Nem hizlaló ételek

Zöld spárga

Sok olyan étel van, amely nem hizlal, főleg zöldségek és gyümölcsök. Alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek segíthet csökkenteni az étrendből származó kalóriákat és elkezd fogyni.

Ami a fogyást illeti, nagyon fontos, hogy ne felejtsük el ellátni a testet minden olyan tápanyaggal, amely a funkcióinak megfelelő ellátásához szükséges. Ugyanis, az alacsony kalóriatartalmú ételeknek ugyanakkor táplálóaknak kell lenniük. A következő ételek jó része pedig megfelel ennek a két követelménynek:

Zöldségek és zöldek

Zöldségkosár

A legtöbben nem hizlaló ételeket társítanak zöldségekkel, és igazuk van. Ez az alapvető élelmiszercsoport számtalan alacsony kalóriatartalmú ételt kínál. Ezen túlmenően elegendő zöldség fogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy hosszú listát kapjon a szervezet számára szükséges tápanyagokról. Ily módon a bevásárlókocsi zöldségekkel való megtöltése nagyszerű stratégia mind a súly megtartása, mind az egészség megőrzése érdekében.

Magas víztartalom

Uborka

Sok, nem hizlaló étel ezt az előnyt köszönheti magas víztartalmának. Ez az egyik legnépszerűbb alacsony kalóriatartalmú étel: a zeller. 100 gramm ennél az ételnél 14 kalóriát jelent. Ha levonjuk azokat, amelyek szükségesek az anyagcseréjéhez, akkor ez a szám nagyon közel marad a nullához.

Egy másik magas víztartalmú és kevés kalóriát tartalmazó étel (16 gramm 100 gramm ételre) az uborka. Az uborka kiváló összetevő salátáihoz, ami kellemetlenséget jelent számításba venni azt a tényt, hogy sok embernek nehéz megemésztenie.

A zöld kulcsfontosságú

Brokkoli

100 gramm spárga csak 20 kalóriát tartalmaz. Számos módon főzhetők - megkönnyítheti, megsütheti vagy párolhatja őket egy könnyű és tápláló étkezéshez. A spárga omlett egy másik nagyszerű ötlet.

Salátákban és pizzákban széles körben használt összetevő, a rukkola olyan étel, amelyet érdemes figyelembe venni annak érdekében, hogy ne hízzanak. Ennek a zöld leveles zöldségnek a kalóriabevitele 25/100 gramm étel.

Kelkáposzta

Ha elhatározta, hogy több vonalbarát ételt fogyaszt, A kelbimbó egyike azoknak, amelyeket érdemes figyelembe venni. 100 gramm ebből a gazdag zöldségből C-vitamin csak 43 kalóriát szolgáltatnak. De még alacsonyabb a kalóriatartalma a káposzta és a karfiol, 25 grammban 100 kalóriát tartalmaz.

A brokkoli kétségtelenül egy másik zöldség, amelynek kiemelkednie kell, ha nem hizlaló ételeket kell fogyasztani. 100 gramm brokkoli 35 kalóriát biztosít. Kevés kalóriája, amely hozzáadódik a magas tápanyag-hozzájáruláshoz, olyan zöldséggé teszi ezt a zöldséget, amely nem hiányozhat egyetlen fogyókúrás étrendből sem, és általában minden egészséges étrendből.

Több zöldség, amely nem hizlal

Sárgarépa

Nagyon ajánlott a szem egészségének megőrzéséhez, a sárgarépára az alacsony kalóriabevitel is jellemző. 100 gramm zöldség csak 37 kalóriát jelent a test számára. A következő zöldségek és zöldségek szintén kiemelkednek alacsony kalóriabevitelük miatt:

  • Chard
  • articsóka
  • Jégsaláta
  • római saláta
  • Kelkáposzta
  • hagyma
  • Fehér retek
  • Cukkini
  • Zöldborsó
  • Ajo
  • Vízitorma
  • bors
  • Retek
  • Paradicsom
  • spenót

Végül, a gyógynövények és fűszerek (petrezselyem, menta, bazsalikom, oregánó, kömény, curry ...) képesek javítani egy étel ízét cserébe nagyon kevés kalória / teáskanál.

Gyümölcs

Az alma

piros alma

Az összes olyan étel közül, amely nem hízik meg, az alma az egyik legnépszerűbb a megfizethető ár és az étkezés közbeni kényelme miatt. 100 gramm alma 52 kalóriát biztosít. De a valóságban ezek kevesebbben maradnának, mivel le kell vonni azokat, amelyeket a szervezet emésztésében használ.

Meg kell jegyezni, hogy azon túl, hogy alacsony a kalóriatartalma, az alma nagyon tápláló étel. A fogyás érdekében nagyon hasznosak azok a jóllakó tulajdonságok, amelyeket magas rosttartalmának köszönhetően szerez.

Az Apple remek ötlet desszerthez, valamint ebédhez vagy uzsonnához. És ez az, hogy más snackekkel ellentétben nagyon kevés kalóriát fogyasztva jóllakik a következő étkezésig.

citrom- és narancsfélék

Szeletelt grapefruit

Ha alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökre van szüksége, akkor fontolja meg a citrusfélék étrendbe való felvételét is, mint pl grapefruit, citrom, mész és klementin. Ezek a citrusfélék nemcsak segítenek abban, hogy ne hízzanak el, de kiváló C-vitamin-források is.

Több olyan gyümölcs, amely nem hizlal

hasított papaya

Ha szereted a bogyókat, örömmel fogod tudni 100 gramm eper valamivel több, mint 30 kalóriát tartalmaz. Megeheti egyedül, vagy kihasználhatja saláták, turmixok, pékáruk és saláták sokoldalúságát.

Ami a trópusi gyümölcsöket illeti, érdemes megjegyezni a papaya alacsony kalóriatartalmát (kb. 30 minden 100 gramm étel után).

100 gramm görögdinnye csak 30 kalóriát jelent. Ezenkívül finom és erősen hidratáló gyümölcs, ezért ez az egyik legjobb lehetőség a nyárra.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.