Bemutatok egy sokoldalú étrendet, amellyel 5 kg-ot fogyhat el egy hónap alatt anélkül, hogy éhezne és egészséges étrendet követne el, mindazok igényeinek megfelelően, amelyeket mindennapok elvárnak.
A diétázás során figyelembe kell vennünk a mindennapos tevékenységeket, amelyek mindegyikükön vannak, mivel ott fogunk képet kapni a kalóriakiadásokról, amelyeket mindannyian naponta elköltenek.
Reggeli és snack, kávé vagy infúzió és friss szezonális gyümölcs. Reggel és délután természetes narancslé.
Ebédre és vacsorára ezek közül a finom ételek közül választhat: grillezett bőr nélküli csirke salátával és paradicsom salátával, kevés olajjal főtt és ízesített zöldségek, só és fűszerek, tetszés szerinti tészta grillezett zöldségekkel.
Sült szürke tőkehal filé és párolt zöldségek, teljes kiőrlésű tészta cukkini és főtt zöldségekkel, párolt zöldségek, bőr nélküli csirkemell paradicsommártással és zöldségekkel, grillezett marhahús főtt zöldségekkel. Grillezett vagy grillezett hal, párolt zöldségek, sült nyúl vagy csirke háromszínű salátával és pizza zöldségekkel, grillezett sajttal és zöldségekkel.
Desszertként mindig válasszon egy választott gyümölcsöt vagy egy narancslevet. A diétát hétfőtől szombatig tartod, vasárnaponként szabadon engedheted őket, de légy óvatos azzal, amit eszel.
nagyon egészséges és gazdag étrend
Nagyon jó tanács.