A bőr feszesítéséhez elengedhetetlen figyelni az étrendre, hogy elkerüljük a súlygyarapodást és a felesleges zsír a has szintjén. Ezért azt tanácsoljuk, hogy kövesse a rezsim táplálkozási enyhén olajos és kiegyensúlyozott, hogy tónusú testet kapjon, ezért a következő szempontokat kell figyelembe venni:
Integrálja a gyümölcsöket és zöldségeket az étrendben
Ezek gazdag tápanyagokban és Vitaminok és alacsony a kalóriatartalom. Mivel nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, segítenek kielégíteni az éhséget és természetes módon megtisztítani a testet, ezért nélkülözhetetlen élelmiszerek az étrendben.
Kevesebb cukrot és süteményeket
Ezek a termékek nagyon kalóriatartalmúak és nagyon keveset tartalmaznak tápanyagok. Ezek olyan élelmiszerek, amelyeket kevesebb mennyiségben kell fogyasztani, mert táplálkozási érdekük valóban kevés.
Egészséges fehérjék
Először is kényelmes tudni, hogy ezen a csoporton belül melyek azok, amelyek a legalkalmasabbak egy teljes egészségű szervezet számára. A fehérjék Kevesebb zsírt tartalmaznak, nevezetesen növényi fehérjéket, sovány húsokat és ebben az esetben a fehér hal a legalkalmasabb.
Teljes szénhidrátok
Ezeknek része kell lenniük a rezsim táplálkozási, de ajánlatos vigyázni, hogy teljes kiőrlésű lisztből készüljenek, és korlátozni kell a fogyasztásukat a nap első óráiban. Azt tanácsoljuk, hogy ne fogyasszuk el őket délután vagy éjszaka, mivel a test nem égeti el az általa nyújtott energiát, és végül zsírokká alakul.
Hogy legyen egy has plano és szilárd, azt is javasoljuk, hogy végezzen gyakorlatokat az izmok tonizálására és ezáltal a zsír izomtöménnyé alakítására. A jó sportolási szokásoknak tartalmazniuk kell a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, amelyek elősegítik a kalóriák elégetését, valamint az izomtónus gyakorlásait is, amelyek a zsírt izomtömeggé alakítják és gyönyörű alakot mutatnak be.
Ha kifejezetten a has, 20 percig olyan tevékenységeket kell végezni, amelyek kardiovaszkulárisak, hasi sorozatokat hajtanak végre, mivel kiváló gyakorlat a test ezen részének megerősítésére.