Nem számít az oka annak, miért fordul elő, de sokan szenvedünk szorongástól és stressztől. Vagy a munka, az iskola vagy maga a család miatt.
Az étel mindig is a tökéletes alkalom volt, hogy leváljon a világról, és öt érzékével élvezze a jó finomságokat, mi történik, ha ezeket nem ellenőrzik szorongásválság Kísértésbe esünk az egészségünkre káros, bár nagyon finom ételek fogyasztásával.
Sok esetben a megoldás megtalálható az ételekben, az ételek elégedettséget, energiát és jólétet nyújtanak számunkra. De okosaknak kell lennünk, és ennünk kell a számunkra egészségesebbektől. Ezután elmondjuk a terméklista ez segít legyőzni a szorongás bármely epizódját, vagy egyszerűen hozzáadja őket étrendjéhez, hogy teste és lelke kiegyensúlyozott legyen.
Ételek szorongás ellen
- Hal: Nagyon gazdag benne fehérjék és B-vitaminok felelős a feszültségünk jó szintjének fenntartásáért. Az omega 3 zsírsavak segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségeket és szabályozni a vércukorszintet. De ez még nem minden, segít a stressz ellen azáltal, hogy remek forrásunk a triptofánnak, egy aminosavnak, amely csökkenti a stresszt és a szorongási hormonokat. Ez megnyugtat és távol tartja az idegességet.
- Spárga: Gazdag valamiben folsav amely a depresszió és a szorongás gátlója. Ugyancsak gazdag C-vitaminban, amely csökkenti a vérnyomást és a benne lévő rostokat jóllakottá és elégedetté tesz bennünket.
- Görög joghurt: Ez a fajta joghurt nagy adagban tartalmaz B6 és B12 vitamint, amelyekben nagyon gazdag magnézium, kalcium, kálium és egészséges fehérjék amelyek gyorsan megnyugtatják az étvágyat és a szorongást.
- spenót: Bár nem az az étel jön a fejébe, amelyet enni kell, ha stresszes állapotban van, ne habozzon, legyen egy jó tál spenót minden változatában, vasalt, párolt vagy nyers. A spenót sok mindent tartalmaz magnézium, a szorongás megelőzéséért és kezeléséért felelős. Ez felelős a kortizol szintjének szabályozásáért, és a jólét érzését kelti.
- Mandula: Az egyik legteljesebb és legegészségesebb dió. Legközelebb tegyen egy csomag mandulát a bevásárló kosarába, mert ezeknek köszönhetően elkerülheti a stresszt magnézium, rost, kálium, egészséges zsírok és E-vitamin amely közvetlenül az idegrendszerére hat, jó közérzetet biztosítva Önnek.
- Pulyka: A pulykafehérjék jó közérzetet adnak nekünk, energiával töltik el, de stressz nélkül. Egy gazdag triptofán forrás, olyan anyag, amely az álmosság érzésével jár, de esetünkben ideális a szorongásunk csillapítására, és kényelmes és nyugodt érzésre.
Ha ma a stressz bármely pillanatában találja magát, ne habozzon, legalább egy hétig szedje ezeket az ételeket, és az ön kénye-kedve szerint a jólét érzését kelti. Javul a hangulata, és vigyázni fog a testére. Kombinálja aerob gyakorlatokkal legalább hetente háromszor, és remekül érzi magát.