Ha azt szeretné, kevésbé dagadtnak érzi magát (és karcsúbb) holnap, mindenképpen próbálkozzon a következő étkezési tippekkel a következő 24 órában.
Csak kelj fel igyon forró vizet citrommal, hogy felébressze emésztőrendszerét és elősegíti a dolgok mozgását. Lehet helyette zöld teát fogyasztani citrommal, ha nem tetszik a sima citromos víz íze. A második dolog, amit reggel meg kell tennie (vagy inkább nem szabad), hogy ne igyon tejterméket, mivel sokan kellemetlenséget éreznek a hasban, miután bevették ezeket a termékeket. Ha ez a helyzet, tegyen félre tejet vagy joghurtot, és menjen el egy természetes levet.
Ebédidőben fogj meg egy darab gyümölcsöt és egy kis zöldségszendvicset, ha éhes vagy. Délben, ne felejtsd el lassan rágni hogy minimalizálják a rendszer befogott levegője által okozott puffadást. Sokan az idő miatt gyorsabban esznek, mint kellene. Ha ez a te eseted, jobb, ha megfelelő sebességgel eszel, és hagyod a tányéron azt, ami nem ad időt, mint hogy nagyon gyorsan egyél, és hagyd tisztán a tányért.
A déli étkezés alatt, valamint a nap folyamán igyon sok vizet, hogy a test kiürítse a méreganyagokat és a felesleges sót (ami ezt a duzzadt érzést okozhatja). Annak érdekében, hogy ne hanyagolja el a bevitelt, mindig tartson magánál egy üveg H2O-t.
Az egyik legjobb módja annak, hogy kevésbé dagadtnak érezze magát tartalmazzon étrendjében rostot és káliumot. Rágcsálnivalókhoz készítsen egy kelkáposzta, quinoa és áfonya salátát, hogy ellátja a testet ezekkel a tápanyagokkal. Az avokádó, a chia mag, a málna és a körte szintén nagyszerű snack-lehetőség ugyanezen okból.
Vacsora alkalmával népszerűsítse emésztőrendszerét spárga és egyéb fogyasztásával zöldség egy darab hal vagy csirke mellett sovány fehérjéhez grillezve. Ezután hagyja ki a desszertet, és igyon inkább egy pihentető teát, amely segít jobban elaludni. A megfelelő pihenés segít szabályozni az anyagcserét, így az alváshiány miatt másnap nehéznek érezheti magát a szó legtágabb értelmében. Adjon legalább hét órányi pihenést a testének, és így sokkal nehezebbé válik a duzzanat megtelepedése a testében.