A majonézzel való visszaélés túlsúlyhoz vezethetMivel ebből a népszerű szószból csak 100 gramm tartalmaz több mint 600 kalóriát.
Majonéznek is nevezik, az alábbiak négy egészséges alternatívák a kalóriák csökkentésében a szendvicsekben és más ételekben:
Avokádó püré
A majonézzel ellentétben az avokádó nem tartalmaz telített zsírt. Ehelyett az egyszeresen telítetlen zsírokat (csak 2 gramm / evőkanál), az egészséges zsírfajta. Egyszerűen pépesítse az avokádót a kívánt állagúra. Utána kenje meg bőségesen a szendvicseken, hogy csavarja az ízét és tulajdonságait.
Mustár
Sokan kellemetlennek tartják, de ha a szájíz az édes, a fűszeres és a sós kombinációival gyönyörködik, fontolja meg a mustárra váltást ... de légy óvatos, ez megragadja. Egyes fajtákban 0 gramm zsír van (ellenőrizze a címkéket a legjobb lehetőség kiválasztásához) és körülbelül 12 kalóriát evőkanálonként.
Hummus
Ha nem találja meg az üzletekben, akkor otthon is elkészítheti Nagyon könnyű megtenni. Csak csicseriborsóra, tahinire, citromlére, fokhagymára és sóra van szükséged. Keverjük össze az egészet, és egészséges mártást kapunk a szendvicsekhez, csak 0.5 gramm zsír és 15 kalória per evőkanál.
Tahin
Tudta, hogy egy 30 grammos adag szezámmag háromszor több vasat tartalmaz, mint ugyanannyi marhamáj? És pontosan ez a fő összetevő ebben a Közel-Keleten őshonos tésztában: szezámmag. A zsírtartalmat illetően egy evőkanál csak 4 grammot ad, ezért ez a majonéz újabb fantasztikus alternatívája azok számára, akik kalóriát szeretnének csökkenteni az étrendjükben.