Ալկալային դիետա

ալկալային դիետա

Այսօր նիհարելու համար կան շատ դիետաներ, ոմանք առողջ չեն և լիովին վնասակար են առողջության համար, այլ ընդհակառակը օգնել ձեզ նիհարել արդյունավետ և առողջ ձևով, Այս անգամ ես ձեզ հետ կխոսեմ ալկալային դիետա, որը պաշտպանում է, որ այսօր տեղի ունեցող շատ հիվանդություններ պայմանավորված են վատ սննդակարգով և թթվայնության բարձր մակարդակ դա մարմնում է: Այս եղանակով, քաշի կորստի այս ծրագիրը խորհուրդ է տալիս ուտել մի շարք սննդամթերքներ, որոնք ունեն բարձր ալկալայնություն, ինչը օգնում է նվազեցնել այլ սննդամթերքների արտադրած թթվայնության աստիճանը:

Մարմնի pH մակարդակը

PH մակարդակը օգտագործվում է չափելու համար, թե որքան թթու է մարմինը: Ի արյան մեջ pH- ի նորմալ մակարդակ մոտավորապես 7,5 է: Լավ դիետան անհրաժեշտ է pH- ի լավ մակարդակ ունենալու համար և այդպիսով զերծ մնալու տարբեր հիվանդությունների առաջացումից: Ալկալային դիետան ձգտում է, որ արյան մեջ pH- ը համարժեք լինի և խոստանում է քաշի կորստի, ոսկորների լավ առողջության և թթվայնության բարձր աստիճանի պատճառով առաջացած տարբեր հիվանդությունների կանխարգելման համար:

Ալկալային սնունդ

Դրանք հայտնի են որպես ալկալային սնունդ հարուստ հանքանյութերով ՝ նատրիում, կալցիում, կալիում և մագնեզիում, Ալկալային դիետան պաշտպանում է հավասարակշռված դիետան, որը հիմնված է սննդի այս շարքի վրա: Այս կերպ դուք պետք է ներառեք ձեր ամենօրյա սննդակարգում մրգեր եւ բանջարեղեն ինչպես բրոկկոլի, ծնեբեկ, ցուկկինի, լոլիկ կամ ավոկադո: Ոչ էլ կարող են բացակայել ընկույզ ընկույզի կամ նուշի նման և հատիկներ ինչպես աքաղաղը կամ ոսպը:

Թթվային սնունդ

Թթվային սննդի օգտագործումը անհրաժեշտ է արյան մեջ pH- ի լավ մակարդակի հասնելու համար: Դրանք հարուստ են օգտակար հանածոներով, ինչպիսիք են ֆոսֆորը, երկաթը և յոդը, և դրանց մեջ կարելի է գտնել կարմիր միսԻ ծովամթերքէ կաթնամթերք կամ նուրբ շաքարի մեջ:

սեղան-ալկալային

Ալկալային դիետայի առավելությունները

  • Դա դիետա է, որը խրախուսում է առողջ սնունդը հիմնվելով այնպիսի սննդարար մթերքների վրա, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը կամ ընկույզը: Բացի դրանից, այն արգելում է ճարպերի, ալկոհոլի կամ շաքարի ընդունումը:
  • Հետևեք քաշի կորստի այս տիպի ծրագրին կօգնի մարդուն ավելորդ կիլոգրամներ թափել առողջ և լիովին արդյունավետ ձևով: Իր հերթին, թթվային և ալկալային կերակուրների օգտագործումը նույնպես զգալիորեն օգնում է նիհարել:
  • Ալկալային դիետայի այլ առավելություններն են հնարավոր հիվանդությունների կանխարգելում, ինչպիսիք են արթրիտը, ավելացնում է էներգիան մարմնում կամ օգնում է նվազեցնել անհանգստության մակարդակը մարդու մոտ:

Ալկալային դիետայի թերությունները

Ինչպես շատ դիետաների դեպքում, ալկալային դիետան սկսելուց առաջ ցանկալի է դիմել սննդաբանի գնահատել ՝ արդյո՞ք դա ռեժիմ է, որին արժե հետևել, թե՞ ավելի լավ է սկսել մեկ այլ տեսակի սննդակարգից: Բժիշկը դուք պետք է կատարեք որոշ հետազոտություններ `արյան մեջ ձեր pH մակարդակը ստուգելու համար և իմանալ, արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է թթվային և ալկալային սնունդ ընդունելը: Այն դեպքում, երբ դուք դիաբետիկ եք, խորհուրդ չի տրվում հետևել այս տեսակի սննդակարգին, քանի որ այն կարող է լրջորեն փոխել ձեր առողջությունը:

ալկալային-դիետա

Խորհուրդներ և ուղեցույցներ ալկալային դիետա սկսելիս

Նրանք, ովքեր պաշտպանում են ալկալային դիետան, նպաստում են, որ pH հավասարակշռությունը հիշողությունը հսկայական կերպով բարելավում է մարմինը շատ ավելի շատ էներգիա ունի և որ քնի որակը շատ ավելի բարձր է, Այնուամենայնիվ, դա դիետայի մի տեսակ է, որը դուք չեք կարող ինքնուրույն սկսել, քանի որ խորհուրդ է տրվում նախ դիմել սննդաբանի մոտ, որը կվերանայի ձեզ և կասի, թե արժե սկսել այս դիետան:

Հաջորդը ես ձեզ բերեմ մի օրինակ, թե ինչ կարող է լինել ալկալային դիետայի ամենօրյա մենյու, որպեսզի դուք գրառում կատարեք և կարողանաք ստեղծել ձեր սեփական ընտրացանկը:

  • Նախաճաշի ժամանակ դուք կարող եք ընտրել ունենալ ա բանջարեղենից և մրգերից պատրաստված հյութ.
  • Առավոտյան կեսերին կարող եք մի քանի բաժակ ջուր խմել մի կտոր միրգ.
  • Uncաշի ժամին կարող եք պատրաստել կանաչ տերևային բանջարեղենի ափսե: Դուք կարող եք համատեղել այս ուտեստը որոշ հացահատիկային կամ որոշ հատիկաընդեղեն քանի որ հարմար է, որ դուք վերցնում եք բուսական ծագման սպիտակուցներ:
  • Խորտիկի համար կարող եք ինֆուզիոն կամ մի կտոր միրգ.
  • Ինչ վերաբերում է ընթրիքին, ապա լավագույնն այն է, որ ընտրեք ցածր կալորիականությամբ և թեթև ուտեստներ, ինչպիսիք են խորոված բանջարեղեն կամ վարսակի ալյուր որոշ մրգերով:

Այլ տարրեր, որոնք նպաստում են արյան մեջ pH- ի հավասարակշռմանը

Բացի ալկալային դիետայից, կան ևս մի շարք տարրեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ հավասարակշռել արյան մեջ pH- ն և խուսափել հետագա առողջական խնդիրներից:

  • Մի քիչ արա կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ Այն օգնում է նյութափոխանակությանը անընդհատ աշխատելուն և այս կերպ կարող է վերացնել մարմնի մեջ առկա խառնուրդներն ու տոքսինները, որոնք կարող են հանգեցնել pH- ի չափազանց բարձրացման:
  • Կարևոր է մարմինը ժամանակ առ ժամանակ մաքրել: Դա անելու համար, բացի խմելու ջրից, կարող եք պատրաստել միզամուղ տիպի ըմպելիքներ որոնք օգնում են մաքրել մարմնի ներսը և վերացնել տոքսինները:
  • Եթե ​​ցանկանում եք մարմնի որոշակի հավասարակշռություն ունենալ, կարևոր է, որ ստանաք նաև ա հավասարակշռություն հուզական մակարդակում, Եթե ​​հաջողվի միավորել միտքն ու մարմինը, ապա մարմնի մեջ թթվայնության խնդիր չի լինի, որը կարող է ապագայում խնդիրներ առաջացնել:

Ինչպես տեսնում եք, ալկալային դիետան չի կարելի համարել որպես հրաշք դիետա քանի որ դուք չեք փնտրում ավելորդ քաշի կորուստը հնարավորինս կարճ ժամանակահատվածում: Ապացուցված չէ նաև, որ այն ունի անդրադարձի ազդեցություն այն անձի նկատմամբ, ով որոշում է դրան հետեւել: Ամեն դեպքում, ինչպես միշտ լինում է որոշակի դիետա սկսելիս, ցանկալի է խորհրդակցել փորձագետի հետ, որը ձեզ խորհուրդ կտա արժե հետեւել դրան, թե ոչ:

Հետո ես ձեզ բացատրական տեսանյութ եմ թողնելու, որպեսզի ձեզ համար ավելի պարզ լինի ինչ է ալկալային դիետան.


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: