Tippek az egészséges élethez étellel

diéta-ember

Valószínűleg hallott már a következő mondatról: mi vagyunk az, amit eszünk. Ennél nagyobb igazság nincs. A tápanyagok amelyek étkezés útján kerülnek be, lehetővé teszik, hogy elegünk legyen teljesítmény hogy a rutint akadályok nélkül hajtsa végre.

De ha többet eszel, mint amennyit elégetsz, vagy ha olyan ételt eszel, aminek alig van tápanyagok, az történik, hogy táplálék-összetevők nélkül üres kalóriákat teszünk a szervezetbe. Emiatt hízik és elkezd szenvedni bizonyos betegségektől, mint pl koleszterin, szívbetegség stb.

Ezért, ha egészséges életmódot szeretne folytatni, akkor kezdje el az étrend felülvizsgálatával és az a táplálás egészségesebb és alacsonyabb zsírtartalmú. Hogy mit tudunk enni, nézzünk meg néhány olyan alapelvet, amelyek alapján elkezdheti elképzelni saját menüjét.

az FRUTAS és zöldségek: Fontos ezeket az ételeket minden nap fogyasztani, mert tápanyagokban gazdagok, kevés zsírt és kalóriát tartalmaznak.

sok szénhidrátok A teljességnek része kell lennie az étrendnek, de keveset fognak szolgálni, ha kifinomultan fogyasztják őket, mert gazdag cukorban és elvesztette tápanyagának nagy részét. Emiatt előnyösebb teljes szénhidrátot választani a rostok és vitaminok fogyasztása érdekében.

az fehérjék az alacsony zsírtartalmú étrendnek része kell lennie, de egyesek jobbak, mint mások. Általában a sovány húsokat és a fehér halakat jobban ajánlják, mint más ételeket, ez azonban nem azt jelenti, hogy teljesen el kellene hagyni őket, hanem inkább csökkenteni kell az étrendben való részvételüket.

Kevesebb cukor nélkülözhetetlen a élet egészséges. Mindenesetre, mivel a cukor szükséges a szervezet számára, az ideális az, ha a barna cukrot választja, ennek hiányában pedig egy olyan édesítőszert, amely nem tartalmaz annyi kalóriát.

Jövevény menos zsírok elengedhetetlen az egészségesebb életmód. Fontos csökkenteni az étrendben a zsírfelesleget. Ezért a cukrászda, deli, szószok és sült ételek.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.