Աթկինսի դիետայի հիմունքները

4449496577_b9c009ae26_b

Այս դիետան կոչվում է Բժիշկ Ատկինս, ով բացատրում է, որ մեր մարմինը ավելի հեշտ է այրել ածխաջրերը, քան սպիտակուցները, ուստի այն ածխաջրերը վերածում է էներգիայի և սպիտակուցներ պահում ճարպի տեսքով:
Սա ստիպում է, որ մեր մարմինը միշտ ածխաջրեր ընդունի էներգիա առաջացնելու համար, սակայն, եթե որոշենք դրանք չընդունել և մաքուր սպիտակուցներ ուտել և գրեթե առանց ածխաջրերի, միակ էներգիայի մատակարարումը, որը կգտնեք, ճարպային խանութներն են:
Այս դիետայի շնորհիվ դուք շատ եք նիհարում, եթե այն հետևեք տառին և շատ լիցենզիա չեք վերցնում: Այն թույլ է տալիս ուտել այնպիսի սննդամթերքներ, որոնք հաճախ արգելվում են այլ սննդակարգերում, ինչպիսիք են սպիտակուցները և ճարպերը, և այս դեպքում արգելում է առավել սպառված, բանջարեղեն և հատիկաընդեղեն.

Թույլատրված և արգելված սնունդ

Ատկինսի դիետան հստակ նշում է սննդի մի քանի խմբեր, որոնք մենք կարող ենք օգտագործել, մենք շեշտում ենք, որ դիետան բաղկացած է 90% սպիտակուցի և ճարպի սպառում.

Թույլատրելի սնունդ

  • կարմիր միս, երշիկեղեն
  • ձվեր
  • ձուկ afովամթերք
  • կարագ, մարգարին, յուղեր, մայոնեզ
  • կաթնային քսուքներ, ամբողջական մածուն, պանիրներ և այլն:

Արգելված սնունդ

Ածխաջրերը գնալով աստիճանաբար կավելանան սննդակարգին փուլերը հաղթահարելը դիետայի Սկզբում դրանք ձեռք են բերվում բանջարեղենից `լրացնելով մնացած 10% 100% սննդամթերքը:

  • Հաց և ալյուր
  • մակարոնեղեն և բրինձ
  • հատիկներ
  • շաքարեր
  • կաթ
  • պտուղը
  • բարձր մանրաթելային բանջարեղեն

Մանրաթելերի օգտագործումը նվազեցվում է առավելագույնի, քանի որ այն կանխում է աղիքի մեջ ճարպի կլանումը: Ի կանաչ բանջարեղենը սահմանափակվում է 50 գրամ մեկ ճաշի դիմաց.

Դիետայի քննադատություն

Այս դիետան եղել է խիստ քննադատված սպիտակուցների և ճարպերի մեծ սպառման պատճառով, որոնք ապացուցվել է, որ շատ վնասակար են առողջության համար: Ինչպե՞ս են նրանք, ովքեր ազդում են լավի վրա զարկերակների շրջանառություն բարձրացնելով սրտից տառապելու վտանգը:

La ոչ մի միրգ և գրեթե ոչ մի բանջարեղեն դրանք հանգեցնում են շատ էական օգտակար հանածոների և սննդանյութերի պակասի: Վերջապես, մանրաթելերի պակասը խնդիրներ է առաջացնում փորկապություն այնպես որ մարմնի մաքրումը տեղի չի ունենում ինչպես հարկն է:

Ընդհանուր առմամբ, Ատկինսի դիետան ամենաառողջներից չէ, որը կարող ենք գտնել շուկայում նախատեսված է այդ ավելի մսակեր մարդկանց համար և ավելի քիչ կին ֆերմերներ, այսպես ասած, քանի որ, ինչպես կարելի է տեսնել, մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը գրեթե գոյություն չունի:


Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են *

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: