Amikor a kinti étkezés mindennapossá válik, például nyaraláskor, elengedhetetlen, hogy egy kicsit ellenőrizzük, mit adunk a szánkba és milyen mennyiségben, függetlenül attól, hogy fogyni próbál, vagy csak meg akarja tartani a vonalat.
A következők egyszerűek trükkök, amelyek segítenek egészségesebben étkezni, és így képes legyen megakadályozni a túlsúlyhoz vezető kalóriafelesleget:
Válasszon grillen főzött ételeket, sült helyett roston sütve vagy párolva. Nagyszerű példa erre a sült burgonya, mint a hasábburgonya egészséges alternatívája. Tegyen tétet is a tányéron szendvicsek helyett, hogy elkerülje a kenyeret.
Kezdje egy salátával a tipikus zsíros előételek helyett. Sokkal többet fog feltölteni, hármas tápanyagot biztosít, és sokkal kevesebb kalóriaért cserébe, mint például néhány nachos sajttal.
Kérd meg, hogy mindannyian téged tegyenek önteteket és mártásokat félretéve étel helyett, így szabályozhatja az elfogyasztott mennyiséget.
Az ital az egekbe szöktetheti az étkezés kalóriáinak számát. Ne éljen vissza szénsavas üdítőkkel, amelyeket hetente egy vagy kettőre kell korlátozni. Ha borbarát vagy, fontold meg, hogy egész üveg helyett poharat rendelj.
A desszert egy másik része az étkezésnek, amelyre vigyáznia kell, ha étkezik, bár alapértelmezés szerint nem kell kihagynia. Az éttermetől függően egészséges desszerteket lehet találni az étlapon. Ha elkísér, és elég nagy, fontolja meg a desszert megosztását a kalória felének megtakarítása érdekében.