A jelenlegi életmód miatt sokszor második szintre kerül az étrendünk. Ezenkívül félretéve a sportot és ennek következtében mozgásszegény életmód Ők felelősek azért, hogy a szívünk fokozatosan gyengüljön.
Anélkül, hogy észrevennénk, ezt teszi, ezért a szív- és érrendszeri veszélyek elkerülése érdekében nagyon fontos bevezetni a heti menü omega 3-ban gazdag élelmiszerek erős és egészséges szív könnyen el lehet érni, nincs szükség nagy áldozatokra, csak annak tisztában kell lennie, hogy a testnek mire van szüksége és mit kér tőled mindenkor.
A szív normális működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagok szükségesek. Közülük sok jó zsír, vagyis zsírsav. Ma a következőkre fogunk összpontosítani omega 3
Omega 3
ezt zsírsav Ez egy olyan többszörösen telítetlen zsírfajta, amelyet a szervezet nem képes önmagában előállítani, de az étel révén megteheti.
Az Omega 3 mindig is a figyelem középpontjában állt kutatók minden tulajdonsága és előnye mellett a testnek és különösen a szívnek nyújt. Figyelembe véve a szív- és érrendszeri problémáktól szenvedő emberek magas arányát, tisztában kell lennünk azzal, hogy milyen típusú étel található.
- Kék hal és kagyló: szardella, lazac, tőkehal, szardínia, tonhal, makréla, hering, homár, garnélarák, kabóca, garnélarák, rák,
- Magok: chia, len és zsálya
- Diófélék: dió, mogyoró, gesztenye, mandula
- Zöldségek: saláta, szójabab, spenót, brokkoli, káposzta és uborka
Tanuljon meg egészséges életmódot folytatni
Az egészséges életmód vezetése a kulcsa annak, hogy jól érezd magad és erős legyél szembenézni a mindennapokkal, ehhez néhány egyszerű irányelvet kell követned.
- Tartsa egyet dieta equilibrada változatos, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal teli ételekkel.
- Ha szednie kell plementos alimenticios Ezek nem helyettesíthetik a saját ételeit, soha nem szabad abbahagyni a zöldségek, diófélék és gyümölcsök fogyasztását, hogy egészségesek legyenek.
- Végül, de nem utolsósorban meg kell szoknunk a sport életünkbe történő bevezetését, a sportot napi sport elengedhetetlen és létfontosságú az egészség érdekében.