A mediterrán étrend alapja, a hüvelyesek számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, beleértve a túlsúly és az elhízás megelőzését.
Ez az élelmiszercsoport, amely magában foglalja a lencsét, babot, csicseriborsót stb kulcs a fogyáshoz. Itt elmagyarázzuk, miért.
A hüvelyesek rostokban gazdag gazdagsága hozzájárul az étvágy kielégítéséhez. A teltségérzet pedig elkerüli a túlevést és több kalória fogyasztását, mint amennyit egyetlen nap alatt megéghetünk. Ha úgy érzi, hogy nem képes magától megenni, próbálja meg hozzáadni salátáihoz, turmixokhoz, tésztaételekhez, sőt házi készítésű pizzákhoz is. Az a fontos, hogy ne hagyjon el egy napot anélkül, hogy hüvelyeseket fogyasztana.
Fehérjebevitelük a hüvelyeseket minden vegetáriánus étrend egyik oszlopává tette. Ez egy olyan tulajdonság, amely a mindenevőknek is nagy hasznot hoz, hiszen minden embernek, függetlenül attól, hogy húst eszik-e vagy sem, mindent meg kell tennie azért, hogy a vércukorszint stabil maradjon. A vezetékkel kapcsolatban ügyeljen arra, hogy az energia ne csökkenjen csökkenti a cukros termékek iránti vágyat, magas a kalóriatartalma és nincs tápértéke.
Hüvelyesek alacsony a kalóriatartalom és nagyon tápláló. Kétségtelen, hogy az ideális étel, mind étkezéshez, mind falatozáshoz az étkezések között. És ez az, hogy a hüvelyes alapú rágcsálnivalók (rengeteg receptet ki lehet próbálni) a létező sziluett talán legegészségesebb és legkevésbé káros ételeit jelentik.