք սա կծկող դիետա հաջորդ անգամ փորլուծություն կամ ստամոքսի խանգարում:


Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են *

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: