Élénkítő ételek felvétele az étrendbe segíthet ellensúlyozza a magas hőmérséklet néhány káros hatását, beleértve a fáradtságot is.
A következő ételek a legjobbak között vannak az energiaszint természetes helyreállítása és egészséges:
spenót
Tökéletes a turmixaidhoz ezen a nyáron, ez a zöld leveles zöldség gazdag vasban, és az ajánlott napi rostmennyiség mintegy 20 százalékát tartalmazza. Emellett vitaminokat, amelyek stimulálják az immunrendszert (C- és E-vitamin), valamint ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot, cinket és szelént.
Sandia
A nyár nem lenne ugyanolyan, ha nincs frissítő gyümölcs. Amellett, hogy segít megakadályozza a kiszáradást, alacsony a kalóriatartalma. Azt sem szabad elfelejteni, hogy az A-vitamin-tartalmának köszönhetően védi a szem egészségét és csökkenti a gyulladást.Fogyaszthatja frissen, hozzáadhatja salátához vagy turmixhoz ... és akár grillezheti is.
citrom
A C-vitaminban gazdag citrom erősíti az immunrendszert, elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését és segíthet a fogyásban. Fogyasztásakor az egyik legjobb lehetőség a citromvíz. Használja ezt az italt, hogy lendületet kapjon reggel és a nap hátralévő részében cserélje ki a magas kalóriatartalmú üdítőket. Csodákat fog tenni a sziluettje és az energiaszintje terén ezen a nyaraláson.
Aguacate
Úgy tekintik a bolygó egyik tápanyag-sűrűbb étele, az avokádó nem hiányozhatott ebből a listából. A legfigyelemreméltóbb az egyszeresen telítetlen zsírtartalom, amely csökkentheti és stabilizálhatja a vércukorszintet. Ezenkívül tele van K- és C-vitaminnal, foláttal, rostokkal és omega-3 zsírsavakkal, a koleszterin számára hasznos tápanyagokkal, csökkentve a stroke kockázatát, lefogyva és védve a szem és az agy egészségét. Fogyaszthatja salátákon, szószokon, például guacamolén keresztül, sőt fagylalt formájában is.