Ennek a négy szokásnak köszönhetően könnyebbnek érezheti magát hogy egész nap eloszthatja egész nap.
Ezek apró ételtrükkök nagy különbséget jelenthet a puffadás és mellékhatásai ellenpéldául fáradtság, gáz és hányinger.
Víz citrommal
Reggel egy csésze forró vizet citrommal fogyasztani az emésztőrendszer működésének remek módja a nap hátralevő részére. Ha nem kedveli a citromos víz ízét, megakadályozhatja a puffadást más egészséges italokkal, például zöld teával citrommal. Ne feledje, hogy ez nem reggeli, hanem kiegészítés, ezért utána meg kell inni a kávét pirítóssal vagy bármit, amit általában reggelire fogyaszt.
Kerülje a tejtermelést
Ha Ön a sok ember, aki nem szereti a tejtermékeket, ne habozzon megváltoztatni azokat olyan ételekre, amelyek segítenek a könnyedségben maradni. A növényi tej és joghurt, az avokádó, a tofu, a zab stb.
Gyümölcs ebédnél
A puffadás megelőzése érdekében helyezze előtérbe a gyümölcs és zöldség fogyasztását. Az olyan ételek, mint az ananász és a papaya, tartalmaznak enzimek, amelyek segítenek a fehérjék lebontásában, megkönnyítve az emésztést. Egy tál kockára vágott gyümölcs nagyszerű ebédet vagy snacket kínál, míg főétkezésekhez, ebédidőhöz és vacsorához ügyeljen arra, hogy minden egy töltelék, könnyű saláta körül forogjon.
Infúzió lefekvés előtt
Egészítse ki a napot úgy, ahogy elkezdte, egy egészséges itallal. Ebben az esetben az ideális az infúzió elkészítése az alapján puffadásgátló tulajdonságú gyógynövények. Sokan segítenek abban, hogy könnyebben érezze magát, miközben megnyugtatja a gyomrot, például kamilla vagy zöld tea.