Különleges saláták vacsorára

A saláták mindig nagy segítséget nyújtottak a fogyókúrában és a finom ételek kíséretében, de ezúttal megpróbálunk néhány hasznos tippet felajánlani a saláták a főétkezésekben vegetáriánusoknak és húsevőknek egyaránt.

Az ötlet az, hogy különféle összetevőket tartalmazzon, amelyek túlmutatnak nyers leveles zöldek és más zöldségek, vagyis ne szabjon korlátokat a fantáziájának, mivel zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket, valamint húst, halat, tojást és sajtokat használhat, utóbbiakat mértékkel.

Ezzel a gyakorlati útmutatóval fontos figyelembe venni nemcsak a különféle salátákat, hanem a különféle részleteket is, például a legjobb termékeket az évszezontól függően.

Elvileg elengedhetetlen figyelembe venni, hogy egy nagy saláta elkészítéséhez meg kell szervezni a zöldségek mosását és helyes tárolását, sült kenyeret és önteteket kell készítenünk az ízesítéshez, és meg kell határoznunk, hogy szükségünk lesz-e főzésre, például sült vagy párolt zöldségekre, és főznek szemeket és babot.

Ahhoz, hogy a salátánk főétel legyen, fontos, hogy legyen néhány összetevő, amely fokozza az ételt, például kemény tojás, grillezett vagy sült garnélarák hozzáadása.

Világos példák az ilyen típusú teljes salátákra:

  1. Spenót saláta narancssal, feta sajttal, fenyőmaggal és mazsolával.
  2. Fűszeres karfiol és burgonyasaláta karamellizált hagymával.
  3. Avokádó és grapefruit saláta fésűkagylóval, ceviche és jalapeño vinaigrette.
  4. Tészta saláta lencsével, kelkáposzta és forró szalonnás vinaigrette.

Ajánlott összetevők teljes salátákhoz:

Paradicsom, cékla, paprika, cseresznye, alma, mandarin, szardella, olajbogyó, kapribogyó, sajt, dió, mag, kenyér, tészta, rizs, bab, tojás, tenger gyümölcsei, csirke, sertés, bárány, marhahús, görög joghurt, la mustár, olívaolaj, szőlőmagolaj, dióolaj, szezámolaj, balzsamecet, borecet, citromlé, narancslé, kóser só és fekete bors, friss fűszernövények.

következtetéseket:

Noha ezt a salátadieált nem a fogyás elősegítésére tervezték, több saláta fogyasztása megkönnyítheti a kalóriák csökkentését. Ezenkívül a gyümölcs- és zöldségbevitel növelése javíthatja az egészségi állapotot.

Forrás: Saláta diéta

Kép: Flickr


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.