La természet Soha nem szűnik meglepni minket, olyan ételek sokaságát találjuk, amelyekről soha nem gondolnánk, hogy léteznek, még kevésbé nagyon egészségesek, amelyek segíthetnek kisebb rendellenességek vagy lehetséges betegségek kezelésében.
Ezúttal psyllium héjról beszélünk, lehet, hogy más néven ispágula. Ez az étel nem más, mint a növényből született magok külső rétege Ültetett psyllium.
Ez a növény ben jelenik meg Közel-Kelet, héja több rostot biztosít, mint sok más korpa és szem. Például a zabkorpához képest, amely az egyik legismertebb nagy mennyiségű rosttartalma, fél pohárban 5 gramm rostot tartalmaz, míg a psyllium héja fél pohárban akár 70 gramm rost is lehet, az összehasonlítások néha gyűlöletesek.
Tulajdonságok, amelyeket nem hagyhat ki
Amint látta, az egyik legnagyobb erénye az élelmi rostok magas dózisa, ezért használják étrendkiegészítő. A székrekedés kezelésére számos gyógyszer vezető kiegészítőjeként alkalmazzák.
Ez a héj nem emészthető meg az emésztőrendszerben, de feladata, hogy a víz felszívásával, a széklet térfogatának növelésével, a későbbi kiűzésének megkönnyítésével haladjon át rajta.
Nemcsak a székrekedés ellen segít, más előnye, hogy csökkenti a koleszterinszintet a vérben, feltéve, hogy alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálják. Akár 7% -kal csökkentheti, ha a héjat rendszeresen fogyasztják.
Ezenkívül tökéletes fogyás tervek, mivel azon kívül, hogy térfogatot ad és nedvesíti a székletet, képes a bevitt zsír egy részét elhúzni és megszüntetni.
Óvakodjon a psyllium héjától
Ahogyan sok élelmet nem lehet visszaélni, a "növényi" ételekkel is előfordul, hogy bár látszólag egészségesebbek vagy egészségesebbek, a tömeges bevitel okozhat minket súlyos problémák.
A héj első néhány lövése okozhat gáz és görcsök, beleértve a hasmenést is. Emiatt az elején jól olvassa el a csomagolást, és ne lépje túl a gyártó által megadott dózist. Másrészt okozhat néhányat allergiás fellángolás vagy bélelzáródás.
Mindig ajánlott nagy mennyiségű vízzel vegye be, vízben vagy valamilyen más folyadékban történő keveréssel kell fogyasztani. A következő órákban nem szükséges abbahagyni a víz ivását, mivel így a művelete nagyobb eredményeket ér el, és elkerülhetők az esetleges kellemetlenségek.