Vegán étrend és a bőr egészsége

Amikor a vegán étrend és ezért választja törölje az étrendből az összes állati fehérjét és tejterméket, bizonyos tápanyagok hiányát eredményezheti, különösen B-12-vitamin, cink és vas, képes okozni bőrproblémák többek között, ha nem tesznek megfelelő kiegészítő óvintézkedéseket.

A vegánoknak általában szedniük kell táplálékkiegészítők étrendjéhez vagy tervéhez, hogy ne fordulhasson elő vitamin- és ásványianyag-hiány amely különféle típusú egészségügyi problémákat okozhat, lévén bőr az egyik leginkább érintett szerv.

-B 12-vitamin hiány

Kevesen vannak B-12-vitamin forrásai amelyek léteznek a vegán étrend ki a sörélesztő vagy dúsított gabonafélék, de a kiegészítőkben megtalálhatják a megfelelő vitaminellátást, amely az egyik legfontosabb a a bőr egészsége, mivel hiánya akár glossitis vagy nyelvgyulladás, szájsebek, szájgyulladás mindenek felett, repedések a szájzugokban, a bőr hiperpigmentációja és a vitiligo, olyan betegség, amely a pigmentáció elvesztését okozza a bőr területein.

-Vashiány

A növényekben található vasat vasnak nevezzüknincs hem"Mivel nem szívódik fel, ellentétben a hús tartalmával vagy"hem vas”, Különös figyelmet kell fordítania a vegán étrendre, tekintettel annak asszimilálódására, bár a vegánok aránya vérszegénység nem nagyobb, mint az általános népességé, a vegánok vasraktára alacsonyabb és a vashiány bőr-megnyilvánulásai hatással vannak a körmökre, kanál alakot adva nekik, fehér függőleges vonalak a körmökön, valamint a nyelv és a száj repedései, hasonlóak a B-12 hiány.

-Cinkhiány

Bár Az ásványi cink természetesen megtalálható egyes diófélékben és hüvelyesekben, de a vörös húsokban és a baromfiban nagyobb a tartalom, és általában egy vegán, aki nem eszik változatos étrendet, nem tudja megszerezni a szükséges cinket, ami ebben az esetben ásványianyag-hiányt eredményez, amelynek következményei vannak; bőrkiütések, hajhullás és késleltetett sebgyógyulás.

Kép: MF