az spenót Zöldségfélék, amelyeket mindig beépítettek az étrendbe, mert rostokban gazdag, amelyek szabályozzák a béltranzitust. Valóban, a rostok segítenek megszüntetni toxinok természetesen és egészséges emésztőrendszerrel rendelkezik. A spenót alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Ezért tökéletesek arra, hogy a test számára előnyöket és tápanyagokat biztosítsanak anélkül, hogy híznának.
az spenót Gazdagok A-, C-, B-, E- és F-vitaminban. Természetes antioxidánsok, amelyek lehetővé teszik a sejtek jó egészségét.
Tojás spenót
Ez egy recept fogyni nagyon egyszerű és finom, ebédhez vagy vacsorához elfogyasztható, mert a kalóriabevitel nagyon alacsony. Ez az étel ráadásul kielégítheti az éhséget, mert a spenót a tojásban található fehérjékhez kapcsolódik. Főzés itt: sütő Nem ad hozzá kalóriát, mert ez az étel olaj nélkül készül.
Hozzávalók
- 500 gramm fagyasztott spenót,
- 4 tojás,
- reszelt könnyű sajt,
- citrom.
A spenót kevés sóval. Amikor a víz forr, adjuk hozzá a fagyasztott spenótot és főzzük 10 percig. Ezután az edényt levesszük a tűzről, a spenótot lecsepegtetjük és a sütőhöz igazított edénybe helyezzük. A sütőt 200 fokra előmelegítik. Ez idő alatt a spenótot lefedik a sajt reszelt, felvert két tojást, amelyek a tányér tetejére kerülnek. Sózzuk meg, és adjunk hozzá egy csipet citromot.
A sütőben 10 percig hagyják főni, és amikor a sárgája megkeményedik, a sütőt kikapcsolják és az edényt tálalják. Ez egy recept finom zsírszegény, tökéletes segítség veszít súly.