Դուկանի դիետան

դուկանի դիետա

Հազվադեպ է պատահում, որ մի մարդ, ով երբեք չի փորձել ինչ-որ տեսակի դիետա կամ իր կյանքի ընթացքում դիետա է վարել: Այսօր կան ամեն տեսակի հարյուրավոր դիետաներ, որոնք խոստանում են ռեկորդային ժամանակում կորցնել մի շարք կիլոգրամներ: Մի քանի տարի այն շատ նորաձեւ է Դուկանի դիետան, քաշի կորստի պլան, որը ձեռք է բերել համաշխարհային հռչակ և այն առաջարկում է նիհարել բոլորովին բնական ձևով:

Դուկանի դիետան բաղկացած է 4 փուլ դա կօգնի մարդուն շատ նիհարել արագ ու հավասարակշռված, Եթե ​​ցանկանում եք մի փոքր ավելին իմանալ այս տեսակի դիետայի մասին, մի կորցրեք մանրամասնությունը և լավ նկատեք դրա բնութագրերը և վտանգները դա կարող է հանգեցնել առողջության:

Ի՞նչ է Դուկանի դիետան:

La դուխան դիետա սպիտակուցային դիետա է, որը ձգտում է սպառել այն սպիտակուցներ ամենօրյա սննդակարգում և անընդհատ խուսափել դրանց ընդունումից ածխաջրեր, Սա թույլ է տալիս մարմնին սպառել ճարպը, որը կուտակվում է ներսում և այսպիսով նիհարել ա արագ ու հեշտ, Այս դիետայի առաջին երկու փուլերի ընթացքում կիլոգրամ սահմանված մինչդեռ վերջին երկուսի ընթացքում ստացված քաշը պահպանվում է ՝ կանխելով այսպես կոչված անդրադարձի էֆեկտ:

Դուկանի դիետայի փուլերը

  • Հարձակման փուլ: Այս առաջին փուլ Այն բնութագրվում է նյութափոխանակության փոփոխությամբ և դրա մեջ կիլոգրամի կորուստ շատ ավելի հին է Այս փուլի տևողությունը կախված է կիլոգրամների քանակից, որը մարդը ցանկանում է կորցնել: Այն կարող է տևել մեկ օրից մինչև մոտավորապես մեկ շաբաթ. Այս փուլում միայն հարուստ սնունդ օգտագործելը կենդանական սպիտակուց ինչպիսիք են անմաշ հավը, ձուն, ձուկը կամ կարմիր միսը: Այս կերակուրները կարող են ընդունվել առանց որևէ սահմանափակումների, և մարդը ազատ է ընտրելու սպառված քանակությունը: Մյուս կողմից, կարևոր կերակուրները, ինչպիսիք են մրգերը, լիովին արգելված են, բանջարեղեն, բրինձ կամ ձավարեղեն:

Դուկան-առանց դիետայի-սնունդ

  • Կռուիզի փուլ. Այս փուլում նոր սնունդ այս դիետային, այնպես որ այն շատ ավելի հավասարակշռված և բազմազան է: Սպիտակուցների հետ միասին դուք արդեն կարող եք բանջարեղեն ընդունել առանց սահմանափակումների: Այս փուլը սովորաբար տևում է մոտավորապես երկու ամիս որը սովորաբար այն ժամանակն է, որն անցնում է մինչև որ մարդը հասցնի հասնել դրանց իդեալական քաշը, Այս փուլում որոշ սնունդ, ինչպիսիք են բրինձը, կարտոֆիլը կամ հատիկաընդեղեն:

նավարկության փուլ

  • Համախմբման փուլ. Այս փուլով միշտ վախեցած վերադարձի էֆեկտ դա տեղի է ունենում այսպես կոչված հրաշք դիետաների մեծ մասում: Այս փուլում որոշակի հարուստ սնունդ պարունակելը ածխաջրեր, Սովորաբար դա տևում է ըստ համապատասխան մարդու կորցրած կիլոգրամների, մասնավորապես կորցրած կիլոգրամները բազմապատկվում են տասի վրա և ստացվում են այս եղանակով օրերը, որոնք տեւում է այս երրորդ փուլը: Համախմբման փուլում դուք այլեւս նիհարում եք, բայց այն պահում է ինչը ձեռք էր բերվել նախորդ երկու փուլերում: Կարող եք ուտել նախկինում արգելված սնունդ, ինչպիսիք են մրգերը, բրինձը, պանիրը կամ հացը:

Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է իմանալ «Դուկան» սննդակարգի մասին

  • Կայունացման փուլ. Սա վիճահարույց վերջին փուլն է դուխան դիետա և դրանում մարդն արդեն հասել է իդեալական քաշը և այն պետք է պահել շաբաթը մեկ օր: Այդ օրվա ընթացքում դուք պետք է միայն սպիտակուցներ ուտեք ՝ շաբաթվա մյուս օրերին ավելցուկները փոխհատուցելու համար: Phaseանկալի է, որ այս փուլին հետևեք կյանքի մնացած մասը և այս եղանակով պահպանել իդեալական քաշը և խուսափել կիլոգրամների ավելացումից:

Հայտնի-ով-անում-դուկան-դիետան -5

Կարևոր է, որ հիշեք, որ դիետան 100% արդյունավետ լինելու համար պետք է մի քանիսը վերցնել Օրական 12 բաժակ ջուր և մի ճաշի գդալ վարսակի թեփ: Այս ճաշի գդալը կարելի է խմել յոգուրտի կամ ձվի հետ խառնված:

Դուկանի դիետայի վտանգները

La դուխան դիետա Դա անկասկած ամենահայտնի դիետան է այսօր, և շատ մարդիկ որոշել են պահպանել այն: Այնուամենայնիվ, չնայած շատերի ասածներին, սննդաբանների մեծ մասը համաձայն է, որ այդպես է շատ վտանգավոր դիետա առողջությանը: Քանի որ դա դիետա է, որում նրանք գերակշռում են սպիտակուցներ և որոնցում բացառվում են մարմնի համար շատ էական սնունդ, դա կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել և՛ մարսողական և նյութափոխանակության մակարդակ: 

Այս դիետայի վաղ փուլերում սպառումը ածխաջրեր, ածխաջրերի այս պակասը առաջացնում է ա քաշի կորուստ բայց կան նաև այլ ախտանիշներ, որոնք առաջանում են էներգիայի պակասի պատճառով, ինչպիսիք են հոգնածությունը, հոգնածությունը կամ գլխացավերը: Նման սննդակարգի մեկ այլ վտանգներից է նաև այն, որ դրանք ձևավորվում են միզաթթու քարեր ինչը կարող է առաջացնել այսպես կոչված երիկամների քարերի առաջացում: Դուկանի դիետան հայտնի է նաև լուրջ հարուցմամբ փորկապության խնդիրներ որոշ մարդկանց շրջանում `հենց սննդակարգում մանրաթել պակասի պատճառով: Այս խնդրին հակազդելու համար այս ծրագիրը ձեզ ստիպում է ընդունել մի ճաշի գդալ գլանվածք վարսակ նշված դիետայի տևողության համար:

Ինչպես տեսաք, կան շատ առավելություններ դուխան դիետա Բայց, ինչպես հրաշք դիետաների մեծամասնության դեպքում է, քաշի կորստի այսպիսի պլանում նույնպես շատ վտանգներ կան: Այն դեպքում, երբ որոշեք հետևել այս տեսակի սննդակարգին `կորցնելու համար մի քանի լրացուցիչ կիլոգրամ, ամենալավն այն է, որ դիմեք մասնագետի, ով ձեզ խորհուրդ կտա, արդյոք իսկապես արժե այսպիսի դիետա պահել: Հուսով եմ `ես ձեզ մաքրել եմ բոլոր կասկածները հայտնի Դուկանի դիետայի մասին և ընտրել հնարավոր լավագույն ուղին:

Հետո ես պատրաստվում եմ թողնել քեզ բացատրական տեսանյութ այնպես որ շատ ավելի պարզ է, թե ինչից է բաղկացած Դուկան դիետան և որոնք են դրա դրական և բացասական կողմերը:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: