Ez egy nagyon gazdag és könnyen elkészíthető könnyű recept, alapvetően csirkével és tökkel készül. Most már a nap bármely szakában megeheti, ideális azok számára, akik fogyókúrás fogyókúrát vagy fenntartó kezelést végeznek.
Ha elhatározta, hogy elkészíti és kipróbálja ezt a könnyű csirke- és töktortát, fontos, hogy tiszteletben tartsa a benne szereplő összes elemet a betűig, hogy könnyű recept legyen, ellenőriznie kell az elfogyasztott sütemény mennyiségét is, mert ha meghaladja a kalóriát.
Hozzávalók:
> 1 ½ kicsontozott csirke.
> 2 kiló tök.
> 3 hagyma.
> 1 zöldhagyma.
> 1 kis zöld paprika.
> 2 gerezd fokhagyma.
> 40g. világos vaj.
> 100cc. lefölözött tej.
> Könnyű reszelt sajt.
> Só.
> Oregano.
> Növényi permet.
előkészítés:
Először meg kell mosni a csirkét és meg kell főzni a sütőben vagy egy serpenyőben, ha kihűlt, apró darabokra kell vágnia. Másrészt meg kell hámoznia a tököt és fel kell forralnia, ha elkészült, el kell távolítania a vizet, hozzá kell adni a sót, a vajat és a tejet, majd jól össze kell nyomni és jól össze kell keverni, amíg krémes püré nem lesz.
Ezután meg kell pirítani a hagymát, a paprikát és a fokhagymagerezdeket. Miután megsültek, össze kell keverni a csirkével, majd sóval és oregánóval ízesíteni. A korábban növényi spray-vel meghintett tálcában először a csirkekeveréket kell elhelyeznie, majd letakarja a pürével, és megszórja a reszelt sajtot. Mérsékelt sütőben 35 percig főzzük, és forrón tálaljuk.