Bizonyára már tudja, hogy a gyümölcsfogyasztás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges étrend részeként. Mindazonáltal, vannak olyan dolgok a gyümölcs jelenlétében az étrendben, amelyek gyakran ismeretlenek, amelyet itt segítünk megérteni.
Az egyik szempont, amely a legtöbb kétséget kiváltja, a mennyiség. Nem számít, mennyi előnye lehet, csak gyümölcsöt fogyasztani nem lenne pozitív. Általában, napi 1-2 darab gyümölcs elfogyasztása elegendő. Ha a gyümölcs kicsi, a medlars például mérje meg darabok helyett marokban; egyenlő: napi 1-2 marék.
Egészben elfogyasztása elengedhetetlen az összes tápanyaghoz való hozzáféréshez. Hagyja rajtuk a bőrt, amikor csak lehetséges (ami az esetek többsége), hogy ne hagyja a rostját elszabadulni. Így lelassítja az emésztést, és értékes ásványi anyagokat és vitaminokat kap, amelyek egyébként pazarolnának.
Sok embernek három vagy négy kedvence van, és következetesen beveszi őket. Ha elhagyja a többit, akkor számos előnyről lemond, és sokféle ásványi anyagot nyer. Tehát ne kövesse el ezt a hibát és sokféle gyümölcsöt egyél, akkora, amennyire csak lehet. Az egyik trükk, amellyel megbizonyosodhat arról, hogy jól csinálja-e, hogy minden nap más színű gyümölcsöt eszik.
Takarítson meg magas cukortartalmú gyümölcsöket a hét legigényesebb napjaira, mert annak ellenére, hogy egészségesek vagyunk, meghízhatnak minket. A legtöbb cukrot tartalmaz a datolya, a füge, a szőlő, a mangó, a meggy, a banán, a mandarin és az alma. Ha hosszú órákat fog ülni, fogadjon az avokádóra, a papayára és bár technikailag nem gyümölcs, a bogyókra.
Bár egyes fajták magas cukortartalmúak, természetes cukrok, egészségesebbek a test számára, mint a mesterségesek. Ellentétben azzal, amikor sütőipari terméket fogyasztunk, antioxidánsokat, rost és más fitotápanyagok kísérik a cukrot. Ennek van értelme, és figyelembe veszi a gyümölcsökből nyert összes kalóriát.