A téli gyümölcsöknek az étrend alapvető részének kell lenniük az évad hónapjaiban. A kutatások azt mutatják, hogy a friss és változatos étkezés a vas egészség egyik alappillére.
A következő gyümölcsöket ezen a télen felváltva fogyaszthat el egy hihetetlen tápanyag-koktélt hogy csak ez az ízletes ételcsoport képes ilyen nagy mennyiségben kínálni nekünk.
citrom- és narancsfélék
A hideg- és influenzavírusok téli elterjedése szükségessé teszi védekezésünk megerősítését. A C-vitamin hozzájárulásával a citrusfélék eljutnak a piacokra, hogy elősegítsék az immunrendszer felkészítését ezen vírusok támadásához.
A narancs, a mandarin és a grapefruit különböző ízűek, de mindegyik lehetőséget kínál a C-vitamin hozzáadására az étrendbe a hideg hónapokban. A reggeli a nap legjobb alkalma a citrusfélék fogyasztására. Teljes kiőrlésű kenyérrel készített egészséges pirítós kíséretében az egyik legjobb módszer a hideg téli napok megkezdésére.
Manzana
A létező sokféle változat miatt gyakorlatilag egész évben lehet almát találni a piacon. Alacsony kalóriatartalmú és rostokban gazdag, ez a gyümölcs remekül működik, hogy kielégítse étvágyát a főétkezések között, és tartsa a vonalat. A tél folyamán hasmenéstől kaphat gyomorinfluenzát, és a reszelt alma összehúzó hatásának köszönhetően egyértelműen az egyik legjobb természetes gyógymód.
eper
Különösen magas antioxidáns szint mellett az eper a gyümölcsök (vagy inkább bogyók) egyike, amelyek a hideg hónapokban megtalálhatók az üzletekben. Ideális önmagában enni és mindenféle receptet kísérni, az eper szintén kiemelkedik rost és ásványi anyagok hozzájárulása miatt.
Tejszínes alma
Az édes, krémes puding alma rostokban, A-vitaminban, B6-vitaminban és C-vitaminban gazdag. Ezenkívül jó ásványi anyagok, például kalcium, vas, kálium és magnézium forrása. Meg kell jegyezni, hogy az is elegendő kalóriát biztosít, ezért célszerű fogyasztását felváltani más gyümölcsök fogyasztásával.
Cherimoya a kiváló hozzávaló a turmixokhoz valamint a tejtermékek helyettesítésére, valamint desszertként egyedül enni. De mindig óvatosnak kell lennie a magjaival kapcsolatban. Fényes fekete színűek, mérgezőnek számítanak, ezért nem alkalmasak fogyasztásra.
Szükséges nagyon jól megválasztani azt is, hogy mikor fogyasszuk el, mivel íze akkor éri el teljességét, amikor sem túl zöld, sem nem sötét. Amikor megérinti, a bőrnek megereszkednie kell, de nem túlságosan.
Khaki
A hideg hónapok befolyásolhatják a hangulatát. Szerencsére vannak olyan gyümölcsök, amelyek sok energiát kínálnak, hozzájárulva ezzel enyhíti a fáradtságot és a stresszt. És egyikük természetesen a datolyaszilva.
Meg kell jegyezni, hogy kétféle datolyaszilva létezik: klasszikus (puha datolyaszilva) és Persimon (kemény datolyaszilva). Az első puha és finom, és kanállal eszik. Ezzel szemben a Persimont a szilárd húsa jellemzi, mely minőség megkönnyíti a forgalmazást. Mindkettő jó adag tápanyagot képvisel, például C-vitamint és káliumot.
Granada
Édes íze és magas tápértéke hogy a gránátalma az egyik legérdekesebb téli gyümölcs. Vastag bőr alatt rubin színű magok találhatók benne, amelyek rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
A gránátalmát a antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rákellenes gyümölcs. A magas vérnyomásban, ízületi gyulladásban és koleszterinben szenvedők számára előnyökkel is jár. Végül, finom magjai elősegítik a memória javítását, védelmet nyújtanak a fertőzésekkel szemben, különösen a szájban, és növelik a sport hatékonyságát.
Kiwi
Ha javítania kell a bélrendszerességénA reggeli kivi fogyasztása rendkívül hatékony stratégiának számít, mert jó rostforrás. Hasznos adag antioxidánsokat is biztosít.
Mint a citrusfélék, ez is hozzájárul a erősítse az immunrendszert hideg és influenza idején. Ez a kis zöld húsú gyümölcs tele van tápanyagokkal, mint például C-vitamin, K-vitamin, E-vitamin, kálium vagy folát.
Mivel néhány ember allergiás lehet, Ha még soha nem evett kivit, érdemes vigyázni. A tünetek közé tartozik a torok viszketése, a nyelv duzzanata, hányás és csalánkiütés.
szőlő
Ha téli gyümölcsökről beszélünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a szőlőt. Számos egészségügyi előnnyel jár (cukorbetegség, rák, Alzheimer-kór ...), ez a gyümölcs K-vitamint, rostot és mindenekelőtt antioxidánsokat biztosít.
Etetésükkor az adagok ellenőrzése szükséges így a kalóriád nem halad fel gyorsan, és növeli a hízás kockázatát. Fontolja meg a megfelelő mosást is, hogy minimalizálja a peszticideknek való kitettséget.