Specifikus ételek a menstruációs napokra

Amikor a nők azokban a napokban vannak, akkor nem kell túlzásba vinnünk. egyél sok édességet, csokoládét, desszertetstb., mert ha hosszú távon elkapjuk ezt a szokást, az káros lesz a testünkre, ráadásul úgy tűnik, hogy az uralkodóval többet mérsz a testünkben bekövetkező változások által.

Igen, igaz, hogy valami édesre vágyunk, de reálisaknak kell lennünk, és nem szabad túlzásba vinni. Egy uncia tiszta étcsokoládé vagy néhány dió jó lehetőség arra, hogy megöljék ezt a vágyat.

Nincs varázslat a tünetek vagy fájdalom kezelésére, azonban javíthatjuk azokat a napokat, amelyeket havonta meg kell tennünk.

Ezután meglátunk néhány olyan ételt, amelyek segítenek jobban érezni magunkat és vigyázni a súlyunkra.

• A menstruáció alatt felszedhetünk néhány kilót. Nem zsírban vagy izomban, hanem folyadékban nyerjük őket. Fenntartjuk a folyadékot és dagadtnak érezzük magunkat. Ennek ellensúlyozására vigyáznunk kell a só és a víz mennyiségével, csökkenteni kell a sót, növelni kell a vizet.
• Az ösztrogén szintje csökken a menstruáció alatt, ez azt az érzetet kelti, hogy édes ételeket szeretne enni. A test "nem kéri", és meg tudjuk elégíteni, de anélkül, hogy túlznánk. Használja ki és fogyasszon el egy uncia étcsokoládét, de kerülje a finomított zsírokkal és cukrokkal teli feldolgozott édességeket.
• Ideális a friss gyümölcsök és diófélék fogyasztása mint a mandula vagy a dió, amelyek sok energiát fognak nekünk adni.
• hogy kerülje a vashiányt és ezért a beöntést többet kell fogyasztanunk spenót és lencse amelyek nagy mennyiségben biztosítják számunkra ezeket a tápanyagokat.
• Az ananászok és a banán szerotonint biztosítanak számunkra, egy hormon, amely örömet generál, ezért ne felejtsd el őket az ingerlékenység elkerülése érdekében.
• Azokban a napokban " kávé és stimuláns italok nem ajánlottak. A hormonális roham miatt befolyásolhatják a hangulatot. Az alkoholt nem szabad fogyasztani.
• Szénhidrát felduzzasztanak minket, és nehéznek és betegnek érezzük magunkat. Jobb, ha teljes kiőrlésű gabonákat és egész fajtákat fogyasztunk: barna rizs, liszt, kenyérstb. Ez segít javítani az emésztést.
• Végül, a gyakorlat Ez lehet az egyik legjobb megoldás és gyógymód, mivel a testmozgás miatt az endorfinok válnak ki belőlünk, egy hormon, amely nyugodtnak érezzük magunkat és nagyon jól érezzük magunkat.

A jó étrend elengedhetetlen a hónap minden napján, azonban ha menstruálunk, testünk hormonális változásokat mutat be, és az étrendünk megváltozhat.

Ellenőrizze a sóvárgást és kerülje a havi néhány kiló felszedését, a diéta és a testmozgás kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez. Irányítsd szokásaidat, hogy minden nap jobban érezd magad.