Sokat beszélnek arról, hogy milyen stratégiák működnek felgyorsítja az anyagcserétDe mi van azokkal, amelyek nem?
Az alábbiak közül néhány elkerülendő szokások, ha azt akarja, hogy az anyagcseréje teljes kapacitással működjön és segít kalóriát égetni.
Éhezik
Az étkezések kihagyása vagy az étkezések közötti túl hosszú várakozás ellentétes hatást fejt ki. Nem csak hajlamosabb leszel a falatokra, hanem az is anyagcseréje lelassul, hogy ellensúlyozza az energiahiányt amelyet a testének nyújt.
Ülő életmódot folytatni
Ha életstílusa hosszú órákon át tartó ülést és csekély mozgást, vagy kevés mozgást tartalmaz, az negatívan befolyásolhatja az anyagcserét, valamint általános egészségi állapotát. Ha nem vagy nagy rajongója a sportnak, fontolja meg a túrázást vagy próbáljon meg kalóriát égetni, amikor csak alkalma nyílik ráMint például a lépcsőn való felvétel a lift helyett, vagy naponta sokszor felkelés az íróasztaltól kis sétákra.
Igyon szénsavas italokat
Néhány tanulmány szerint a szénsavas italok a cukorbetegség és az elhízás kockázatának növelése mellett lassíthatják az anyagcserét is. A tettes egy olyan összetevő lenne, amelyet számos más negatív egészségkárosító tényezőnél észlelnek: a magas fruktózt tartalmazó kukoricaszirup. Ha az étrendből való teljes kizárás túl nagy erőfeszítés, mindig lehetősége van megtartani őket heti jutalomként.
Csak kardiózni
Ha hetente néhányszor edz, ne felejtsen el helyet fenntartani az erőnléti edzéshez. Nem kell sok időt tölteni vele, napi körülbelül 10 perc elegendő az anyagcsere felgyorsításához. A titok az, hogy a sovány izomtömeg kalóriákat éget. Ha 4 kg sovány izomot gyarapít, minden nap további 100 kalóriát éget el.