Omega 6-ban gazdag ételek

Sokat mondtak arról, hogy nagyon fontos fenntartani testünk jó omega 3 és omega 6 szintjét, telítetlen zsírsavak amelyek a legjobb tulajdonságokkal rendelkeznek az egészség megőrzése érdekében.

Ezúttal a omega 6, de bizonyos szempontból egyiket sem lehet megérteni a másik nélkül. 

Lényeges, többszörösen telítetlen zsír, amelyHa testünk képes előállítani, egészségünk javítása érdekében fontos tudni, hogy melyek az omega 6-ban gazdag ételek.

Az Omega 6 a test belsejében hat, előnyös számunkra, tnagyszerű tulajdonságokkal rendelkezik amit alább elmondunk.

véráram

Milyen előnyei vannak az omega 6-nak

Az Omega 6 formációval hat a szervezetben hormonok és a sejtmembránok. Ezenkívül nagyon alkalmas az immunrendszer megfelelő működésére, emellett gondoskodik a mi idegi egészség és szinaptikus átvitel. 

  • Csökken trigliceridek és koleszterin vérben.
  • Fejlesztésére használják minőség hajjal kapcsolatos, megakadályozza a hajhullást, és erős és egészséges.
  • A nőknek akkor ajánlott, amikor a gyermekükben vannak idő menstruáció előtti, együttműködik a tünetek csökkentésében.
  • Akik szenvednek cukorbetegség Nagyon hasznos, mivel csökkenti a vér inzulinszintjét.
  • Segíti a keringési rendszert, így segítséget nyújthat azoknak a férfiaknak, akik impotenciában szenvednek.
  • Óvja a szívünket, megakadályozza az artériák elzáródásával kapcsolatos szív- és érrendszeri betegségeket.
  • Kerülje a látási problémákat, a vérkeringésben nyújtott támogatásának köszönhetően.
  • Serkenti az immunrendszert. 
  • Ez a zsír csökkenti a szabad gyökök hatását, amelyek közvetlenül befolyásolják a bőrt és idő előtti öregedést okoznak.

olívaolaj

Omega 6-ban gazdag ételek

Az Omega 6 zsírsavak jól ismertek és sokféle ételben megtalálhatóak, mind növényi, mind állati eredetűek.

Főleg a növényi olajok, közülük a legkiemelkedőbb a pórsáfrányolaj, ezt az ételt önmagában nem táplálékként fogyasztják, csak kiegészítőként vagy más ételek összetevőiként találjuk meg.

Belül napraforgó-, kukorica-, szója-, földimogyoró- vagy szezámolaj Omega 6-ot is kaphatunk. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az olajok nagyon kalóriatartalmúak, bár egészségesek, de nem szabad őket visszaélni. Másrészt megtalálhatjuk ipari feldolgozásokban, például sütikben vagy margarinokban.

Összefoglalva, írja le, melyek a legjobb ételek az Omega 6 megszerzéséhez.

dió

  • Növényi olajok: napraforgó, kukorica, szezám, olíva stb.
  • Frutos secos: dió, földimogyoró, mandula, gesztenye stb.
  • Magok: Lenmag, napraforgómag, szezám, borágó, chia stb.
  • Hüvelyesek. 
  • Avokádó. 
  • Teljes kiőrlésű gabonák. 

Mint említettük, az omega 6 szorosan kapcsolódik az omega 3-hoz, ésVan olyan kapcsolat, amely azt jelenti, hogy az egyik előnye érdekében előnyösebb a másik fogyasztása. Ezért az omega 4 minden részéhez 6 rész omega 3 sav ajánlott.

Ma, diéták és kezelések sokasága létezik mindenféle betegség kezelésérespecifikus, fogyni, izomtömeget szerezni, felkészülve egy maratonra stb. Sokukban több omega 6 ajánlott, mint omega 3, amellyel csökken az átalakulásuk és az azt követő előnyök.

Emiatt, támogatjuk mindkét anyag használatát hogy teljes mértékben javuljon és 100% -osan profitáljon.

szezámolaj

Omega 3-ban és omega 6-ban gazdag ételek

  • dió: Gazdagok mind omega 3-ban, mind omega 6-ban, emiatt diéta mellett választhat diót, uzsonnára egy marék dió remek kezdet lehet.
  • Repceolaj: Ez a fajta olaj még omega 9-et is tartalmaz, ezért a listán az első között megtalálható mindazok között, amelyeket találunk. Használhatja saláták főzéséhez vagy öltöztetéséhez.
  • Lecitin: Ez a kiegészítés egy természetes kiegészítés, amely nagyon gazdag omega 3-ban és 6-ban, ezért nagyon előnyös lesz a vér glükóz- és koleszterinszintjének szabályozása.

Az egyetlen ellenjavallat amit savakkal találunk omega 3, 6 és 9az, hogy teljes hasznunkra váljon mindhárom típust el kell fogyasztanunk, sokan nem tudják, de kevéssé használható, ha csak egyfajta omegára koncentrálunk.

A naponta fogyasztott életmód és étel már nem túl egészséges, transzzsírok, szénhidrátok, cukrok Nagyon jelen vannak étrendünkben, és ez azt jelenti, hogy a kevés természetes és egészséges tápanyag nem tud ennek megfelelően cselekedni.

kapszulák

Hogyan kell fogyasztani

Többszörösen telítetlen zsírsavak, eltekintve a fent említett élelmiszerek fogyasztásától, se kapszulázott kiegészítőkből nyerhető. Néha az esettől függően előnyösebb a kapszulázott természetes termékeket fogyasztani, mivel ezek nagyobb mennyiségben tartalmaznak hiányzó tápanyagot.

Nekünk kell megtanulják megkülönböztetni őket, és tudják, mire szolgálnak minden egyes anyag és étel, sok esetben sokak kombinációja jelenthet megoldást bizonyos kisebb betegségek kezelésére.

Azt tanácsoljuk, hogy mindig forduljon háziorvoshoz hogy konzultáljunk minden kétségünkkel a természetes termékekkel kapcsolatban, mert bár mind előnyösek, lehet, hogy nem mindegyikünkben járnak el ugyanúgy.

 


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.