Testünknek nagyon specifikus pH-egyensúlyra van szüksége a homeosztázis működéséhez és fenntartásához. De a stressz és a rendkívül savas étrend lebontja, gyulladást okozva.
Gyomorégés és gyulladás áll gyakran olyan problémák mögött, mint a merevség, fertőzések, fejfájás, emésztési zavarok, gyomorfájdalom, súlygyarapodás vagy szabadgyökök károsodása. Ha ezen krónikus tünetek bármelyikét tapasztalja, fontolja meg a nyugodtabb életmódot és a feldolgozott élelmiszerek, cukrok, tejtermékek és állati fehérjék csökkentését. És próbáld rendszeresen megenni ezt a négyet gyulladáscsökkentő ételek:
Zöld leveles zöldségek
A leveles zöldségek rendkívül táplálóak. Lúgosító ásványi anyagokkal, fitonutriensekkel, antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő omega 3 zsírsavakkal vannak tele. Töltsön be bevásárlókocsiját káposzta, spenót, mángold stb. És ne feledd, hogy a gyümölcs mellett a leveles zöldeknek minden étkezéskor a tányér nagy részét kell alkotniuk.
Kurkuma
Ezt a dél-ázsiai rizómát régóta használják és értékelik gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt. Ma szinte bárhol megtalálható - a gyümölcslevektől és turmixoktól a kiegészítőkig és a gyógyteákig. Gyulladáscsökkentő előnyeiért elsősorban a kurkumin felelős. Ez a vegyület segíthet az egyszerű megfázás és az influenza elleni küzdelemben. Is összefüggésbe hozták a rák alacsonyabb kockázatával, Alzheimer-kór és májkárosodás.
dió
Amellett, hogy kiváló fehérjeforrás, omega 3 zsírsavakat, antioxidánsokat és E vitamint is biztosítanak. Ilyen módon ennek az aszalt gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása kiváló ötlet, ha segíteni akar tartsa az agy egészségesvalamint diétával csökkentik a test gyulladását.
Kókuszolaj
van erősen gyulladáscsökkentő zsír elsősorban közepes láncú zsírsavakból áll, amelyek könnyebben emészthetők és nem könnyen tárolhatók zsírként. A kókuszolaj antimikrobiális és gombaellenes tulajdonságokat tartalmaz, amelyek kaprilsavból, laurinsavból és kaprinsavból származnak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, a magas vérnyomást, javítják az energiát és erősítik az immunrendszert.