Zabkorpa

A zabból fakad a zabkorpa, a gabonát borító külső réteg. Ez több rostot és fehérjét tartalmaz, mint más gabonafélék, és kevesebb szénhidrátot tartalmaz, így ezzel a két dologgal az egyik szuper étel közé teszik, amelyet a természet ad nekünk.

Egy evőkanál zabkorpa 24 kalória energiát biztosít számunkra. Azok az emberek, akik rendszeresen szednek zabkorpát, segítenek elkerülni a székrekedést. 

A zabkorpa számos előnnyel jár a szervezet számára, B-vitaminokat és nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ezután elmondjuk, mi a helyzet legnagyobb erények.

A zabkorpa tulajdonságai

Ez egy olyan étel, amely magas ásványi anyag és vitamintartalom. Fehérje, szénhidrátok és több élelmi rost, mint más szemek. 100 gramm ételre a következő tápértékeket kapjuk:

• 358 kalória.
• Zsír 8,7 gramm.
• Telített zsír 1,6 gramm.
• Egyszeresen telítetlen zsír 3,5 gramm.
• Többszörösen telítetlen zsír 3,6 gramm.
• Szénhidrátok 44,1 gramm.
• Cukor 1,4 gramm.
• Élelmi rost 16,5 gramm.
• Fehérjék 17,6 gramm.

A nagy mennyiségű rostnak, különösen az oldható rostnak köszönhetően, teltebbnek érezzük magunkat, ha hosszabb ideig fogyasztjuk. Késlelteti az éhségérzetet és lelassítja a cukor asszimilációját és csökkenti a koleszterinszintet.

Segíti a béltranzitát és megakadályozza a székrekedést, valamint számos más emésztőrendszeri betegséget. A zabkorpa ajánlott napi adagja két-három halom evőkanál, vagyis 40 gramm naponta. Tejbe, kávéba, joghurtba keverve, turmixokban, süteményekben vagy péksüteményekben fogyasztható.

A zabkorpa előnyei

Amit a korpával kapcsolatban leginkább kiemelünk, az az jóllakó tulajdonságEzért ez az egyik leginkább felhasznált erőforrás a fogyáshoz. Nagy mennyiségű folyadékot szív fel és növeli annak térfogatát, kitágul a gyomor és csökkenti az étvágyat.

• Csökkenti a magas koleszterinszintet.
• Megelőzi a cukorbetegséget. 
• Csökkenti az éhségérzetet.
• Szabályozza a bél tranzit, megakadályozza vagy enyhíti a székrekedést.
• Köszönet megsokszorozza a hangerejét, segít a fogyásban, mert jól érezzük magunkat.

Ha visszaélnek vele, akkor lehet kalóriatermék, de tökéletes előnyökkel és tápanyagokkal rendelkezik testünk számára. Ezért rendszeres fogyasztása ajánlott a jó rostszint eléréséhez, de nem szabad visszaélni vele.

Zabkorpa fogyáshoz

Néhány éven keresztül ez az étel divatossá vált a társadalom azon szektora körében, amely a Dukan úr ellentmondásos étrendje, egy francia orvos, aki új súlycsökkentő módszert vezetett be, amely fehér súlyú étrend-tervvel rövid idő alatt sokat fogyott.

Nagy mennyiségű, a terméken alapuló tanács és recept kering az interneten, ha ma szinte egyetlen boltban sem találja, vagy csak szaküzletekben minden szupermarketláncban megtalálhatjuk.

Ezután elmondjuk, melyek azok az erényei, amelyek segítenek abban, hogy lefogyjon az extra kiló.

• A zabpehely külső rétegei Nagy előnyökkel és tápanyagokkal szolgálnak egészségünk számára. Szabályozza a koleszterint és kordában tartja a vércukorszintet.
• Hatalmas természetes kielégítő, Ez egy gabonafélék, amelyek nagy mennyiségű folyadékkal fogyasztva akár 20-szorosára is növelhetik annak mennyiségét, és így hosszabb ideig jól érezzük magunkat.
• Nagyon gazdag rostokbanEz segít szabályozni a béltranszportot, lelassítja a zsírok felszívódását, és hosszabb ideig jóllakottságot és energiát ad.
• Nyálkát tartalmazEz azt jelenti, hogy a zabkorpa javítja és felgyorsítja az anyagcserét. Ezenkívül hozzájárul a toxinok felszívódásához is.

A korpa segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát, így elkerüli az állandó étkezésre való gondolkodást, és ezáltal fokozatosan fogyni kezd. Továbbá, mivel késlelteti a zsírok felszívódását és felgyorsítja az anyagcserét, amely lendületet ad a testének, hogy leadja ezeket a kilókat.

El zabkorpa kíséri és számos kulináris készítményben felhasználható, hogy soha ne fáradjon el ebből az ételből. Íme néhány ötlet:

• Keverjük össze fölözött joghurttal, ideális alternatíva a nap energiával történő megkezdéséhez.
• Tegyen néhány evőkanálot a sovány tejbeEttől egyfajta zabkása nagyon kellemes ízű lesz, és ez étkezésig kielégít.
• Levekben vagy turmixokban, adhatunk egy evőkanálot a kedvenc gyümölcsléhez vagy turmixhoz, hogy az más textúrát és más ízt nyerhessen. Ez a rázás feltölti Önt és segít a fogyásban.
• Salátákban, hozzáadhat nyers zabkorpát, hogy más ízvilágot adjon a salátáinak.