A testnek energiára van szüksége a működéséhez, mivel a nap 24 órájában fogyasztja. Is teljesítmény kizárólag élelmiszer biztosítja. De, ha magasabb, mint a tiéd fogyasztás, elkezd hízni.
Kémiai reakciók sokasága zajlik le a sejteket alkotó milliókban test. Ezek a kémiai reakciók energiává alakítják az elemeket táplálkozási (fehérjék, szénhidrátok és lipidek) különböző ételekben. Ezt az energiát elfogyasztják vagy elraktározzák.
Emiatt, fehérjék, szénhidrátok y lipidek bizonyos arányban jelen kell lennie a táplálás, annak érdekében, hogy reagálhasson az energia kopására, és hogy ezek ne halmozódjanak fel a test. A tárolás az extra kiló.
Egyetlen élelmiszer sem tartalmazza ezeket az ételeket táplálkozási egészében, és megfelelő arányban. Ezért mindent meg kell enni, és a diétát a lehető legnagyobb mértékben változtatni kell. Ez az a táplálás egyensúlyban és stabil súlyú. Ugyanakkor a szükséges mértékek Vitaminok és az ásványi sók garantáltak.
Minden elem táplálkozási saját jól körülhatárolt szerepét tölti be. A fehérjék folyamatosan megújulnak a test. Használatukkor lebomlanak és energiát szolgáltatnak. Megfelelő arány: a napi kalória 15% -a.
sok szénhidrátok Elengedhetetlenek, mert az egész napra biztosítják a szükséges energiát. A tisztességes arány: a kalóriát. sok lipidek ők is biztosítják teljesítmény, de ritkán használják azonnal. Hajlamos a szövetben felhalmozódni zsír és csak jelentős fizikai erőfeszítések során költi el. Megfelelő arány: a kalória 30–35% -a.
Több információ - Hogyan lehet kiegyensúlyozott étrendet elérni