Tojás diéta

Talán el vagyunk töltve azzal, hogy ennyi diétát látunk az interneten, vannak mindenféle, vannak, amelyek növelik a fehérje mennyiségét, mások eldobják a szénhidrátokat, mások démonizálják a cukrokat vagy zsírokat, azonban egyikük sem kell a fogyáshoz egészséggel.

Teljes és kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, ahogyan ez a ma bemutatott étrend, a tojás-diéta esetében is. Az egészséges étrend és mi ez segít elveszíteni a kívánt kilókat.

A tojás diéta Ideális rend a fogyáshoz rövid idő alatt, tökéletes az izomfejlődés fokozására, a test energiájának és vitalitásának növelésére.

El tojás Ez egy nagyon előnyös étel, és jelen van a legtöbb ember otthonában és kedvenc ételeiben. A tojás nagy előnyökkel jár, és túlnyomó többség számára hozzáférhető termék.

Ez áll a Clara és bimbó, a fehér gazdag fehérjében, E-vitaminban, vasban, ásványi anyagokban, jódban és szelénben. Csak nekünk ad 17 kalória míg a sárgája ad nekünk 60. 

Tojás diéta

Ez az étrend olyan étkezési tervből áll, amelynek fő összetevője vagy csatlakozója a tojás. Ez a diéta háromnaponta beváltható a szokásos étkezési szokásainkba, hogy semmi nehéz ne történjen, és helyesen hajtható végre.

Íme néhány jellemzője ennek az étrendnek, amelyet figyelembe kell venni:

• A tojásnak muszáj szakács hogy a fehérje beolvasható legyen a testbe.
• A diéta esedékes egy hétig fellépni. 
• Ha a deporte vagy is terhes nem ajánlott minden nap szigorúan betartani.
• Meg kell ivezessen be több ételt az étrend kiegészítésére egészséges.
• Rövid idő alatt ajánlott lefogyni.
• Tökéletes sportolók akik növelni akarják izomtömegüket.
• Fogyhat heti három kiló. 
• Ez kielégíti az étvágyat, és lehetővé teszi, hogy ne aggódjunk bizonyos típusú ételek miatt.

A tojás azért hasznos, mert segít a koleszterin szabályozásában, gazdag fehérjében és nagyobb energiafogyasztást serkent, mert növeli az anyagcserét. 

A diéta megkezdése előtt tanácsos szakemberhez fordulni ill táplálkozási kommentálni a végrehajtási szándékát, hogy megfelelő tanácsot adhassanak az irányelvekkel és szakmai ajánlásaikkal kapcsolatban.

Fontos a hét folyamán hidratált marad amelyben a rendet úgy hajtják végre, hogy a test vizelettel üríthesse a méreganyagokat.

Menü a tojástartás követésére

Reggeli megengedett

• 2 főtt tojás és egy szezonális gyümölcs.
• Kávé sovány tejjel és két főtt tojással.
• Infúzió, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulyka és egy főtt tojás.

 Engedélyezett étkezés

• Saláta és csirke.
• 2 főtt tojás és párolt zöldség.
• Párolt zöldségek, kecskesajt és két főtt tojás.
• Saláta szardínia vagy tonhalkonzerv olaj nélkül és két főtt tojás.
• Párolt zöldségek és csirkemell.
• Nagy tányér saláta.
• Csirke és főtt tojás saláta.
• Grillezett hal és saláta.

Az étrendnek mérsékelt testmozgással is járnia kell, hogy a súlycsökkenés fokozatos legyen, és a test jó formát öltsön, emellett elősegíti az izmok nagyobb volumenét, egészségét és erősségét.

Nem szabad abbahagynunk olyan élelmiszerek bevezetését, mint például:

• extra szűz olívaolaj
• Diófélék.
• Magok.
• Omega 3-ban gazdag ételek.
• Gyümölcsök.
• Zöldségek.
• Állati vagy növényi eredetű fehérjék.
• Tojás.

Ehelyett, kerülnünk kell a következő ételeket hogy az étrend ne csökkenjen.

• Az alkoholos italokat nem szabad inni.
• Sült ételek.
• A szénhidrátokkal való visszaélés.
• Frissítők.
• Cukrok
• Sütemények.
• Édes.
• Cookie-k.
• Gyorsétterem vagy ócska.
• Főzzük sok sóval.
• Kész és fagyasztott ételek.

A tojás diéta előnyei

Ez a diéta bemutatja számos előny, amely mindannyiunk számára előnyös, ha helyesen csináljuk. Az alábbiakban elmondjuk róluk, hogy mindig szem előtt tartsa őket:

• Ez nem kalória-korlátozó étrend.
• Fenntartja az élelmiszer-fogyasztás megfelelő egyensúlyát.
• Bizonyos sportokkal kell kísérnie.
• Fehérjében gazdag.
• Hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti.
• A főtt tojásokat úgy kell elkészíteni, hogy a tápanyagok megfelelően beolvadjanak.

Ezt a diétát felnőtteknek szánják akik gyorsan szeretnének lefogyni, mert 3 kilós fogyás érhető el, javasoljuk azonban, hogy egy hét étrendet vegyen be egy egészséges étrendbe, amelyben más ételeket is bevezetnek, így a szervezetnek nem lesz hiánya.