XNUMX trükk a kalória csökkentéséhez főzés közben

A kalória csökkentésének feladata a konyhában kezdődik, mivel ha a tányér az asztalon van, már késő.

A következők: trükkök, amelyek segítenek kevesebb zsírt tartalmazó ételeket főzni és csökkentse az adagok méretét, ily módon elkezd fogyni vagy fenntartani a vonalat.

Válassza a legegészségesebb technikát

Ne feledje, hogy nem minden főzési technika egyforma. Vannak, akik növelhetik a kalóriák számát, míg mások kordában tarthatják őket. Amikor meg kell sütni valamit, csak kis mennyiségű olívaolajat használjon. A párolás, a sütés és a pörkölés egészségesebb lehetőség mind a zöldségek, mind a húsok esetében, bár a legfontosabb az, hogy közben minimálisan vagy egyáltalán ne adjon hozzá zsírt.


Maguk a desszertek általában a legegészségesebbek

Az ipari desszertek gazdagok, de telített zsírt (és néha transzzsírt) tartalmaznak. A megoldás nem az étkezés ezen édes részének kihagyása, hanem egészséges alternatívák keresése, amelyek sokak ... A lehető legegyszerűbb ötlet a sült alma, egy csipet fahéjjal. Ez a recept nemcsak zsírmentes, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is szolgáltat testének.


Zsírtalanítsa a krémeket és püréket

A vaj helyett olívaolajat használjon, és korlátozza a teljes tejtermék mennyiségét, amelyet krémjeiben és püréiben használ, vagy cserélje le sovány fajtákkal, mivel ezek hatására az egészséges növényi krém gyorsan megnövelheti a kalóriák számát. Használhat alacsony zsírtartalmú kókusztejet is.


Használjon vizuális jelzéseket az adagok ellenőrzés alatt tartásához

Az adagok mérete kulcsfontosságú, ha nem veszünk fel több kalóriát, mint amennyit a testünk képes égetni. Az ételek tálalásához használjon nagy tányérok helyett kis tányérokat. Ha rágcsálnivalókról van szó, egy kis tál rengeteg kalóriát spórol meg. A tészta olyasvalami, amellyel szinte mindenki hajlamos visszaélni. Kerülje el, ügyelve arra, hogy az adagja ne legyen nagyobb, mint az összeszorított ököl. Figyelem arra, hogy mit iszik, sok kalóriát is megspórol. Korlátozza vagy kerülje a szénsavas italokat, a turmixokat és az alkoholt, mivel ezek kalóriatartalmúak.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.