Minden alkalommal, amikor eszünk és iszunk, a test nemcsak az emésztésért, hanem az egyes szervek tápanyagainak elosztásáért is felelős. A anyagcsere felelős ezen élelmiszerek energiává történő átalakulásáért. A tempót az életkor, a súly és a nem befolyásolja. Vegye figyelembe azt a tényt, hogy minél gyorsabb az anyagcsere, annál több kalória kiéghetnek és így fogyhatnak.
Javítsa az anyagcserét és fogyjon
Ez a vegyület mindenben megtalálható, amelyet műanyag konzervdobozokban fogyasztanak. A Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy niños elhízott testükben erős mennyiségű BPA található. Ezért előnyösebb gyümölcsöt és zöldségek nyers.
Adjon folsavval ellátott ételeket az étrendhez
Egyél gazdag ételeket vitaminok B 9 az elhízás hatásainak megelőzésére. Valójában sok kutatás azt mutatja, hogy a folsav védelmet nyújthat a méreganyagok, például a BPA és mások káros hatásaival szemben. gyárt vegyszerek ösztrogéns hasonlóak, amelyek bizonyos rákfajtákhoz kapcsolódnak, különösen az emlőrákhoz és a prosztatarákhoz.
Egyél keresztesvirágú zöldségeket
A keresztesvirágú zöldségek tele vannak B9-vitaminnal. Válasszon kelbimbót, káposztát, karfiol, bogáncs vagy brokkoli. Minél többet fogyaszt, annál kevésbé csökkenti az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a demencia, romlása kognitív vagy a depresszió formái.
Cserélje ki a szódavizet vízzel vagy teával
az sódák Óriási mértékben hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, és számos más betegséghez kapcsolódnak. Magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak. A diétás üdítők kimutatták, hogy megzavarják a jó baktériumok a szervezetben és gyulladást okozhatnak.