Az étkezés elhagyása nem megfelelő válasz minden kérdésre. Ez egy olyan hiba, amelyet sokan elkövetnek (különösen azok, akik fogyni akarnak), de káros lehet a testedre.
Ha étkezés közben nem vagy éhes, azért lehet, mert túl sokat ettél az előző étkezéskor, lassú anyagcserét, vagy egyszerűen azt, hogy túl sokat falatozik az étkezések között. Ezért van megoldás.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy napi öt ételt egyenek, néhányan hatot is. Ha nem vagy éhes, akkor legyen valami kicsi és egészséges, de ne hagyja ki az étkezést. Könnyű zöldségsaláta kis mennyiségű fehérjével erősen ajánlott ötlet. Egy marék dió és egy darab gyümölcs is segít az anyagcseréd folyamatosan fut, amikor nem érzed magad különösebben éhesnek.
Annak elkerülése érdekében, hogy ez megismétlődjön, fontolja meg az adagok csökkentését és az előételek csökkentését. Ilyen módon valószínűbb, hogy a gyomrod kissé zakatol, amikor közeledik az étkezés, valamit, amit annak jeleként kell értelmeznünk, hogy jól csináljuk a dolgokat, különösen, ha az éhségérzet napról napra mindig ugyanabban az időben jelentkezik.
A rendszeres étkezési ütem fenntartása és az egyik kihagyása elsődleges fontosságú az egészség és koncentrálás érdekében. Ez pedig segíti a testet abban, hogy az anyagcserét teljes kapacitásban tartsa, és fenntartsa a normális energia- és vércukorszintet. Ha nem biztosítjuk a szükséges üzemanyagot (vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírokat, fehérjéket ...), az anyagcsere lelassul, növelve a a túlsúly kockázata, valamint számos betegség.