Լակտատիվ սնունդ

Կտավատի սերմեր

Ձեր մթերային խանութի մրգերի և բանջարեղենի բաժնում կան բազմաթիվ թուլացնող սնունդ: Քանի որ դրանք կարող են լինել բարձր արդյունավետորեն փորկապությունը կանխելու կամ բուժելու գործում, անկասկած արժե իմանալ, թե դրանք ինչ են:

Բնական լուծողականներ դրանք կխթանեն ձեր աղիքային փոխադրումը `միևնույն ժամանակ ապահովելով ձեզ անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր ձեր մարմնում տեղի ունեցող այլ գործառույթների համար:

Ինչու՞ ընդունել բնական լուծողականներ:

Աղիքներ

Լակտատիվ դեղամիջոցներն առաջարկում են արագ և արդյունավետ լուծում փորկապությունից: Այնուամենայնիվ, հարմար չէ դրանք շատ հաճախ օգտագործել, քանի որ մարմինը կարող է սովորել, որ ինքը ստիպված չէ կատարել աղիքների շարժում: Արդյունքում, լուծողական դեղամիջոցները կարող են կախվածություն առաջացնել.

Այլընտրանքը թուլացնող սնունդն է, որը նաև օգնում է աղիքների տարանցումն ավելի արագ ընթանալ: Ավելի լավ է, որ տարհանումը տեղի ունենա բնական և առողջ ձևով `սննդի միջոցով, Այնպես որ, նախ փորձեք բնական լուծողականները:

Լուծողական լուծույթով թուրմեր

Նայեք հոդվածին. Լակտատիվ թուրմեր, Եթե ​​բույսերի և բնական միջոցների սիրահար եք, այնտեղ կգտնեք լուծողական հատկություններով շատ բաղադրիչներ:

Դուք ստանում եք բավարար քանակությամբ մանրաթել:

Ազնվամորի

Եթե ​​փորկապության խնդիր ունեք, սա ինքներդ ձեզ տալու առաջին հարցն է: Օպտիկամանրաթելային պակաս պարունակությամբ դիետաները փորկապության հիմնական պատճառներից են.

Բջջանյութի առաջարկվող օրական քանակը 25 գրամ է, չնայած թիվը կարող է տարբեր լինել ՝ ելնելով սեռից կամ տարիքից: Ավելին ստանալու գերազանց հնարքն այն է, որ խաղադրույք կատարեք հացահատիկային ձավարեղենի և այն ապրանքների վրա, որոնք իրենց պիտակների վրա ավելի մեծ քանակությամբ մանրաթել են նշում: Այնուամենայնիվ, գետնից ծնված մթերքների մեծ մասում մանրաթել կարող եք գտնել: Ստորև բերված են ամենաբարձր մանրաթելային բանջարեղենները, Հիշեք, որ ձեր մանրաթելը հնարավորինս շատ մթերքներից ստանաք, այլ ոչ թե սահմանափակվեք միայն մեկով.

  • Ոլոռ
  • Ոսպ
  • լոբի
  • Ազնվամորու
  • Տանձ (մաշկով)
  • Կարտոֆիլ (մաշկով)
  • լոլիկ
  • Գազար
  • Խնձոր (մաշկով)
  • Շագանակագույն բրինձ
  • Նուշ
  • բրյուսելյան կաղամբ
  • Chia սերմերը

Պետք է նշել, որ մանրաթելերի օգուտները չեն սահմանափակվում մարսողությամբ: Համարվում է, որ Այս նյութը նույնպես կարևոր դեր է խաղում արյան մեջ շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու գործում:, ինչպես նաև սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը նվազեցնելու ժամանակ:

Լակտատիվ սնունդ ձեր դիետայի համար

Կիվի

Որոշ մարդիկ այն ավելի հաճախ են ունենում, քան մյուսները, բայց ընդհանուր առմամբ ոչ ոք ապահովագրված չէ փորկապությունից: Այս կերպ, դուք հավանաբար արդեն փորձել եք այս թուլացնող մթերքներից մի քանիսը:

  • Սպանախ
  • Կոլ
  • սրճարան
  • Կտավատի սերմեր
  • կեֆիր
  • Ձիթապտղի յուղ
  • հալվե Վերա
  • Վարսակի թեփ
  • Կիվի

Ciruela

Սալոր

Հիմնականում ջրից բաղկացած (բավարար քանակությամբ H2O չօգտագործելը կարող է փորկապությունն ավելի վատթարացնել), այս պտուղը հաճախ խորհուրդ է տրվում փորկապության դեպքերում `իր մեղմ լուծողական ազդեցության պատճառով: Դա պայմանավորված է դրանով սորբիտոլի և մանրաթելերի պարունակությունը, նյութեր, որոնք բարելավում են աղիքների տարանցումը: Թարմ, ջրազրկված կամ ջեմի տեսքով, սալորը պատահականորեն ամենատարածված բնական փորկապային միջոցներից չէ: Դա շատ արդյունավետ է:

Չնայած այն առանձնանում է հիմնականում որպես բնական լուծողական, հարկ է նշել, որ սալորը վերագրվում է նաև շատ այլ հետաքրքիր հատկությունների: Հետազոտությունը ներկայացնում է այն որպես ա հակաօքսիդիչ, հակասեպտիկ և հագեցնող մրգեր (լավ է քաշի կորստի համար, եթե այն չափավոր սպառվում է):

Գծապատկեր

Թուզ

Համեղ թուզը եւս մեկ սնունդ է `մեղմ լուծողական ազդեցությամբ: Գաղտնիքը մանրաթելերի և մագնեզիումի համադրության մեջ է այն առաջարկում է: Բացի փորկապությունը կանխելուց և պայքարելուց, թուզը տալիս է նաև էներգիայի լավ չափաբաժին: Այս կերպ, այն ձեր սննդակարգում ներառելը կարող է լավ գաղափար լինել ֆիզիկական կամ մտավոր մեծ պահանջարկի ժամանակ: Դրանք նույնպես հետաքրքիր են համարվում բարձր խոլեստերին կամ բարձր արյան ճնշում ունեցող մարդկանց համար:

Աղիքների լավ տրանզիտը պահպանելու համար իդեալականն է համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում միշտ թուլացնող սնունդ ունեք, քան թե դրանք դիմեք միայն այն դեպքում, երբ խնդիրներ կան.

Ձեր ապրելակերպը փորկապությու՞նն է:

Կինը վազում է

Լակտատիվ սնունդն առավել արդյունավետ է, երբ զուգորդվում է առողջ ապրելակերպի հետ: Հետևյալ փոփոխությունները կարող են օգնել ավելի լավ տարհանվել, նույնիսկ առանց որևէ տեսակի լուծողական միջոցներ ընդունելու անհրաժեշտության.

Եթե ​​դուք մեծ սթրեսի մեջ եք, սնունդը կարող է ավելի դանդաղ շարժվել ձեր աղիքի միջով: Այս դեպքում, թուլացում տեխնիկան դրանք կօգնեն ձեզ լուծել խնդիրը: Մյուս կողմից, Ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը նույնպես բացասաբար է ազդում աղիքների տարանցման վրա, Այնպես որ, խուսափեք նստակյաց լինելուց և պարբերաբար մարզվեք, եթե արդեն չեք արել: Փորկապության կանխարգելումը վերապատրաստումը սկսելու բազմաթիվ պատճառներից մեկն է:

Պետք է նշել, որ դա որոշ հիվանդություններ կարող են առաջացնել նաև փորկապություն, այդ իսկ պատճառով, երբ այն կայուն է (տևում է մի քանի շաբաթ) կամ գալիս է ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով (ներառյալ քաշի կորուստը), դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ հետազոտվելու:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: