Ձեր մթերային խանութի մրգերի և բանջարեղենի բաժնում կան բազմաթիվ թուլացնող սնունդ: Քանի որ դրանք կարող են լինել բարձր արդյունավետորեն փորկապությունը կանխելու կամ բուժելու գործում, անկասկած արժե իմանալ, թե դրանք ինչ են:
Բնական լուծողականներ դրանք կխթանեն ձեր աղիքային փոխադրումը `միևնույն ժամանակ ապահովելով ձեզ անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր ձեր մարմնում տեղի ունեցող այլ գործառույթների համար:
Ինդեքս
Ինչու՞ ընդունել բնական լուծողականներ:
Լակտատիվ դեղամիջոցներն առաջարկում են արագ և արդյունավետ լուծում փորկապությունից: Այնուամենայնիվ, հարմար չէ դրանք շատ հաճախ օգտագործել, քանի որ մարմինը կարող է սովորել, որ ինքը ստիպված չէ կատարել աղիքների շարժում: Արդյունքում, լուծողական դեղամիջոցները կարող են կախվածություն առաջացնել.
Այլընտրանքը թուլացնող սնունդն է, որը նաև օգնում է աղիքների տարանցումն ավելի արագ ընթանալ: Ավելի լավ է, որ տարհանումը տեղի ունենա բնական և առողջ ձևով `սննդի միջոցով, Այնպես որ, նախ փորձեք բնական լուծողականները:
Լուծողական լուծույթով թուրմեր
Նայեք հոդվածին. Լակտատիվ թուրմեր, Եթե բույսերի և բնական միջոցների սիրահար եք, այնտեղ կգտնեք լուծողական հատկություններով շատ բաղադրիչներ:
Դուք ստանում եք բավարար քանակությամբ մանրաթել:
Եթե փորկապության խնդիր ունեք, սա ինքներդ ձեզ տալու առաջին հարցն է: Օպտիկամանրաթելային պակաս պարունակությամբ դիետաները փորկապության հիմնական պատճառներից են.
Բջջանյութի առաջարկվող օրական քանակը 25 գրամ է, չնայած թիվը կարող է տարբեր լինել ՝ ելնելով սեռից կամ տարիքից: Ավելին ստանալու գերազանց հնարքն այն է, որ խաղադրույք կատարեք հացահատիկային ձավարեղենի և այն ապրանքների վրա, որոնք իրենց պիտակների վրա ավելի մեծ քանակությամբ մանրաթել են նշում: Այնուամենայնիվ, գետնից ծնված մթերքների մեծ մասում մանրաթել կարող եք գտնել: Ստորև բերված են ամենաբարձր մանրաթելային բանջարեղենները, Հիշեք, որ ձեր մանրաթելը հնարավորինս շատ մթերքներից ստանաք, այլ ոչ թե սահմանափակվեք միայն մեկով.
- Ոլոռ
- Ոսպ
- լոբի
- Ազնվամորու
- Տանձ (մաշկով)
- Կարտոֆիլ (մաշկով)
- լոլիկ
- Գազար
- Խնձոր (մաշկով)
- Շագանակագույն բրինձ
- Նուշ
- բրյուսելյան կաղամբ
- Chia սերմերը
Պետք է նշել, որ մանրաթելերի օգուտները չեն սահմանափակվում մարսողությամբ: Համարվում է, որ Այս նյութը նույնպես կարևոր դեր է խաղում արյան մեջ շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու գործում:, ինչպես նաև սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը նվազեցնելու ժամանակ:
Լակտատիվ սնունդ ձեր դիետայի համար
Որոշ մարդիկ այն ավելի հաճախ են ունենում, քան մյուսները, բայց ընդհանուր առմամբ ոչ ոք ապահովագրված չէ փորկապությունից: Այս կերպ, դուք հավանաբար արդեն փորձել եք այս թուլացնող մթերքներից մի քանիսը:
- Սպանախ
- Կոլ
- սրճարան
- Կտավատի սերմեր
- կեֆիր
- Ձիթապտղի յուղ
- հալվե Վերա
- Վարսակի թեփ
- Կիվի
Ciruela
Հիմնականում ջրից բաղկացած (բավարար քանակությամբ H2O չօգտագործելը կարող է փորկապությունն ավելի վատթարացնել), այս պտուղը հաճախ խորհուրդ է տրվում փորկապության դեպքերում `իր մեղմ լուծողական ազդեցության պատճառով: Դա պայմանավորված է դրանով սորբիտոլի և մանրաթելերի պարունակությունը, նյութեր, որոնք բարելավում են աղիքների տարանցումը: Թարմ, ջրազրկված կամ ջեմի տեսքով, սալորը պատահականորեն ամենատարածված բնական փորկապային միջոցներից չէ: Դա շատ արդյունավետ է:
Չնայած այն առանձնանում է հիմնականում որպես բնական լուծողական, հարկ է նշել, որ սալորը վերագրվում է նաև շատ այլ հետաքրքիր հատկությունների: Հետազոտությունը ներկայացնում է այն որպես ա հակաօքսիդիչ, հակասեպտիկ և հագեցնող մրգեր (լավ է քաշի կորստի համար, եթե այն չափավոր սպառվում է):
Գծապատկեր
Համեղ թուզը եւս մեկ սնունդ է `մեղմ լուծողական ազդեցությամբ: Գաղտնիքը մանրաթելերի և մագնեզիումի համադրության մեջ է այն առաջարկում է: Բացի փորկապությունը կանխելուց և պայքարելուց, թուզը տալիս է նաև էներգիայի լավ չափաբաժին: Այս կերպ, այն ձեր սննդակարգում ներառելը կարող է լավ գաղափար լինել ֆիզիկական կամ մտավոր մեծ պահանջարկի ժամանակ: Դրանք նույնպես հետաքրքիր են համարվում բարձր խոլեստերին կամ բարձր արյան ճնշում ունեցող մարդկանց համար:
Աղիքների լավ տրանզիտը պահպանելու համար իդեալականն է համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում միշտ թուլացնող սնունդ ունեք, քան թե դրանք դիմեք միայն այն դեպքում, երբ խնդիրներ կան.
Ձեր ապրելակերպը փորկապությու՞նն է:
Լակտատիվ սնունդն առավել արդյունավետ է, երբ զուգորդվում է առողջ ապրելակերպի հետ: Հետևյալ փոփոխությունները կարող են օգնել ավելի լավ տարհանվել, նույնիսկ առանց որևէ տեսակի լուծողական միջոցներ ընդունելու անհրաժեշտության.
Եթե դուք մեծ սթրեսի մեջ եք, սնունդը կարող է ավելի դանդաղ շարժվել ձեր աղիքի միջով: Այս դեպքում, թուլացում տեխնիկան դրանք կօգնեն ձեզ լուծել խնդիրը: Մյուս կողմից, Ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը նույնպես բացասաբար է ազդում աղիքների տարանցման վրա, Այնպես որ, խուսափեք նստակյաց լինելուց և պարբերաբար մարզվեք, եթե արդեն չեք արել: Փորկապության կանխարգելումը վերապատրաստումը սկսելու բազմաթիվ պատճառներից մեկն է:
Պետք է նշել, որ դա որոշ հիվանդություններ կարող են առաջացնել նաև փորկապություն, այդ իսկ պատճառով, երբ այն կայուն է (տևում է մի քանի շաբաթ) կամ գալիս է ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով (ներառյալ քաշի կորուստը), դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ հետազոտվելու:
Եղիր առաջին մեկնաբանողը