A fogyókúrák segítenek a fogyásban életünk egy bizonyos pontján, ha fogyásra gondol, az alábbiakban elmondjuk, hogy rina diéta, 90 napig vagy három hónapig tartó diéta.
Ez a diéta három hónap alatt fizikai változást ígér, anélkül, hogy éhezne és képes lenne mindent rendesen megenni. Ez egy olyan étrend, amely szintén hasznos energikusabbnak és jobb hangulatban érezze magát.
Ez a diéta azoknak készült, akik szeretnének lefogyni néhány kilót, és nem sietnek annak elérésére, lassan végezve tökéletes, hogy elkerüljék a yoyo vagy rebound hatás ettől gyorsan hízunk.
A rina diéta jellemzői
Ezt az étrendet követik 3 hónap vagy 90 napEzért a róla szóló információk ezen a néven is megtalálhatók. A test fokozatosan átneveli önmagát, és az anyagcsere növelésével növeli a kalóriakiadást. Az egyik legegészségesebb étrend a biztonságos fogyás.
Bár ahogy mindig megjegyezzük, fontos, hogy konzultáljon szakemberrel, endokrinológussal vagy főorvossal a fogyás és a kilók fogyásának szándékáról.
Ez az étrend négy csoportra oszlik:
- Állati vagy növényi eredetű fehérjék: csirke, pulyka, sertés, marhahús, tejtermék, tojás, sajt, hal.
- Egyszerű szénhidrátok: szója, lencse, csicseriborsó, rizs, burgonya.
- Komplex szénhidrátok: fehér- és teljes kiőrlésű lisztet tartalmazó kenyér, kuszkusz búzadara, tészta.
- Vitaminok: gyümölcsök és zöldségek.
A diéta ideje alatt minden nap csak egy csoport ételeit fogyasztjuk. Így a test megtanulja elkülöníteni az ételt, és az anyagcsere stabilizálódni kezd.
Hogyan kell betartani az étrendet
Az étrend megfelelő lebonyolításához a következő irányelveket kell betartani:
- For reggeli Gyümölcsöt csak 12 óráig fogyaszthat.
- El kellene vinni őket Napi 5 étkezés.
- La cena Délután 20:XNUMX előtt meg kell tenni.
- Nem ihat folyadékot étkezés előtt vagy után, hogy a gyomornedv ne legyen hígítva, és közvetlenül az ételre tudjon hatni.
- sok élelmiszer étel kétszer annyi vacsorát kell fogyasztania.
- Nem szabad bevenni alkohol vagy koffein
- Fontos a bevitele 2 liter víz naponta, vagy infúziók vagy természetes ízű vizek.
- A főétkezések között 3 órának kell eltelnie.
- Minden hónap 29-én, diétát hajtanak végre tisztítás csak folyadék alapú.
A diétás napok
Itt elmondjuk, hogyan kell betartani az étrendet, hogy helyesen hajtsa végre az egészséget nem veszélyeztetve, és megfelelően hajtsa végre.
- 1. nap: Fehérjék. A reggeli csak gyümölcsökből és az étkezés többi részéből áll, fehérjében gazdag ételekből, például húsból, tojásból vagy tejből. Igen, ehet zöldséget, de magas fehérjetartalommal.
- 2. nap: keményítők. Reggeli közben gyümölcsöket és a nap további részét, rizst, hüvelyeseket, burgonyát, párolt vagy főtt zöldségeket fogyasztunk.
- 3. nap: Komplex szénhidrátok. A reggeli gyümölcsökből, fő étkezésekből szénhidrátokból és néhány édességből áll.
- 4. nap: Vitaminok. A reggelire és a nap hátralévő részébe tartozó gyümölcsöket grillezett, párolt, sült vagy főtt zöldségek fogják elkészíteni.
Ahhoz, hogy a diéta életbe lépjen testünkben, ezt az ételrendet és sorrendet kell követnünk, mert így kielégítően fogyhatunk és fogyhatunk.
A salátákat és a zöldségeket kevés olívaolajjal, ecettel, citrommal és kevés sóval kell ízesíteni. Ezenkívül ezt az étrendet és étrendet fizikai aktivitással kell kísérnünk, például sétálni, futni, kocogni, kerékpározni, úszni vagy ütős sportot űzni.
Nekünk kell egyél 5 ételt naponta, egy kis ebéd és uzsonna, ami lehet egy marék dió, infúzió, joghurt vagy egy darab gyümölcs. Zöldségleveseket is megengednek, hogy elkerüljék a tomboló éhség érzését.
A rina diéta előnyei
Minden diéta, bármilyen jó is legyen, mindig megmarad gyalázkodók y védők, Ebben az esetben azonban számos olyan előnyt találunk, amelyeket nem szabad kihagynia.
- Helyesen válassza el az élelmiszercsoportokat, hogy a test elkezdje elválasztani az ételt az anyagcsere fokozásával, hogy több kalóriát égessen el.
- Ez a diéta az utolsó étrended lehet, ha a megjegyzett lépéseknek megfelelően csinálod.
- El fogja veszíteni a hangerőt a legdrágább területeken a karok, a has, a fenék, a csípő, a lábak.
- Egy kis segítségével gyakorol karcsú és szép testet kap.
- ezt diéta Felnőtteknek szól, akik fogyni akarnak.
- Nincs visszapattanó hatás.
- Nem termel táplálkozási hiányosságok.
Ha a fogyás egyik módját keresi, akkor ez a diéta az Ön számára készült, előnyökkel jár és nem eredményez jo-jo hatást. Ezenkívül a családdal való megosztás módja lehet, mert nem veszélyezteti. Forduljon háziorvosához a fogyás szándékáról, hogy tanácsot tudjon adni az összes követendő irányelvről.