Scardale դիետան

scardale դիետա

Scardale դիետան նիհարեցնող դիետայի տեսակ է, որը բնութագրվում է քաշի կորուստ շատ արագ ՝ շատ քիչ կալորիաների ընդունման պատճառով: Այն ամենահին դիետաներից մեկն է, քանի որ ստեղծվել և պատրաստվել է ԲԿ-ի կողմից Բժիշկ Հերման Թարնաուեր 1970-ին և տպագրվել է 1978-ին: Այնուամենայնիվ, չնայած տարիների ընթացքում, այն դեռ ունի մեծ ընդունելություն նրանց կողմից, ովքեր որոշում են նիհարել շատ կարճ ժամանակում:

Scardale դիետան հիմնված է համատեղելու գաղափարի վրա սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր, ցանկացած օրվա սննդակարգում հետևյալ համամասնություններով `43% սպիտակուց, 22,5% յուղ և 34,5% ածխաջրեր: Տարիներին 70 եւ 80 Այս դիետան լայնորեն ընդունվեց մեծամասնության կողմից ՝ հետևելու հետ կապված ռիսկերի պատճառով շատ բարձր սպիտակուցային դիետա դրանք բոլորովին անհայտ էին:

Մինչ օրս խորհուրդ չի տրվում պահպանել սպիտակուցներով հարուստ դիետա `հնարավոր վնասի պատճառով տառապում են երիկամները և ոսկրածուծի նման բնորոշ հիվանդության զարգացման հավանականությունը: Նույնիսկ 70-ականներին, հնարավոր երկարատև վնասի պատճառով, սննդաբանները խորհուրդ տվեցին չհետեւել դրանց ավելի քան երկու շաբաթ անընդմեջ:

Ըստ այս դիետայի հիմքերի, այն մարդը, ով որոշում է կայացնել դա, կարող է կորցնել օրական մոտ 400 գրամ, Օրվա ընթացքում կա ընդամենը 3 սնունդ ՝ բացառելով լանչը և խորտիկը: Դիետայի հիմքը բաղկացած է մրգերից, բանջարեղենից և նիհար միսից: Դիետա լինելը շատ հարուստ սպիտակուցներով, մարդը լիովին գոհ է և հազվադեպ է մնում սոված: Այս դիետայի հիմնական խնդիրը, և ինչպես դա սովորաբար պատահում է այսպես կոչված հրաշք դիետաների մեծ մասում սահմանափակելով շատ սնունդ որոնք անհրաժեշտ են մարմնի պատշաճ զարգացման համար:

Scardale դիետայի մեկ այլ առանձնահատկությունն այն է, որ այն խորհուրդ է տալիս գոնե խմել օրական մոտ 4 բաժակ ջուր Չնայած որ սահմանափակում չկա, և առաջարկվող բանը կլինի 8 բաժակ կամ երկու լիտր ջուր: Հեղուկի ընդունումը շատ օգտակար է մարմնի համար, քանի որ այն օգնում է տոքսինները վերացնելու համար և կուտակված ճարպի կորուստը:

Scardale դիետայի տիպի մենյու

Հաջորդը ես ձեզ ցույց կտամ, թե դա ինչ կլինի տիպիկ ամենօրյա ընտրացանկ Scardale դիետայի վերաբերյալ: Ինչպես արդեն ասացի, այս տեսակի դիետայում կա միայն Օրական 3 անգամ սնունդՆախաճաշ, ճաշ և ընթրիք:

  • Նախաճաշը բաղկացած էր կես թուրինջից կամ սեզոնային մրգերից, մի կտոր ցորենի հացից և ոչ մի բանից մի սուրճ կամ թեյ առանց շաքարի:
  • Սննդամթերքի մեջ կարող եք վերցնել ինչ-որ խորոված հավ մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղով հագած աղցանի հետ միասին: Դուք կարող եք ունենալ մի կտոր միրգ Շաբաթը 4 անգամ:
  • Ընթրիքի դեպքում դուք կարող եք ընտրել այնպիսի ձուկ, որը շատ ճարպ չունի, ոմանք խորոված կամ շոգեխաշած բանջարեղեն և ուղեկցեք նրանց մի ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղով:

Scardale դիետա

Scardale դիետայում արգելված և թույլատրելի սնունդ

Որպեսզի ձեզ համար մի փոքր ավելի պարզ լինի, թե ինչից է բաղկացած Scardale դիետան, ես ստորև թվարկեմ, թե դրանք ինչ են արգելված սնունդ կամ որ դուք ոչ մի դեպքում չեք կարող վերցնել, և նրանք, որոնք կարող եք ուտել առանց որևէ խնդրի, և որոնք թույլատրելի են:

  • Սննդամթերք, որոնք արգելված են Scardale դիետայի համար, այն սննդամթերքներն են, որոնք սկսած են օսլայի բարձր պարունակություն ինչպիսիք են կարտոֆիլը, ավելացված ճարպերով սնունդ, ինչպիսիք են կարագը կամ սերուցքը, կաթնամթերքի մեծ մասը, մրգահյութերը, ալկոհոլը, քաղցրավենիքները կամ նրբահամ արտադրանքները:
  • Վերաբերյալ թույլատրելի սնունդ Եվ որ դուք առանց որևէ խնդրի կարող եք ներառել սննդակարգի մեջ, կան բանջարեղեններ ՝ գազար, վարունգ, լոլիկ, սպանախ կամ բրոկկոլի: Կարող եք օգտագործել քաղցրացուցիչներ շաքարի և քացախի կամ համեմունքների փոխարեն դրանք կարող են ներառվել վիրակապերի մեջ: Ինչ վերաբերում է սպիտակուցների ընդունմանը, ապա կարող եք միս կամ ձուկ ունենալ, բայց դա պարտադիր է առանց ճարպի:

scardale դիետայի մենյու

Scardale դիետայի առավելությունները

Հրաշք դիետաները հաճախ ունենում են իրենցը Լավ ու վատ բաներ և նրանց, ովքեր պաշտպանում են նրանց և նրանց, ովքեր քննադատում են նրանց, նույնը տեղի կունենա Scardale դիետայի դեպքում: Որպեսզի լիովին տեղեկացված լինեք Scardale դիետան սկսելուց առաջ, ստորև ես խոսելու եմ մի շարք առավելությունների կամ առավելությունների մասին, որոնք կարող են բերել ձեզ այս տեսակի դիետային հետևելը:

  • Դա դիետա է, որը կստանաք լավ արդյունքներ շատ կարճ ժամանակում: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է արագ նիհարել, դա կատարյալ դիետա է, որին պետք է հետեւել:
  • Բաղկացած է դիետա, որը պատրաստվում է մի շարք հատուկ սննդամթերքներով, Պետք չէ խենթանալ `հաշվելով յուրաքանչյուր ապրանքի կալորիաները կամ տեսնել, թե որքան է կշռում յուրաքանչյուր ուտած սնունդը:
  • Այն կարիք չունի լրացնել ոչ մեկով վարժությունների կամ ֆիզիկական գործունեության տեսակըԵթե ​​հետեւեք դիետայի կողմից սահմանված ուղեցույցներին, ապա կկորցնեք ձեր սահմանած կիլոգրամները:

Scardale դիետայի թերությունները

  • Ինչպես սովորաբար լինում է այս տեսակի դիետայի դեպքում, այն դիետան, որը դուք պատրաստվում եք պահպանել դա բոլորովին հավասարակշռված չէ իսկ մարմինը չի ստանում բոլոր այն օգտակար նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են կատարելապես գործելու համար:
  • Նախաճաշ դա բավարար քանակությամբ սնուցիչներ կամ էներգիա չի ապահովում օրը սկսելու համար:
  • Օրական կազմելով ընդամենը 3 կերակուր ՝ կարող եք էներգիայի պակաս ունենալ, որոշակի թուլություն կամ որոշակի սով ունենալ.
  • Սննդառության որոշ մասնագետների կարծիքով, այս դիետան չպետք է երկարաձգվի երկար ժամանակով, քանի որ դրանք կարող են առողջական լուրջ խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են ավելացել է միզաթթու կամ ջրազրկելը Բացի դրանից, երիկամը կարող է լրջորեն վնասվել կամ վնասվել:
  • Չնայած ֆիզիկական վարժությունները առողջ են մարմնի համար, սակայն խորհուրդ չի տրվում, պայմանավորված է դրանով սննդանյութերի պակաս և օրվա ընթացքում սպառված մի քանի կալորիաների նկատմամբ:

Այն դեպքում, երբ որոշեք սկսել Scardale դիետան, կարևոր է, որ նախկինում խորհրդակցեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ ձեզ խորհուրդ տալ, եթե դա կարող է որևէ վտանգ ներկայացնել ձեր առողջության համար:

Տեսանյութ Scardale դիետայի մասին

Հետո ես թողնում եմ քեզ բացատրական տեսանյութ Scardale դիետայի մասին, որպեսզի կարողանաք մի փոքր ավելին իմանալ դրա մասին:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: