Բնական պրոբիոտիկներ

Բնական մածուն

Անհրաժեշտ է բարելավել ձեր մարսողությունը: Բնական պրոբիոտիկների ընդունումը կարող է օգնել ձեզ հասնել դրան, քանի որ այն համարվում է վերականգնել աղիքներում մանրէների հավասարակշռությունը.

Պարզեք, թե ինչ այլ օգուտներ են վերագրվում այս լայնորեն խոսված միկրոօրգանիզմներին, ինչպես նաև այն կերակուրները, որոնց միջոցով դուք կարող եք դրանք բնականաբար ավելացնել ձեր սննդակարգին.

Որոնք են պրոբիոտիկները:

Աղիքներ

Բացատրելու համար, թե ինչ են պրոբիոտիկները, լավ և վատ բակտերիաների առկայությունը լավ սկիզբ է: Պրոբիոտիկները պատկանում են առաջին խմբին: Այն մասին օգտակար միկրոօրգանիզմներ, որոնք ապրում են մարմնում և դրանք կարևոր դեր կխաղային ընդհանուր առողջության մեջ:

Պրոբիոտիկները նվազեցնում են վատ բակտերիաների քանակը: Այս կերպ, օգնում են աղիքներում մանրէների մակարդակը պահպանել առողջ հավասարակշռության մեջ, Բացի այդ, այս մանրէներն ու խմորիչները կապված են եղել առողջության համար շատ այլ օգտակար հատկությունների հետ: Որոշ մարդիկ դրանք տանում են հետևյալի ՝

  • Բուժել լուծը, փորկապությունը և գազերը: Դրանք հաճախ օգտագործվում են հակաբիոտիկների հետ միասին աղիների բնականոն գործունեության վրա դրանց կողմնակի ազդեցությունների դեմ պայքարելու համար:
  • Բուժեք խոցային կոլիտի կամ դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշի ախտանիշները
  • Ամրապնդել իմունային համակարգը
  • Թեթևացնել լակտոզայի անհանդուրժողականությունը
  • Կանխել խոռոչները
  • Բարելավել ուղեղի գործառույթը
  • Կանխել ալերգիաները
  • Պաշտպանեք բակտերիալ վարակներից
  • Արյան ցածր ճնշում
  • Ցածր խոլեստերին
  • Թեթևացնել էկզեմայի կամ պսորիազի ախտանիշները
  • Թեթևացնել քրոնիկական հոգնածության համախտանիշի ախտանիշները
  • Խթանել ընդհանուր առողջությունը

Արդյո՞ք դրանք նույնն են, ինչ պրեբիոտիկները

Կանաչ ծնեբեկ

Ոչ, և անհրաժեշտ է դրանք չխառնել պրեբիոտիկների հետ: Ի տարբերություն պրոբիոտիկների, պրեբիոտիկները կենդանի բակտերիաներ չեն պահում, Փոխարենը, այն, ինչ անում են պրեբիոտիկ սնունդը, մի շարք բաղադրիչներ տրամադրելն այն լավ մանրէներին, որոնք արդեն կան ձեր աղիներում, որպեսզի նրանք կարողանան աճել: Paraնեբեկը, վարսակը և լոբազգիները պրեբիոտիկ սնունդ են:

Նրանք աշխատում են:

Բազմաթիվ մարդիկ կան, ովքեր պնդում են, որ պրոբիոտիկներ ընդունելուց հետո իրենց առողջության բարելավում են ապրել (հատկապես աղեստամոքսային տրակտում): Բայց կա նաև մեծ թվով հետազոտողներ, ովքեր, չնայած ճանաչելով որոշակի օգուտներ, հավատում են դրան դեռ անհրաժեշտ են ավելի շատ ուսումնասիրություններ `կապված բոլոր առավելությունների հետ, որոնց հետ կապված են, Մյուս կողմից, կարևոր է նշել, որ կան պրոբիոտիկների բազմաթիվ տեսակներ: Դրա ազդեցությունը մարմնի վրա տարբեր է ՝ կախված խնդրո առարկա պրոբիոտիկի տեսակից:

Ինչպես ձեռք բերել բնական պրոբիոտիկներ

Կեֆիրի հանգույցներ

Պրոբիոտիկներ կարող եք ձեռք բերել խմորված մթերքների միջոցով, Յոգուրտները բնական պրոբիոտիկների ամենատարածված աղբյուրն են: Նրանց խորհուրդ է տրվում ամրացնել ոսկորները: Իսկ ցածր յուղայնությամբ և ցածր շաքարավազի տարբերակները հաճախ ընդգրկվում են քաշի կորուստների պլանների մեջ, հատկապես լանչի կամ խորտիկի համար:

Բայց չնայած դա թերեւս ամենահասանելին է, մածունը միակ պրոբիոտիկ սնունդը չէ: Ուրիշ լավն էլ կան ձեր դիետայի համար պրոբիոտիկների աղբյուրներ, որոնք արժե հաշվի առնել:

  • կեֆիրԿոբիրը համարվում է պրոբիոտիկների լավագույն աղբյուրներից մեկը ՝ Կովկասում հարազատ խմորված կաթնային ըմպելիք: Այն պատրաստվում է կովի կամ այծի կաթին կեֆիրի հանգույցներ ավելացնելով: Այն հիմնականում լավ են հանդուրժում լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց կողմից, բայց եթե ձեզ հարկավոր է անել առանց կաթի, այլընտրանքներ, ինչպիսիք են ջրի կեֆիրը, արժե ընդգծել: Կարող եք ինքներդ պատրաստել տանը կամ պատրաստի կեֆիր գնել սուպերմարկետում:
  • Թթու կաղամբ`Խմորված կաղամբ է: Կորեական քիմչին եւս մեկ պրոբիոտիկ սնունդ է, որը պատրաստվում է այս սննդի հետ (ի թիվս այլ բանջարեղենի):
  • ՄիսոԴա ճապոնական մակարոնեղեն է, որը պատրաստվում է տարբեր ֆերմենտացված հացահատիկներով: Առողջական կարևոր օգուտների հետ կապված ՝ այն հիմնականում օգտագործվում է միսո ապուրի մեջ:

Մոցարելլա

  • Որոշակի պանիրներՄոցարելլա, չեդդար, տնակ, գուդա ... Չնայած իր օգուտներին, պանիրը միշտ պետք է ուտել չափավոր:
  • Խմորված թթուՊրոբիոտիկ ազդեցություն արտադրելու համար անհրաժեշտ է, որ դրանք պատրաստվեն առանց քացախի:
  • TempehԴա տիպիկ ինդոնեզական խմորված սոյա է: Մնացած աշխարհում այն ​​դարձել է սննդամթերք, որը բարձր է գնահատվում սպիտակուցներով հարստանալու համար, հատկապես այն մարդկանց կողմից, ովքեր հետեւում են բուսական սննդակարգին:
  • Որոշակի հյութեր

Կողմնակի էֆեկտներ

Պրոբիոտիկները կարող են ունենալ որոշ կողմնակի բարդություններ, սովորաբար աննշան, Որոշ դեպքերում նրանք կարող են առաջացնել մեղմ գազ և փքվածություն: Եթե ​​դրանք այս կերպ ազդում են ձեզ վրա, փորձեք կրճատել գումարները:

Պրոբիոտիկ հավելումների մասին

Կիպսուլա

Դիետայի միջոցով պրոբիոտիկներ ստանալու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց հնարավոր է նաև մարմնին պրոբիոտիկներ տրամադրել սննդային հավելումների միջոցով, Պարկուճ, փոշի կամ հեղուկ տեսքով լրացումները ավելի հարմար են դարձնում նախաբիոտիկների ստացումը: Այնուամենայնիվ, դրանք նույն սննդային մակարդակում չեն, ինչ պրոբիոտիկ սնունդը:

Վերջապես, ինչպես շատ հավելումների դեպքում, դրանց ընդունումը կարող է ձեզ համար անվնաս լինել: Նախքան սկսեք պրոբիոտիկ կամ ցանկացած տեսակի հավելումներ ընդունել, ցանկալի է խորհրդակցել բժշկի հետհատկապես հղի կամ կերակրող կանանց դեպքում:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: