Այսօր նիհարելու համար կան շատ դիետաներ, ոմանք առողջ չեն և լիովին վնասակար են առողջության համար, այլ ընդհակառակը օգնել ձեզ նիհարել արդյունավետ և առողջ ձևով, Այս անգամ ես ձեզ հետ կխոսեմ ալկալային դիետա, որը պաշտպանում է, որ այսօր տեղի ունեցող շատ հիվանդություններ պայմանավորված են վատ սննդակարգով և թթվայնության բարձր մակարդակ դա մարմնում է: Այս եղանակով, քաշի կորստի այս ծրագիրը խորհուրդ է տալիս ուտել մի շարք սննդամթերքներ, որոնք ունեն բարձր ալկալայնություն, ինչը օգնում է նվազեցնել այլ սննդամթերքների արտադրած թթվայնության աստիճանը:
Ինդեքս
Մարմնի pH մակարդակը
PH մակարդակը օգտագործվում է չափելու համար, թե որքան թթու է մարմինը: Ի արյան մեջ pH- ի նորմալ մակարդակ մոտավորապես 7,5 է: Լավ դիետան անհրաժեշտ է pH- ի լավ մակարդակ ունենալու համար և այդպիսով զերծ մնալու տարբեր հիվանդությունների առաջացումից: Ալկալային դիետան ձգտում է, որ արյան մեջ pH- ը համարժեք լինի և խոստանում է քաշի կորստի, ոսկորների լավ առողջության և թթվայնության բարձր աստիճանի պատճառով առաջացած տարբեր հիվանդությունների կանխարգելման համար:
Ալկալային սնունդ
Դրանք հայտնի են որպես ալկալային սնունդ հարուստ հանքանյութերով ՝ նատրիում, կալցիում, կալիում և մագնեզիում, Ալկալային դիետան պաշտպանում է հավասարակշռված դիետան, որը հիմնված է սննդի այս շարքի վրա: Այս կերպ դուք պետք է ներառեք ձեր ամենօրյա սննդակարգում մրգեր եւ բանջարեղեն ինչպես բրոկկոլի, ծնեբեկ, ցուկկինի, լոլիկ կամ ավոկադո: Ոչ էլ կարող են բացակայել ընկույզ ընկույզի կամ նուշի նման և հատիկներ ինչպես աքաղաղը կամ ոսպը:
Թթվային սնունդ
Թթվային սննդի օգտագործումը անհրաժեշտ է արյան մեջ pH- ի լավ մակարդակի հասնելու համար: Դրանք հարուստ են օգտակար հանածոներով, ինչպիսիք են ֆոսֆորը, երկաթը և յոդը, և դրանց մեջ կարելի է գտնել կարմիր միսԻ ծովամթերքէ կաթնամթերք կամ նուրբ շաքարի մեջ:
Ալկալային դիետայի առավելությունները
- Դա դիետա է, որը խրախուսում է առողջ սնունդը հիմնվելով այնպիսի սննդարար մթերքների վրա, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը կամ ընկույզը: Բացի դրանից, այն արգելում է ճարպերի, ալկոհոլի կամ շաքարի ընդունումը:
- Հետևեք քաշի կորստի այս տիպի ծրագրին կօգնի մարդուն ավելորդ կիլոգրամներ թափել առողջ և լիովին արդյունավետ ձևով: Իր հերթին, թթվային և ալկալային կերակուրների օգտագործումը նույնպես զգալիորեն օգնում է նիհարել:
- Ալկալային դիետայի այլ առավելություններն են հնարավոր հիվանդությունների կանխարգելում, ինչպիսիք են արթրիտը, ավելացնում է էներգիան մարմնում կամ օգնում է նվազեցնել անհանգստության մակարդակը մարդու մոտ:
Ալկալային դիետայի թերությունները
Ինչպես շատ դիետաների դեպքում, ալկալային դիետան սկսելուց առաջ ցանկալի է դիմել սննդաբանի գնահատել ՝ արդյո՞ք դա ռեժիմ է, որին արժե հետևել, թե՞ ավելի լավ է սկսել մեկ այլ տեսակի սննդակարգից: Բժիշկը դուք պետք է կատարեք որոշ հետազոտություններ `արյան մեջ ձեր pH մակարդակը ստուգելու համար և իմանալ, արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է թթվային և ալկալային սնունդ ընդունելը: Այն դեպքում, երբ դուք դիաբետիկ եք, խորհուրդ չի տրվում հետևել այս տեսակի սննդակարգին, քանի որ այն կարող է լրջորեն փոխել ձեր առողջությունը:
Խորհուրդներ և ուղեցույցներ ալկալային դիետա սկսելիս
Նրանք, ովքեր պաշտպանում են ալկալային դիետան, նպաստում են, որ pH հավասարակշռությունը հիշողությունը հսկայական կերպով բարելավում է մարմինը շատ ավելի շատ էներգիա ունի և որ քնի որակը շատ ավելի բարձր է, Այնուամենայնիվ, դա դիետայի մի տեսակ է, որը դուք չեք կարող ինքնուրույն սկսել, քանի որ խորհուրդ է տրվում նախ դիմել սննդաբանի մոտ, որը կվերանայի ձեզ և կասի, թե արժե սկսել այս դիետան:
Հաջորդը ես ձեզ բերեմ մի օրինակ, թե ինչ կարող է լինել ալկալային դիետայի ամենօրյա մենյու, որպեսզի դուք գրառում կատարեք և կարողանաք ստեղծել ձեր սեփական ընտրացանկը:
- Նախաճաշի ժամանակ դուք կարող եք ընտրել ունենալ ա բանջարեղենից և մրգերից պատրաստված հյութ.
- Առավոտյան կեսերին կարող եք մի քանի բաժակ ջուր խմել մի կտոր միրգ.
- Uncաշի ժամին կարող եք պատրաստել կանաչ տերևային բանջարեղենի ափսե: Դուք կարող եք համատեղել այս ուտեստը որոշ հացահատիկային կամ որոշ հատիկաընդեղեն քանի որ հարմար է, որ դուք վերցնում եք բուսական ծագման սպիտակուցներ:
- Խորտիկի համար կարող եք ինֆուզիոն կամ մի կտոր միրգ.
- Ինչ վերաբերում է ընթրիքին, ապա լավագույնն այն է, որ ընտրեք ցածր կալորիականությամբ և թեթև ուտեստներ, ինչպիսիք են խորոված բանջարեղեն կամ վարսակի ալյուր որոշ մրգերով:
Այլ տարրեր, որոնք նպաստում են արյան մեջ pH- ի հավասարակշռմանը
Բացի ալկալային դիետայից, կան ևս մի շարք տարրեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ հավասարակշռել արյան մեջ pH- ն և խուսափել հետագա առողջական խնդիրներից:
- Մի քիչ արա կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ Այն օգնում է նյութափոխանակությանը անընդհատ աշխատելուն և այս կերպ կարող է վերացնել մարմնի մեջ առկա խառնուրդներն ու տոքսինները, որոնք կարող են հանգեցնել pH- ի չափազանց բարձրացման:
- Կարևոր է մարմինը ժամանակ առ ժամանակ մաքրել: Դա անելու համար, բացի խմելու ջրից, կարող եք պատրաստել միզամուղ տիպի ըմպելիքներ որոնք օգնում են մաքրել մարմնի ներսը և վերացնել տոքսինները:
- Եթե ցանկանում եք մարմնի որոշակի հավասարակշռություն ունենալ, կարևոր է, որ ստանաք նաև ա հավասարակշռություն հուզական մակարդակում, Եթե հաջողվի միավորել միտքն ու մարմինը, ապա մարմնի մեջ թթվայնության խնդիր չի լինի, որը կարող է ապագայում խնդիրներ առաջացնել:
Ինչպես տեսնում եք, ալկալային դիետան չի կարելի համարել որպես հրաշք դիետա քանի որ դուք չեք փնտրում ավելորդ քաշի կորուստը հնարավորինս կարճ ժամանակահատվածում: Ապացուցված չէ նաև, որ այն ունի անդրադարձի ազդեցություն այն անձի նկատմամբ, ով որոշում է դրան հետեւել: Ամեն դեպքում, ինչպես միշտ լինում է որոշակի դիետա սկսելիս, ցանկալի է խորհրդակցել փորձագետի հետ, որը ձեզ խորհուրդ կտա արժե հետեւել դրան, թե ոչ:
Հետո ես ձեզ բացատրական տեսանյութ եմ թողնելու, որպեսզի ձեզ համար ավելի պարզ լինի ինչ է ալկալային դիետան.
Եղիր առաջին մեկնաբանողը