A helytelen étrend fő oka az a tény, hogy az étrendet elhanyagolják. Fontos, hogy kiegyensúlyozott, egészséges és alacsony kalóriatartalmú heti menüt készítsen, ha szeretné sújt veszteni.
Ugyanígy ahhoz, hogy tudjunk éhezés nélkül fogyni, elengedhetetlen a munkarutin alapján rögzíteni a főétkezések rögzített menetrendjét. Ily módon a éhség napközben.
Ha hosszabb ideig érezzük magunkat jól, és megakadályozzuk az éhség megjelenését, fontos, hogy nyugodtan étkezzünk. Fogyassza az ételt az asztalnál ülve, hosszabbítsa meg az étkezést, ameddig csak lehetséges. Emlékeztetni kell arra, hogy a testnek 15 és 30 perc között van szüksége a hatás jóllakó élelmiszer.
Az étkezés meghosszabbításának ideális ideje fél óra, hogy teljesen elégedettnek érezzük magunkat anélkül, hogy többet kellene ennünk, mint amire a testnek szüksége van. Egy trükk, ami segít fogyni éhezés nélkül szünetet tartani az étkezés alatt.
Ahelyett, hogy automatikusan megenné a mosogatást, tanácsos elhagyni az étkezés felét, és feltenni a kérdést magának, hogy valóban éhes-e a folytatás. Ez a szempont konkrétan a desszert elfogyasztásán alapszik, ami elkerülhető és megszabadulhat néhányaktól kalória.