A szárított áfonya hét előnye

Szárított áfonya

sok Szárított áfonya, amelyek ideálisak a reggeli közben, mind a gabonafélék mellett, mind önmagában, vagy egy saláta részeként délben vagy vacsoránként, sok érdekes tulajdonságú étel.

A mazsolához hasonló módon nyerik (részben kiszárítva a mazsolát) áfonya friss, a szőlőhöz hasonló rendszerrel), nagy mennyiségű élelmi rost, vitamin és antioxidánsok, így fogyasztása számos előnyt jelent az emberi test számára:

  1. Késleltesse az öregedést
  2. A rák megelőzése
  3. Csökkentse a vér koleszterinszintjét
  4. Védik a szív- és érrendszert
  5. Szabályozza a béltranzitot
  6. Megakadályozza agyvérzéseket
  7. Csökkentse a degeneratív betegségek kockázatát
Kapcsolódó cikk:
Az áfonya tulajdonságai, előnyei és típusai

A legkevésbé pozitív dolog az, hogy amint láthattátok, és a legtöbb olyan étellel ellentétben, amelyekről ebben a blogban beszélünk, a fogyás előnyök hogy az aszalt áfonya szerepeljen étrendünkben.

tulajdonságok

A szárított áfonya tulajdonságai

A dehidratált áfonyának számos tulajdonságát kell kiemelnünk. Mert így rájövünk, hogy ez az étrendünk egyik alapvető eleme.

  • áfonya javítja a fogak egészségét, mivel megakadályozzák, hogy a baktériumok a fogunkon maradjanak. Ugyanígy erősebb fogínyt kapunk.
  • Számítani C-vitamin, valamint D, E és B.
  • Az ásványi anyagok közül kiemeljük mind a káliumot, mind a Magnézium, vas és foszfor.
  • Tökéletes antioxidáns. Mint jól tudjuk, az antioxidánsoknak mindig kiegyensúlyozott étrendünkben kell lenniük. Segítenek megakadályozni a sejtek öregedését.
  • Köszönet neki is antioxidánsok, a szemünk egészsége javulni fog. Tehát állítólag ez a fajta áfonya megakadályozza a szürkehályog kialakulását.

Kalória szárított áfonyában

100 gramm szárított áfonyában összesen 308 kalória van. Ebből 1,4 gramm zsírjuk van, valamint 82 gramm szénhidrátjuk, ebből 65 gramm cukrot és 6 gramm rostot bontunk le. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy 40 mg káliumot és 3 mg nátriumot is tartalmaz. Míg a fehérje mennyisége ebben a 100 grammban csak 0,1 gramm.

Fogyni szoktak?

Vízhiányos áfonya

Az az igazság, hogy nem. Az egyik olyan élelmiszerrel állunk szemben, amely nagyszerű tulajdonságokkal és előnyökkel jár az egészségünk szempontjából. De mindig felelősségteljes fogyasztáson belül. Ha diétázunk, vagy fogyni akarunk, akkor először cukrokat tartalmazó termékeket kell eltüntetnünk a szemünk elől. Tehát a szárított áfonya tartalmazza és nagyon sok. Ezért nem tanácsos nekik, amikor megpróbálunk lefogyni. Ez nem azt jelenti, hogy egy adott napon kis maroknyit vehetünk belőlük. Emlékeztetni kell arra, hogy a dehidratáltakban 308 kalória van 100 grammonként, míg az áfonya anélkül, hogy száraz lenne 50 kalória 9,96 gramm cukortartalommal. Tehát ez a lehetőség egészségesebb.

Ajánlott napi mennyiség

Bár általában dehidrációs folyamatban tartalmaznak cukrokat. A Szárított áfonya Ők is egyike azoknak az ételeknek, amelyeket figyelembe kell venni. Számos tulajdonságuk és előnyük van, amennyiben kiegyensúlyozottan fogyasztjuk őket.

Nem arról van szó, hogy bizonyos termékeket kiiktatunk étrendünkből. De kisebb mennyiségben és kiegyensúlyozottan vegyük őket, hogy ne változtassuk meg szervezetünket. Ebben az esetben mindig fél tenyérnyi mennyiséget veszünk fel (kb. 10 gramm), ahelyett, hogy diétáznánk, egyenként számolunk. Ha nem, akkor egy marékot is elfogyaszthatunk. Azok számára, akik általában ezt a gyümölcslevet iszik, a legjobb, ha naponta három pohárnál többet nem isznak.

Lehet-e cukorbetegeknek szárított áfonya?

Szárított áfonya

Igaz, hogy sok cukrot tartalmazó lehetőségről van szó. Ezért általában véve a dehidratált gyümölcsöket félreteszik, és még inkább, ha cukorbetegek. De vannak olyan lehetőségek, mint a mazsola, étkezés közben és nagyon kis mennyiségben, ez jó ötlet. Ami a szárított áfonyát illeti, jobb ugyanezt az utat követni. Mentjük őket különleges alkalmakra, és kis összeget veszünk fel. Kereshet néhányat márka kevesebb cukorral, vagy hozzáadott cukrok nélkül, mivel a túlnyomó többség rájuk fogad. Ne feledje, hogy vannak olyan flavonoidjaik, amelyek csökkentik az inzulinrezisztenciát.

A szárított áfonya ellenjavallatai

Mindig arról beszélünk, hogy sokféle tulajdonsággal és előnnyel rendelkező élelmiszerről van szó. De nem mentes az ellenjavallatoktól sem. Mivel náluk vannak, és ismernünk kell őket:

  • El súlygyarapodás a már említett ellenjavallatok egyike. Az az igazság, hogy amikor visszaélünk egy ilyen, cukrokkal teli étellel, akkor egyértelmű, hogy hízhatunk, ha nem ellenőrizzük a bevitelüket.
  • Gyomorproblémák: Mivel ebben az esetben a túlzott fogyasztáshoz kapcsolódik. Mivel ha nagy mennyiséget veszünk be, észre fogunk venni néhány gyomorfájást, valamint emésztési zavarokat. Emlékeznünk kell arra, hogy rostban gazdagok, és megfelelő fogyasztásból ez előnyös lesz számunkra, de ha túlzásokba esünk, ennek az ellenkezőjét fogjuk észrevenni. Gasztritist okozhat.

És bár rendszeres fogyasztása az egészség számos szempontjára ajánlott (amint azt a fenti felsorolás is tükrözi), a súly tekintetében ugyanez nem történik meg. A áfonya A szárítottat mértékkel kell bevenni, ha meg akarja tartani a vonalat, mivel elég magas a kalóriatartalom.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Hozzászólás, hagyd a tiedet

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.

  1.   Maria Delia Perdomo Mendez dijo

    Szeretném tudni, hogy mennyi aszalt áfonyát fogyasztanak naponta. A húgyúti fertőzések megelőzése érdekében. Megvettem az áfonyás mazsolát, de nem tudom, mennyit vagy hogyan kell bevennem. Előre is nagyon köszönöm és GRATULÁLOK AZ OLDALON