Földimogyoró: előnyök és ellenjavallatok

földimogyoró

El A földimogyoró vagy a földimogyoró az egyik legtöbbet fogyasztott dió a világon, mivel különböző termékek előállítására használják, amelyek a jelenlegi táplálkozás részét képezik, kezdve az olajtól, vajtól, édességektől, péksüteményektől stb., számos előnnyel, de bizonyos ellenjavallatokkal is.

A mogyoró vagy mogyoró gazdag antioxidánsok mint például az E-vitamin, a mangán és resveratrol, a borban is található fenolos antioxidáns, amely számos betegség között megelőzheti az agyi érrendszeri baleseteket és a vastagbélrákot.

Terhes nőknél a földimogyoró-visszaélés nem ajánlott, mivel a nagy mennyiségű bevitel allergiás járványt okozhat, amely hatással lehet a magzatra. Másrészt a földimogyoró gombáktól szenvedhet, bár ez nem gyakori, és kevésbé, ha az általunk fogyasztottakat szupermarketekben vásárolják.

A földimogyoró előnyei

a földimogyoró előnyei

Milyen előnyei vannak a földimogyorónak? Bár rossz hírneve van a mogyoró segíthet csökkenteni a koleszterinszintet rossz, ráadásul tökéletes étvágyunk kielégítésére és kedvünk felkeltésére.

Számos nagyon hasznos tápanyag van a szervezet számára Mérsékelten kell fogyasztani, mivel nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz. Ha kis mennyiségben kerül be az étrendbe, egészségesebbek leszünk. Íme egy lista a földimogyoró összes előnyéről:

  • Segít csökkenteni a koleszterinszintet: csökkenti a rossz koleszterin mennyiségét és növeli a jó koleszterinszintet. Ez azért fordul elő, mert egyszeresen telítetlen zsírok vannak, például olajsav, amely megakadályozza a szívkoszorúér betegségeket.
  • Adjon egy döfést a növekedési és fejlődési szakaszban: nagyon gazdag fehérjékben, és az aminosavak jót tesznek az emberi test növekedésének és fejlődésének.
  • Sok energiát biztosít: Antioxidáns vitaminokban, tápanyagokban és ásványi anyagokban gazdag, sportolóknak ajánlott.
  • Vigyázzon a gyomorra és tartsa távol a gyomorrákot: A földimogyoróból nyert polifenolok képesek csökkenteni a gyomorrák kockázatát azáltal, hogy csökkentik a karcinogén nitrozoamének termelését.
  • Csökkenti a szívbetegségekben, az Alzheimer-kórban vagy a különböző fertőzésekben szenvedések kockázatát: Ez fő antioxidánsának, a resveratrolnak köszönhető, amely gondoskodik azokról, akik szedik.
  • Védi a bőrt: A földimogyoróban van E-vitamin, amely a bőr nyálkahártyájának sejtjeit gondozza. A szabad gyököket távol tartják, és bőrünk hosszabb ideig fiatalabb marad.
  • Sok vitamint tartalmaz: B komplex vitaminok, niacin, tiamin, riboflavin, B6, B9 vitamin és még sok más.
Kapcsolódó cikk:
Mennyit fogyaszt a dió

Hámozott földimogyoró

  • Nagy mennyiségű ásványi anyagot biztosít: összetételében a legtöbb kálium, réz, mangán, magnézium, kalcium, vas, szelén és cink található.
  • Segít nem hízni: Még akkor is, ha nagyon kalóriatartalmú termékről van szó, azok az emberek, akik szoktak hetente legalább kétszer földimogyorót vagy mogyoróvajat enni, hosszabb ideig megőrzik jó fizikai állapotukat. Szorongásuk, hogy valami zsíros és gazdag terméket fogyasztanak, jóllakottak, és kevésbé hajlamosak az étkezések közötti nassolásra.
  • Csökkenti a vastagbélrák kockázatát: különösen a nőknél csökkentheti a vastagbélrákot. Ha hetente kétszer két nagy evőkanál mogyoróvajat fogyasztunk, akár 58% -kal eltávolítjuk a rákot az életünkből.
  • Szabályozza a vércukorszintet: Ez a mangánnak köszönhető, amely elősegíti a zsírok és szénhidrátok jobb metabolizmusát, és ez közvetlen hatással van a vércukorszintre.
  • Növeli a teherbeesés esélyét: a folsav csökkenti a magzat idegi csőhibák kialakulásának kockázatát.
  • Magas szintű egyszeresen telítetlen zsírok.
  • Magas tartalma fehérjék.
  • Az emberek a cöliákiás betegek aggodalom nélkül vehetik be.
  • Ha elfogyasztjuk, jobb szintet érünk el folsav.
  • A benne található zsírok ezért egészségesek segíti a máj egyensúlyának működését és segít a hasnyálmirigynek a cukor jobb feldolgozásában.
  • Egy maroknyi földimogyoró kellemes szintet generál szerotonin hogy az agy a jólét érzésének értelmezi.
  • Nyugodt szorongás étkezéskor, és mindig szövetséges lesz, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat.
  • Ez segít nekünk abban a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. A resveratrol megakadályozza a szív szenvedését, mert növeli a nitrogén-oxid termelését.

Mint láthatja, nincs kevés földimogyoró előnyei egészségünkért.

Hogyan fogyasszuk a mogyorót

Mogyoróvaj

A földimogyoró többféleképpen fogyasztható:

  • crudo, egyenesen a héjból. Korábban meg kell sütni az antioxidánsok megszerzése és ízének javítása érdekében.
  • Krém formájában, az úgynevezett mogyoróvaj, A világ számos területén fogyasztják, szószokban, öntetekben vagy pirítósra kenve.
  • Mogyoró olaj. Enyhe és nagyon egészséges íze van, ideális bármilyen salátához vagy egy szószhoz.
Kapcsolódó cikk:
A pisztácia tulajdonságai

Földimogyoró tulajdonságai

alma

Földimogyoró sok kalóriát tartalmaznak, amely egészséges és optimális energiává változik, hogy egész nap kitartson. 100 gramm termékhez 567 kalóriát kapunk.

Ásványi anyagokat, antioxidánsokat és vitaminokat is tartalmaz. Egyszeresen telítetlen zsírokat, különösen olajsavat biztosít.

Mint említettük, ezek a zsírok tökéletesek megszünteti a rossz koleszterint és növeli a jó koleszterint, tökéletes mindazok számára, akik ebben az artériás problémában szenvednek.

Fehérjéket szolgáltatnak, nélkülözhetetlen aminosavak a növekedéshez és fejlődéshez. Másrészt voltak olyan tanulmányok, amelyek igazolják, hogy ez az étel segíthet a gyomorrák, a degeneratív betegségek, az Alzheimer-kór megelőzése, vírusos betegségek vagy szív- és érrendszeri betegségek, és mindez a resveratrolnak, a benne található anyagnak köszönhető.

Nem számít, hogyan fogyasztod őketNe felejtse el fogyasztani ezeket a kis gyümölcsöket mértékkel, tökéletesek egészségünk megőrzéséhez, salátákhoz adni, saját mogyoróvajat készíteni, vagy gazdag olajat sütni a grillen.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

26 hozzászólás, hagyd a tiedet

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.

  1.   Adriana Chavez dijo

    50 éves vagyok, pajzsmirigyből szenvedek, hány mogyorót ehetek, súlyom 68 kiló és 160 vagyok.

    1.    Varázsige dijo

      Barátom, azt hiszem, már a temetést is elő kell készítenie, ez ellenjavallt a pajzsmirigy problémáiban szenvedő emberek számára, így nem fogyaszthatja el. Javaslom, hogy csökkentse a sárgarépa négyzetek elfogyasztása iránti szorongást, valamint a földimogyoró méretét, és meglátja, hogyan csökkenti a szorongást 90% -kal, egyidejűleg egészséges módon fogy, és segít a pajzsmirigybetegségek elleni küzdelemben. Tehát most búcsúzzon el a földimogyorótól, ha JÓ EGÉSZSÉGET szeretne.

      1.    YOLANDA dijo

        köszönöm ezeket a megjegyzéseket ... de légy óvatos! ... azok, akik véleményt nyilvánítanak arról, hogy mi támogatja? Milyen tudományos vizsgálatokon alapulnak? Úgy gondolom, hogy nagy felelősséggel kell megírni. Köszönöm

        1.    Blanca Helena Fonseca dijo

          Ah! A tudósok, a tudósok, de senki sem mondta az utolsó szót a földimogyoró bevitelében. Az egyetlen dolog, amit mindenki hirdet, hogy a földimogyoró fogyókúrás diéta, de mi az oka a temetés előkészítésének. Azta. Nincs semmiféle támogatás, ezért jobb, ha folytatjuk a mogyoró fogyasztását, természetesen remélhetőleg a héjjal, ezért rostot fogyasztunk, amely kiváló a bélrendszerben és az E-vitamin asszimilációja.
          . A és én hypothyreosisban szenvedünk.

  2.   Oscar Arria dijo

    Másfél éve voltam vastagbélműtéten; obstrukciója van a vastagbélben és a diverticulában. Nagyon szeretek mogyorót enni, kontraproduktív ilyen állapotban enni?

  3.   nelsa dijo

    NAGYON Érdekes volt számomra, de a kételyem az, ha a földimogyorót fogyásnak használják, mert elmondták nekem a földimogyoró előnyeit az életkor eltávolításában, és azt ajánlották ... VÁRJUK VÁLASZÁT… KÖSZÖNÖM.

  4.   micaela dijo

    mmm. Most látogattam el erre az oldalra, mert a trilce-n tanultam, és feladatot hagytak, hogy megtudjam !!

  5.   Vendég dijo

    Helló . Hasznos a földimogyoró, ha policitémia verában szenved? Üdvözlet

  6.   Ignatius Infante dijo

    Sajnálom, de nem értek egyet néhány ponttal. Például egy terhes nőnek több oka van a földimogyoró fogyasztására, és a cikk szerzője fenntartja, hogy ellenjavallt a terhes nők számára. A földimogyoró jelentős mennyiségű folsavat tartalmaz, más néven folsavat, amely megakadályozza a magzat neurológiai rendellenességeit. Másodszor, aki kövekben szenved, annak is hasznát veszi ennek az ételnek a fogyasztása. Ezeket az információkat az orvostudomány és a táplálkozás több oldalán láttam. Üdvözlet.

  7.   tahionat termékek dijo

    Egyetértek az Ignacio Infante-val. A földimogyoró folsavat tartalmaz, és a terhesség alatt ajánlják ...

  8.   Samy Ramirez dijo

    Nos, a konkrét kérdés az, hogy a földimogyoró lefogy-e, igen vagy nem, ezt szeretném tudni.

    1.    Sarah Valencia dijo

      a mogyoró nem fogy le. a mogyoró energiája 571 kcal 2385 kJ. Ez túl sok, mivel 2385 kalóriája van, ami egyenértékű körülbelül 24 banán elfogyasztásával, és minden banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz.

  9.   Gery dijo

    A kalóriák megegyeznek, ha fogyni akar, figyelnie kell arra, hogy mely elemek teszik ki az összes kalóriát, a földimogyoró és a banán összehasonlításának nincs értelme, mert a banán kalóriái szénhidrátokon alapulnak, és a többszörösen telítetlen zsírban és fehérjében lévő mogyoróé ... A kalóriák összege nagyobb lehet, mint egy banáné, de a banán sok szénhidrátot tartalmaz. Ezért ha 24 banánt eszel, akkor meghaladja a cukrot (szénhidrát) ehelyett ha ugyanannyi kalóriát eszel a földimogyoróban, meghaladja az egészséges zsír és a fehérje mennyiségét, amelyek növelik az izomtömegét ... A szénhidráttartalom meghaladása pedig hiábavaló, mert a testének csak ezek 20% -ára van szüksége naponta Ezért a táplálkozási táblázatban felül kell vizsgálni egy étel kalóriáinak összegét, ami hízik, nem a felesleges kalória, hanem az, hogy ezek a kalóriák alkotják. A földimogyoró nagyszerű szövetséges számomra, mert segít javítani a fehérje bevitelemet, a dió mindig egészséges zsír és fehérjében gazdag, amely a kalóriatartalomtól függetlenül sokat segít a fogyásban, mert növeli az izomrostot. Üdvözlet

    1.    Gabriel dijo

      Mekkora quilombója van az egységeknek, mielőtt egységekben adna véleményt, tanulmányozzon egy kicsit.

  10.   Carlos Gamarra del Carpio dijo

    A KORAM 66 ÉVES FÉRFI, KRÓNIKUS VESE MEGJELENÉSEM EZHETEM Mogyorót)

  11.   Analia dijo

    menjen a táplálkozási szakemberhez ..

  12.   John Daniel dijo

    15 éves vagyok, 164 cm-es és 51,5 kg-os vagyok.Táplálkozási szakemberem szerint ½ csésze mogyorót eszek, bár a zsírom normális, de nem túl sok.

  13.   John Daniel dijo

    A táplálkozási szakemberemnek segítségre volt szüksége, ma azt mondta, hogy egyél fél csésze mogyorót, annak ellenére, hogy normális zsír volt, nem dem
    felemelkedett

  14.   katty dijo

    Szeretném tudni, hogy a mogyoró lefogy-e

  15.   katty dijo

    hogyan fogyasszunk fogyni

  16.   Jose Valdes dijo

    Nem szabad megfeledkezniük arról, hogy a földimogyoró goitrogeneket tartalmaz, amelyeket pajzsmirigybetegek nem fogyaszthatnak ...

  17.   Mafalda dijo

    jó éjt .. van mogyoróvajom .. egy évig .. hűtőben tartva .. honnan tudhatom, hogy sérült-e?

  18.   NELSON MORA dijo

    Állandó migrénnel küzdő személyek következetesen fogyaszthatnak sós földimogyorót vagy forró

  19.   Clara Ines Escobar dijo

    Vigyázzon a migrénre, amely cukorallergia lehet. Szörnyű fejfájást okoz.

  20.   Mary Esther Woollett dijo

    A pajzsmirigy alulműködésben szenvedő személyek számára mindenképpen tilos a mogyoró (sózatlan, feldolgozatlan gyümölcs), és ha igen, miért?

  21.   Alejandra dijo

    Helló ... pajzsmirigy alulműködésem van, és imádom a földimogyorót ... Meg tudná mondani valaki, hogy miért?