Az elegendő napi 600 mg DHA fogyasztása szükséges teljesítmény. A DHA az omega-3-hoz hasonló zsírsav, amely segít a csúcsformában maradni. A DHA Megtalálható olyan ételekben, amelyek halolajat, lazacot, tonhalat és így tovább tartalmaznak.
Ők is elvihetők kiegészítők multivitaminok amelyek B12-vitamint és D-vitamint tartalmaznak. Ezek a vér glükóztermelésében kifejtett hatásuknak köszönhetően energiához jutnak. Az Országos Spanyol Egészségügyi Intézet szerint nem ajánlatos 600 NE-nél többet fogyasztani D-vitamin naprakész. A túlzott D-vitamin mennyiség növeli a toxicitás kockázatát. Célszerű korlátozni a napi fogyasztását B12-vitamin 2,4 mikrogrammra 14 évesnél idősebb férfiak és nők esetében, és 2,6 mikrogrammra terhes nőknél.
Szükség is van rá Beber víz a kiszáradás elkerülése érdekében. Naponta 8 pohár vizet kell meginni. Ideális módszer a test megfelelő hidratálására. A vizelet színe a legjobb módja annak megállapítására, hogy elegen van-e már inni. A orina átlátszónak kell lennie, és a szájnak nem szabad száraznak lennie. Víz helyett más típusú folyadékokat is ihat, például infúziókat, gyümölcsleveket, és minden, ami folyékonynak tűnik, segít hidrát a test hatékony módon.
Minden nap kényelmes elvégezni nyújtás 20 percig, majd 45 percig tornázzon, hogy a test energiát kapjon. A test a testmozgással úgy reagál, hogy növeli a keringés bizakodó, amely javítja az oxigén keringését az artériákban.
A gyors menet, az bicikli, a futás és a súlyzós edzés segít visszanyerni az energiát. Világos, hogy a tevékenység fizika Nemcsak az izommunkára és az egész szervezetre nézve hasznos, hanem a növekedési folyamat alapvető eszköze is teljesítmény test napi szinten.
Igaz, hogy most, amikor a nyár elkezdődik, nehezebben tudok futni, nagyon meleg van, és úgy érzem, hogy fáradtabb vagyok, mintha nem lenne ugyanaz az energiám ... Tehát most egy izotóniás italt veszek, amit Mercadonában találtam a versenyig, feloldottam a kulacsomban, és azt hiszem, energikusabbnak érzem magam, és meg tudom csinálni a szokásos 45 percet. Többféle van, de amit szedek, enervitnek hívják, hátha ki akarja próbálni ...