A joghurt kalciumot tartalmaz - amely nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez -, valamint probiotikumokat, amelyek segítenek javítani az ételek emésztését. Ez egy olyan étel, amelyet sok táplálkozási szakember javasol az étrendbe. Fontos azonban alaposan elolvasni az összetevők listáját, mint néhány káros lehet rendszeresen lenyelve.
A gyártók ugyanis néha mesterséges színezékeket, édesítőszereket és ízesítőket tartalmaznak joghurtjaik receptjeibe, amelyek közül a kutatások egy része veszélyeztetheti a szervek megfelelő működését, beleértve paradox módon azt a részt, amelynek a legjobban ki kellene jönnie: a beleket.
Ez nem azt jelenti, hogy minden joghurt egészségtelen, hanem azt, hogy nekünk kellene legyen figyelmesebb a címkékre fogyasztásuk eldobása érdekében, amennyiben a vegyi termékekkel kapcsolatos ritka nevek szerepelnek a listán. Vannak olyan esetek is, amikor az összetevők listája nem különösebben riasztó, de a joghurt kalóriákkal van ellátva, alul kompót formájában, vagy hasonlók. Ezeket sem szabad rendszeresen bevenni, még akkor sem, ha a címkén fel van tüntetve hozzáadott cukor nélkül, ha nem akarunk emiatt hízni.
A trükk, amikor a joghurt biztonságos fogyasztásáról van szó mindig természetes joghurtra fogad Egész életen át alacsony zsírtartalmú, egyáltalán nem íztelen, mivel a vegyi anyagok többsége ugyanezen okból az aromák fajtáiba koncentrálódik, hogy gyorsan és olcsón ízesítse őket. És ha önmagában nem szereti a sima joghurt ízét, akkor mindig keverje össze valamilyen gyümölccsel, vagy adjon hozzá egy csepp vanília kivonatot.