Ami a fogyást illeti, az egészséges táplálkozás óriási előrelépést jelent. Nem minden ember képes rá, ezért ok arra, hogy nagyon elégedett legyél önmagaddal. De ha le kell dobnia néhány fontot, ez a szokás önmagában nem elegendő a súlycélok eléréséhez. Szükséges a test mozgása.
Séta a környéken jó kiindulópont, de az eredmények figyelemre méltóak, a pulzusszámot növelő gyakorlatokat kell gyakorolnipéldául futás, kerékpározás vagy gyors séta.
Az anyagcsere felgyorsításával a rendszeres testmozgás több kalóriát éget el hogy ha csak egészséges módon étkezünk. Az izmok alakformálása - ami nyilvánvalóbbá válik, ha a kardiót kombináljuk az erőnléti edzéssel - még figyelemre méltóbbá teszi a fogyást, mind saját, mind mások számára.
Kétségtelen, hogy testének mozgásban tartása ugyanolyan fontos, mint az egészséges ételválasztás. Mindkét darabnak együtt kell működnie fogaskerékként hogy elérjük ideális súlyunkat és lehetőségünk legyen hosszú távon fenntartani. Noha a szigorúság jó, a heti jutalom és pihenőnapok elengedhetetlenek ahhoz, hogy életmódunkba beépítsük a sikeres mozgást.
A hagyományos mozgalom
Az ajánlott gyakoriság 4-5 heti ülés, legalább egy órás. Bár a priori soknak tűnhet, vannak stratégiák a motiváció fenntartására, például időzíteni magunkat arra, hogy kihívást tegyünk saját márkáink fejlesztésére, vagy olyan csoportot alkossunk, ahol egészséges verseny folyik.
Hatékony mozgás
Vannak olyan módszerek is, amelyek nem teszik a mozdulat teljes súlyát magára a gyakorlatra, például gyaloglás ahelyett, hogy vezetés lenne, vagy ha lépcsőn járna a lift helyett. Ha ezt a filozófiát tartja a mindennapjaiban, akkor 2-3 heti intenzív testmozgás, még kevesebb is elegendő lehet a fogyáshoz.