Akar egy lisztmentes étrend? Egyre többen döntenek úgy, hogy egy szezont úgy töltenek, hogy semmiféle lisztet nem vesznek be az étrendjükbe, ez a feladat megpróbáltatás lehet, ha azt nem megfelelően hajtják végre, mivel lisztek vannak jelen az alapvető élelmiszerekben sok akaraterőnk van ahhoz, hogy liszt nélküli étrendet hajtsunk végre.
Nagyon nehéz megváltoztatni szokásainkat, és a kenyeret, a par excellence lisztalapú terméket a legnehezebb betiltani.
Mind a kenyér, a süti, egy darab piskóta, egy töltött pite, egy pizza ... mindezek finom termékek tartalmaznak lisztet. Olyan termék, amely hosszú távon nem annyira előnyös vagy annyira egészséges a testünk számára, még kevésbé, ha visszaélnek vele. Ezért az alábbiakban megnézzük, hogyan lehet étrendet kialakítani liszt nélkül, valamint a kenyér nélküli étrend előnyeit.
A lisztmentes étrend előnyei
A lisztmentes étrendet választó embereknek több oka lehet: hogy a lisztek híznak, a gluténre allergiásak, vagy azért, mert egy bizonyos ideig megszabadulnak a búzától.
Távolítsa el a liszteket Az étrendben ez nagyon nehéz feladat, és szinte lehetetlen végrehajtani, mivel sok termék tartalmazza, azonban egyre több embert arra ösztönöznek, hogy tedd próbára magad egy ideig ha képesek elérni és észreveszik annak előnyeit.
A szakértők biztosítják ezt a fehér liszteket dolgozzák fel leginkább amit megtalálhatunk, ki tudjuk őket cserélni teljes kiőrlésű lisztekkel vagy hüvelyes lisztekkel, amelyek több rostot és egészséges tápanyagot biztosítanak. Mindazonáltal mindig találunk olyan embereket, akik teljesen meg akarnak szabadulni tőlük. Ehhez az alábbiakban hagyunk néhány kulcsot, hogy liszt nélkül tudjon diétát végezni, és ne haljon meg próbálkozva.
Az ilyen típusú étrenddel sok kilót fogyhat Az első hetekben, mivel a szervezet nem kap annyi szénhidrátot, mint régen, energiáért cukor- és zsírtartalékká válik.
Az ilyen stílusú étrend fenntartása nem jelent egyet a legyengüléssel, lehet liszt és cukor nélküli energikus étrend fenntartása miközben egészségesen fogy.
Ezek az előnyök hogy akkor kezdi érezni, amikor liszt nélkül diétázik:
- Ha van egy kis túlsúly egészséges módon fog fogyni anélkül, hogy kevesebbet kellene enni.
- Telítettnek érzed magad és az étkezések közötti nassolás iránti vágy megszűnik.
- A a trigliceridek csökkennek jelentősen, mivel a máj felelős a zsír előállításáért a bevitt szénhidrátok glükózjából, ha nem fogyasztanak szénhidrátokat, akkor nem keletkezik szükségtelen zsír.
- El a jó koleszterinszint emelkedni fog és energikusabbnak érzi magát.
- Nem kell aggódnia inzulinszint mivel stabilak maradnak.
- La a magas nyomás egyensúlyba kerül.
Helyettesítő étrend
Annak érdekében, hogy ne essünk a kísértésbe, hogy lisztet fogyasszunk, miközben ilyen típusú diétát folytatunk, elmondunk néhányat Trükkök hogy néhány nagyon jelölt terméket helyettesítsen más egészségesebb termékekkel, amelyek nem tartalmaznak cukrot vagy kezelt lisztet.
Kenyér, sütik és reggeli
Cserélhető a kenyér három evőkanál zabpehelyhez vagy búzacsírához. Reggelire választhatja a kezelt hüvelyesek, puffasztott rizs, lencse vagy szójabab fogyasztását. A diéta alatt ezeket az ételeket sorsa leszCsak reggelizni szokott.
Édességek és desszertek
Amikor észreveszi, hogy csökken a cukor, választhat természetes édesítőszerek, például stevia, agave szirup vagy méz. Előnyös, ha sok gyümölcs kerül be az adagolási idő alatt, hogy a fruktózt belőlük nyerjük.
Liszt vagy cukor nélküli diéta napja
Alább van egy liszt vagy cukor nélküli étrend példája amelyet a mindennapokban használhat:
- Reggeli: Infúzió vagy kávé sovány tejjel, egy tál teljes kiőrlésű szójagabona. Egy adag könnyű friss sajt.
- Ebéd: egy darab gyümölcs
- Étel: Egy csésze barna rizs párolt zöldségekkel, egy evőkanál szűz olívaolajjal, gyümölcssaláta könnyű krémsajttal.
- Falatozás: Féltelen joghurt chia maggal és egy marék dióval.
- vacsora: Grillezett hal zöldségsalátával, kevés olajjal és citrommal. Könnyű zselé.
Ez egy példa liszt- és cukormentes étrendre. Az egészséges ételek kombinálásával tele lehet energiával és felkészülhet a mindennapokra, észreveszi, hogy nem hiányzik az étel, és biztonságosan elkezd fogyni a kilók.
Gyorsan lefogy Eleinte azért, mert sok folyadékot veszít, de ha nagyon kevés zsírt vezet be, és az elfogyasztottak kiváló minőségűek, például diófélék vagy avokádó vagy természetes kókuszdió, akkor bonyolultabb területeken, lábakon és csípőn kezd fogyni a mennyisége.
Mint minden étrendben, Célszerű kísérni fogyás heti aerob edzéssel Ez segít megőrizni a test formáját és nem gyengíteni.
Liszt nélküli étrend következményei
Mint említettük, sok finomított étel elfogyasztása olyan betegségeket okozhat, amelyeket soha nem várhatnánk el, például egyfajta rákot. A liszt okozza a magas vérnyomást, váladékot, cukorbetegséget és nyálkát.
Ez történik, ha egy ideig abbahagyja a liszt szedését:
- El fogja veszíteni a vágyakat: a liszt egy gliadin nevű anyagot tartalmaz, amely felelős azért, hogy jeleket küldjön az agynak, hogy elmondja, hogy van étvágya. Tehát, ha eltekint attól, ez nem fog megtörténni.
- Szabályozni fogja a súlyát: a finomított lisztek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ez a vércukorszint növekedését okozza, és a túlsúly azonnal megjelenik. Ha abbahagyja a lisztes termékek fogyasztását, ez a probléma nem jelenik meg, és ha kombinálja a diéta fogyni has, az eredmények elképesztőek lehetnek.
- Felgyorsítja az anyagcserét: számos tanulmány megerősítette, hogy finomított liszt fogyasztása esetén az anyagcsere lassabb, mint ha teljes kiőrlésű lisztet fogyasztanak rendszeresen.
Abból, amit ellenőrizhetünk nincsenek negatív következményei amiért nem fogyaszt finomított vagy fehér lisztet, valamint cukor nélkül. Két olyan termékről van szó, amelyek nagy mennyiségű ételben találhatók meg, így még akkor is, ha teljesen meg akarunk szabadulni tőlük, nehéz feladat lesz, bár nem lehetetlen.
A kenyér nélküli diéta kissé keménynek tűnhet Vagy eleinte furcsa, mivel ez egy olyan étel, amely minden étkezésünk és vacsoránk kiegészítőjévé vált, de anélkül, hogy e nélkül csinálnánk, számos előnnyel jár, ha egészségesebb táplálkozást és gyorsabb fogyást szeretnénk elérni.
Mondja el, hogyan működött ez az Ön számára lisztmentes étrend És hagyja meg nekünk tanácsát, hogy a kenyér nélküli étrend ne váljon olyan nehézzé, mint néhány embernél. Kipróbálta már a 500 kalóriás étrend kiegészítésként enni kenyér nélkül?
6 hónapig csináltam ... nagyon jó étrend, és a kívánt eredményeket elértük ... pass (15-3) már nem kívánatos enni lisztet és származékait ... meg lehet csinálni ...
Gyomorproblémákban szenvedek, ami a liszt-intoleranciával, a gyógymóddal jár: hagyja abba az összes ételt, ami lisztet tartalmaz, néhány hónap alatt az eredmény remek volt, nemcsak azért, mert abbahagytam a kellemetlen bélfájdalmakat ... hanem azért is, mert 3 méretet vesztettem .
A folyamat, azt kell mondanom, nehéz volt. Mivel étrendünk általában liszteken alapul, amelyekkel már nem tudtál rövid idő alatt elkészíteni az ételt, mert azok a praktikus makarónik vagy az ebédre szendvics nem illett ebbe az új életmódba, neked kellett elkezdened a főzést, és hogy vásárlási gondolkodás.
Közel másfél éve nem kóstoltam morzsát kenyeret, vagy édességet, ami nem gyümölcs. Sokkal inkább azt mondom, hogy a hangulatom jelentősen javult.
Természetesen tájékoztattam magam a felmerülő következményekről, mivel objektívnek lenni ez a rost- és ásványianyag-forrás nagyon jó a testünk számára, de ha konzultálunk orvosunkkal, sok olyan étel van, amely ugyanazt a funkciót látja el,
Kár, hogy nem élvezhetünk néhány jó szendvicset vagy jó pizzát, de garantálom, és biztosítom, hogy jó testet és életminőséget kapunk.
Valami halottat élek át, még mindig nincs diagnózisom, de egy hónapig glutén-, tejmentes- és celiakiaknak eszem ételt, bár még mindig nem tudom, hogy vagyok-e. Már jobban érzem magam, és nagyon kevés hasi fájdalmam van. Nagyon nehéz, és nehéz gondolkodnom, hogy mit egyek minden nap, és változatos vagyok. Ezenkívül a cöliákia étkezés drágább.
Sziasztok, nagyon sok kosztot csináltam, és nem tudok lefogyni, egészségügyi problémáim vannak, kortikoszteroidokat szedek, ennek sok köze lesz? Kérem, szükségem van a véleményére, és ha van olyan diéta, amelyet megtehetek, figyelembe véve a megbeszélést, mivel pillanatnyilag nem hagyhatom el. Köszönöm!
Helló !
Nos, először is szeretném tisztázni, hogy az etil miatt nem vagyok orvos vagy bármi más, de volt két barátom, akik hasonló helyzetben voltak, mint a tiétek. Kortikoszteroidokkal kezelték őket, és nehezen tudták fenntartani súlyukat.
Egyikük táplálkozási szakember volt, de az igazság nem volt túl bölcs a diétával kapcsolatban, és mindig is túlsúlyos volt. Egyél mindenféle lisztet: burgonya, yucca, banán, szóda, krumpliforgács, sütemény, kenyér, pizza, tészta röviden !!! Mindenről !!!
A másik nem táplálkozási tanácsadóhoz fordult, egyszerűen úgy döntött, hogy egészséges táplálkozást folytat azon információk alapján, amelyek emberünk túlnyomó többségénél vannak (és amelyeket a táplálkozási szakember adott a másik barátomnak): magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás, csak egy liszt egy nap (finomítatlan), napi fél órát sétált és próbált nyújtó gyakorlatokat végezni. NAGYON megfontolt és megtartotta súlyát, remekül mutat és elégedett az alakjával annak ellenére, hogy kortikoszteroidokat szedett.
Megértem, hogy vannak olyan ételek, amelyeket nem lehet fogyasztani, vigyázni kell az ilyen típusú ételekkel, mert ezek bizonyos reakciókat váltanak ki a gyógyszerekkel!
Mindkettőnek voltak folyadékkorlátozásai, így az első ivott szódát, a második vizet, természetes mézzel édesített gyümölcsleveket, amelyek közül az édesség a legkevésbé feldolgozott és a legtermészetesebb, zöld teát is ivott, nagyon kis mennyiségben! A másodikban egy negyed posillo meleg vizet ittam éhgyomorra !!!!
Második barátom teljesen megváltoztatta étkezési szokásait, végül nem hagyta, hogy csak egy másik étrend legyen, de ez mégis az ő étkezési stílusa. Lisztért cserébe egyél diót, szárított gyümölcsöt, sajtot, röviden! Amikor azonban vágya van, akkor azt eszik, amit akar, de nem minden nap, hanem az a célja, hogy 15 naponta egy vasárnap megegyen valamit, ami neki tetszik, így nem veszi el magát teljesen, a másik viszont szilárd marad. A hónap 28 napja !!!
Mindez azzal a feltétellel, hogy az összes ételt korlátozás nélkül fogyaszthatja !!!
Egy nagyon fontos dolog az, hogy fegyelmezettnek és állandónak kell lenned…. Nincsenek testbarát varázsdiéták, ez idő, hozzáállás és változó étkezési szokások kérdése!
A lisztmentes étrend valóban működik. 15 napja csinálom, és majdnem 4 kilót fogytam, leesik a nadrágom, mert lazán hagynak, amikor sokat viseltek. Azt hittem, hogy a kisbabám (1 éve) után túlsúlyos leszek, de hála Istennek, ez a diéta működik. Nem eszek fagylaltot, édességet vagy bármi nagyon zsírosat, csak teljes kiőrlésű kenyeret, nincs tészta, nincs rizs vagy lisztes zöldség (pl. Burgonya, édesburgonya, manióka stb.). Még a gyomorhurut is abbahagyta azóta, hogy elkezdtem, és az anyagcserém felgyorsult. 100% -ban ajánlom. Természetesen szigorúan be kell tartania ezt, és nem szabad, hogy bárki kenyeret vagy valami tiltottat adjon, és el kell fogadnia, hogy nem néz ki rosszul.
Szia! a diéta jó ... a kérdésem az, hogy megváltoztathatja-e az étkezések sorrendjét anélkül, hogy elveszítené az étrendet?
kérj egy adag csirkét stb ... hány gramm?
Kezdem ... 15 nap múlva elmondom, hogy állok ...
Helló, a férjem ezt az étrendet nem tette meg cukor vagy liszt nélkül, de a többi ételt nagyon jól elfogyasztotta, ráadásul ebéd közben megitta a borát, amiről azt gondoltam, hogy nem lesz hatásos, de az első hét 4 vagy 5 kg alatt, a második 3. összesen 8 kg két hét alatt, nehéz elhagynom a lisztet és az édességet, de ez arra ösztönöz, hogy milyen gyorsan fogyok, így a következő héten elkezdem ezt a diétát, de már nagyon szigorú, ne liszt, cukor vagy csipet
Nem eszem sajtot !!! bármelyik formájában ... mert nem tetszik ... milyen más lélegzettel helyettesíthetem? mert az összes diéta, amit eddig olvastam, mind sajtot tartalmaz !!!
Kísérheti a húst lencsével vagy rizzsel? és a gabonapelyhek fogyaszthatók?
Megcsináltam. Az edzőm ajánlotta nekem az edzőteremben. Egy hónap alatt 10 kilót fogytam. Azt javaslom, hogy adjon néhány kiegészítőt, például könnyű lekvárokat, sovány sajtot, gabonaféléket NEM cukor és barna rizs nélkül.
Remélem, annak segít, aki indulni készül! 🙂
nincs liszt? sem rizst?
Szia! Ennek az étrendnek az első napjait élem .. és az energiám, amelyre visszanyerem, hihetetlen .. Nem csak a fogyásban segít .. Megváltoztatja a hangulatot. A lisztek a depresszióhoz hasonló tüneteket adtak nekem. És rájöttem, hogy nem vagyok depressziós .. rosszul ettem! Sok étel van! Vizsgálja meg! Készítsen kenyeret őrölt lenmaggal ... rostokkal. A liszteket helyettesíthetjük magvakkal .. A cukor nekem kerül .. A kávémba muscabo cukrot vagy stevia cukrot teszek .. De én inkább a muscabo-t .. Növényi wok-ot .. Csirkemellet vagy még jobb ... Friss halat .. És sok víz! Minden, amit tudnak .. Minél többet méregtelenítenek, annál gyorsabban csökken a szorongás .. Olyan tablettákat szedtem, amelyeket a pszichiáterem adott nekem szorongás miatt, és már abbahagytam. A diéta megkezdése előtt és kb. 3 hónap elteltével végezzen általános ellenőrzést .. ez nem csak diéta lehet. Örökre szokásváltásnak kell lennie! Üdvözlet és jó egészség!
A másik dolog! Minden, ami hiányzik, pótolható! Tegnap készítettem egy zabpelyhes pizzát. Zabpehely .. Víz .. egy csepp olívaolaj .. Tengeri só .. egy kis száraz élesztő .. A Q több ízt ad a pizzának és a sültnek .. A szósz természetes paradicsommal készült. Főtt és feldolgozott .. A apróra vágott hagyma .. Olívaolaj és a sajt, amely a legjobban tetszik .. Finom !!!
Szia Eliana
Segítesz nekem? 8 k-t akarok elveszíteni (menopauza) sok mindent kipróbáltam, valahányszor többet növekszem
Liszt vagy cukor nélkül szeretném kipróbálni ezt a diétát
Nem szeretem a tejterméket, a sajt kivételével
Zöldség, minden gyümölcs Én is szeretem a levest, és nem olyan infúziókat, amelyeket a gyümölcs nem képes levonni vagy levonni? Ugyanazok a zöldségek és húsok, szeretem a sört, a többi ... 15 naponta egyszer lehet egy pohár pezsgő
Jógázok 2x S tornaterem légitársaságokkal 2x S és helyi 1x héten meleggel (hány órával), segítesz nekem tetszeni.
Elkezdem ezt a diétát, és tudni akartam, hogy ugyanazt eszi-e minden nap, héten és hónapban? Vagy van sokféle? Tudom, hogy ez nekem kerül, mivel rabja vagyok a kenyérnek és az édes dolgoknak, de ha nem teszek valamit, akkor az egészségem szenved.
Izgatottan olvasom olyan emberek észrevételeit, akik kipróbálták és nagyon lefogytak. Ma kezdem el, 15 nap múlva elmondom, hogy állok !! 🙂
Helló! Szeretném tudni, ehet-e rizst. ?
Ma kezdem el, miután megjegyeztem, érdekel!
Helló. Konzultálok, ugyanaz az étel minden nap?
Helló, szép délutánt
A diéta azért jó, mert nem korlátozza az étkezést, ha nem veszi ki azt, ami rossz neked.
Ma kezdem, remélem az eredményeket!
Helló, 20 nappal ezelőtt elkezdtem diétázni egy táplálkozási szakember segítsége alapján, az az igazság, hogy lementem, és most otthagyom a sót és a lisztet, egyelőre jól vagyok, de szeretném, ha hozzászólna, hogy akik már elkezdtek, csinálnak, tegnap otthagytam a sót a liszttel, aztán megjegyezte, hogy érzem magam, és ha lefogyok, akkor a megjegyzések segítenek abban, hogy ne lazuljak meg
Szia, bs ász vagyok, la plata. Kómába kezdtem fogyni és az első héten 1.300 kg-ot fogytam. Az Auriculoterápia tmb rád vonatkozik a diétával. Az első héten nem ettem lisztet, de nem toleráltam, és rosszul éreztem magam, ezért továbbra is gondoztam magam, mint a terhesség alatt, terhességi cukorbetegségem volt. A titok az, hogy mindig együk a három dolgot, a fehérjét, az alimodont és a zöldségeket. Két vagy két óránként hat étkezés van. A menetrendeket betartják. Sok víz. Reggeli, snack, ebéd, snack, snack, vacsora. Átlagos banán, ha nagy, és csak háromszor. Hét. Édesítő és olaj csak két evőkanál a salátában.
Helló, az az igazság, hogy három hónap alatt kitartással és fegyelmezetten működött nálam, három hónap alatt sikerült lefogynom a 15 kg-ból, nem, igen, levélben, és nyilván a sportolás a kiegészítő másik része
Helló, meg fogom csinálni, és 15 nap múlva elmondom
A világ legrosszabb étrendje, szörnyű példa !!!
Helló, azt képzelem, hogy liszt elfogyasztása nélkül leereszt és méregtelenít, a legrosszabb a fehér liszt. Tesztelni fogom. Ma kezdem, mesélek neked ezekről a napokról. Üdvözlet és jó reggelt mindenkinek!
Szia! Szeretném tudni, hogy van-e korlátozás más, nem szénhidrát fogyasztásának, például gyümölcsöknek, felvágottaknak, sovány tejnek? Az tud? Köszönöm!
Laura Nagyon hasonló étrendet kezdek, liszt és cukor nélkül, 4 nap alatt lefogytam 2 kilót, de puffad. Meg kell inni, ha napi 3 liter vizet tud, hagyja az üdítőket vagy az ízesített vizeket. Ne kérjen felvágottat, hanem tegyen sonkát / bondiolát, amelyek hússzerűen futnak (ezt megtanultam, amikor a tápanyaghoz mentem). Leginkább a menetrendet kell figyelembe vennie, mivel reggelivel és uzsonnával kávét adnak nekem aludttejjel (legfeljebb 100 ml tej), valamint gyümölcsöt vagy gyümölcsöt tartalmazó joghurtot vagy turmixot, amihez ugyanannyit adhat. tej, hogy a kávé, ebéd és vacsora vörös hús (hetente egyszer) csirke, sertés és hal, mindig zöldségekkel, kivéve burgonya, édesburgonya és kukorica. De a kettő egyikének hússal kell lennie, a másik csak zöld, mivel meg akarja enni őket (főzve vagy nyersen) az avokádó kivételével (nem tudom, miért), és például szorongás, ha almát eszel, vagy bármi más, ne tiltsd meg, mert ez rosszabb (elhagyod a diétát) cukor, csak az édesítőt vagy a stevia-t felejtsd el. és ami a legfontosabb: 1hs séta a hét legalább 6 napján. Egy másik tény, amely figyelembe veszi az 1 ezer zöldséget, 200 kalóriának felel meg, ugyanaz, mint a hús egy része (tenyér), hogy a zöldségek bármi legyenek (nyilvánvalóan mértékben) ahh, ebéd és vacsora előtt vagy két pohár vizet vagy egy levest, ami gyors lehet! Remélem tudtam segíteni neked !! Nagy csók!
Helló, tudna valaki segíteni reggelit és harapnivalókat készíteni ???
Hogyan szoptat? Fáj? tudni, hogy meg lehet-e csinálni
A diéta nagyon jó, az ételek követhetők, anélkül, hogy azok a receptek lennének, amiben minden megtalálható! Meg fogom próbálni csinálni, bár nagy problémám a szorongás, ma sikerült ellene harcolnom néhány belladieta csokoládéval, amelyek miatt jól megérkezik étkezéskor, rosszabb esetben meglátjuk, hogy csinálom, különben veszek egy harapjam meg a sávomat és folytassam a többivel, kevesebbet fogok lemenni, de biztosan látni fogom az eredményeket Köszönöm
Nagyszerű minden, amit kommentáltak, ma a lisztek felszámolásával kezdtem. Tudom, hogy ez nekem kerül, de nagyon szeretnék lefogyni. A táplálkozási szakemberem adta nekem, de havonta 2 engedélyezettet is beleszámítok.
Negyedik nap megyek lefelé két kiló jó, távolítsd el a lisztet és szállj le biztosan
Eheted a gabonát? Kérjük, adjon példákat a menüre. burgonya nélkül. sem kukorica. ehet borsót?
Helló, a 6. napon liszt nélkül megyek és 2 kilót fogyok, a liszt nélküli étrend nagyon jó ... sok víz és uzsonna ebéd előtt, uzsonna, gyümölcs, laigt zselé ..
A diéta nagyon jó, 15 napja csinálom és már lefogytam 3 kg-ot!
Nagyon könnyen követhető! Azt ajánlom
Ha szoptatok, mit tehetek és mit nem
Szia! azt tanácsolják, hogy ne végezzen korlátozó étrendet szoptatás alatt, mivel a felszabaduló toxinok átjuthatnak a tejbe (különösen olyan étrendekben, mint ezek, amelyekben ketontesteket termelnek) Egyél egészséges, sok zöldséget és gyümölcsöt, különösen nyersen, és használja ki ideje természetesen lemenni. Nagyon jó volt nekem
Helló mindenkinek, a nehéz a kezdés, de lehetséges, a 12-es méretből 1.72 cm-es 6-os és 55 kg-os 5 évig mentem, tökéletes volt, de teherbe estem, és az akaraterőm nem tért vissza, és sok évbe tellett hogy újra kezdjem, De hála Istennek és a Szűzanyának, újrakezdtem, és 9 hónapja vagyok cukor nélkül és 8 nap liszt nélkül, az első napokban migrénem volt, és azután több energiával csökkent a lábam átmérője és a has már újra fel tudtam venni a kisebb méretű ruhákat, vagyis nagyon nehéz volt egyszerre felfüggeszteni a cukrot és a lisztet, amikor a cukrot kontrollálni tudtam, leállítottam a lisztet, és BOLDOG vagyok, remélem, hogy folytatom ezzel az életmóddal.
Helló, két hete, liszt és cukor nélkül kezdtem el ezt a diétát, tornáztam, de két hét alatt csak két kilót fogytam. Tud valaki segíteni nekem?
Az ereszkedés nagyban függ a kezdeti súlytól, általában azok, akiknek több kilója van, többet veszítenek. Üdvözlet.
Egy hete kezdtem, és boldogan és sok energiával 2700 kg-ot fogytam
Ma elkezdtem, a nővérem már 3 kg-ot fogyott egy hét alatt. Remélem, hogy összesen 8 kg-ot fogyhatok. Szeretnék sok egészséges receptet a változásra önmagában nincs liszt vagy édesség, és nincs gyümölcs sem, legalábbis az első hónapban, amikor azt mondták nekem, hogy teljesen korlátoznom kell a cukrot, még akkor is, ha ez csak a gyümölcs, csak citrom és párolt zöldségek fogyaszthatók vajjal és majonézzel, de nem paradicsommal vagy paradicsommártással, kivéve, hogy olívaolajjal sütve még pörköltbe sem mehetnek, saláták, sárgarépa, borsó, szemek, tésztafélék, sovány vagy laktózmentes tej és zsírmentes sajtok, mindig azt gondoltam, hogy a párolt zöldségek csúnyán ízlik, de ma elkészítettem brokkoli nagy fejes hagymapaprikás fokhagymás bab sertés és zeller vajjal megdinsztelve nagyon gazdagok voltak, de most már nem tudom, mit kell még elkészíteni
Egy hete kezdtem, jobban nem érzem magam annyira nehéznek, és korábban, amikor sétáltam, úgy tűnt, hogy megfulladok, most normálisan járok és lélegzem, az orvosom azt mondta nekem, hogy nincs mérleg, hogy megnéztem azokat a ruhákat, amelyeknek ez az áfa legyen a motivációm: hagyja el a cukrot és a lisztet az első naptól kezdve, mint a rizs süteményeket.
lásd:
utána? Ha 1 hónapig csinálom, aztán megint lisztet eszem. feltöltök mindent egyszerre?
Helló ma, öt napja, hogy teljesen elhagytam a liszteket. De azt mondták nekem, hogy ez a legrosszabb, amit tehettem, mert szorongási rohamaik lesznek, én pedig mindent meg akarok enni. Úgy van? Egyébként nagyon jól érzem magam, és nem akarja megenni őket. Fogyni fogok ezzel plusz aq menni az edzőterembe?
15 napig csináltam, nagyon szomjas voltam, és nem fogytam
Helló, szeretnék elmondani a tapasztalataimról. Több mint egy éve egy barátnője elmondta, hogy olyan étrendet kezdett, amely kiküszöböli a lisztet és a cukrot, kevés szénhidrátot és magas fehérjetartalmat. Mint 40 kiló alatt ez a tíz. Így megváltoztattam az életmódomat is, teljesen kizártam a lisztet és a cukrot az életemből, nagyon nehéz volt, bulikba vagy születésnapokra jártam, és külön főztek, mintha celiakia lennék, 3 hónap után abbahagytam az absztinencia szindrómát attól, hogy szükség van szénhidrátokra, különösen lisztre. Ma 1 éve és 1 hónapja vagyok (nem mondok diétát, mert számomra ez csak szokásváltás) 50 kilót fogytam. Nő vagyok, 34 éves, súlyom 128 volt, ma 82, még mindig hiányzik, szeretnék elérni 68-at, de alapvető, szeretném, ha tudnád, hogy heti 2 alkalommal edzek futballt, másikat játszom Még 2, és most minden nap elkezdtem az edzőtermet, ahol erőmet, kardiót stb. Lehetséges, nem könnyű, de a tükörben járni és megtalálni azt a testet, amelyre annyira vágysz, felbecsülhetetlen. Üdvözlet.
Firenze, van-e mód arra, hogy megkapja a tervet, amit csinál? A héten valami hasonlóval kezdtem: nulla liszt és cukor, fehérje, gyümölcs és zöldség, kevés tej. Négy nap alatt lefogytam két kilót, a Córdoba Nutrition Community nevű Facebook-oldalról vettem a modellt, és tudni akartam, hogy ez valami hasonló ahhoz, amit tettél, vagy új ötleteket kaphatok.
Üdvözlet és gratuláció a hatalmas eredményhez!
Helló, imádom a diétát, ma kezdem el, sok pozitív észrevétel van, amely arra ösztönöz, hogy csináljam.
Egészségére!!!!!
Helló, egy hete kezdtem el a diétát liszt és cukor nélkül, és 4kilót vesztettem, nagyon motivál az egészség a legjobb
15 napja nem ettem lisztet vagy cukrot, csak egy kiflit hetente egyszer. Pompásnak érzem magam. Fogyj 2 kilót. súlya 68 kg, súlya 66 kg volt. Ez nem áldozat, hanem azt javasolja. Számlákat és sütiket vásárolok minden nap gyermekeim és unokáim számára, és nem akarom kipróbálni.
Hello lányok! Három napja liszt nélkül kezdtem el a diétát, nem tudom, hogy ez rendben van-e, de nem úgy, mint bármilyen lisztet, rizscsattanóval helyettesítettem, ha ellenőrizhetetlen, még nem fogytam, de jobban leeresztettnek tűnök , és több energiával.
Liszt nélküli sütemények:
A kártya alján szelet cukkinit használok, és ízlés szerint hozzáadom a tölteléket. Esetemben vegetáriánus vagyok: aranyhagyma, sajt és felvert tojás, újabb réteg cukkini és sült!
Hello lányok! Három napja liszt nélkül kezdtem el a diétát, nem tudom, hogy ez rendben van-e, de nem úgy, mint bármilyen lisztet, rizscsattanóval helyettesítettem, ha ellenőrizhetetlen, még nem fogytam, de jobban leeresztettnek tűnök , és több energiával.
Liszt nélküli sütemények:
A serpenyő alján cukkini szeleteket használok, és ízlés szerint hozzáadom a tölteléket. Esetemben vegetáriánus vagyok: aranyhagyma, sajt és felvert tojás, újabb réteg cukkini és sült!
A mai napon liszt vagy cukor nélkül kezdem a diétát. 15 nap múlva motiváltnak érzem magam, elmondom, hogy megy.
5 napja nem ettem lisztet, és ezek után látom, hogy vastagabb zsírtekercs van a derekamon.
Helló, abbahagytam a liszt, a cukor és a tej típusú joghurt és a tehéntej fogyasztását, a szóját és a diétás sajtot veszem be a legjobban, és majdnem két hét alatt éhség nélkül hat kg-ot fogytam. szelet és sokszor ... még nem próbáltam vörös húst. Ez bonyolult, mert olyan dolgokat főzök a családomnak, amihez kedve van, de motivált vagyok és fogyni akarok. Vegyünk sok zöld teát, nagyon jó a diétára.
A diéta liszt nélkül, vagy teljes kiőrlésű lisztet is fogyaszthat. Ebben az esetben mennyit ajánl? Köszönöm
Helló emberek, 1 hónapja nulla liszt diétát tartok, nem is integrálatlan. Nincs rizs vagy burgonya. Tegnap elmentem a dokihoz és lefogytam 13 kilót ... !!! Soha nem ment le így. Napi 40 percet sétálok a saját tempómban, nem ölöm meg magam, amíg legalább 20 éves nem vagyok és a csontjaim nem szenvednek annyira. Eddig az egyetlen diéta működött nálam, egész életemben a súlyommal küzdöttem. Ez nem könnyű, csak képzelet és inspiráció kérdése a főzésnél. Ne lazuljon meg, bátorság, amit tehet. Drágám Araceli.
Mivel az étkezési szokások megváltoztatása a mentális és fizikai egészségi ellenérzés és az aszténia szokásos következményeivel együtt, talán annyi év alatt nem fejlődtünk az anyagcserénkben, hogy fehér és finomított ételeket fogyasztanánk, amelyek kulturális, társadalmi elérhetőségünkben és gazdaságilag szeretnénk fogyasztani, az emésztésünk nem alakult ki a többi evolúcióval együtt, hogy étrendet érjünk el, elérhető közelségünkben és életmódunkban, hogyan és mik azok az okok, amelyek miatt néhány ember nem metabolizálja a legegyszerűbb ételeket, mint a többi Ha kell valamilyen csepp, akkor a természetes anyag segít anyagcseréjében anélkül, hogy bármi élelmiszer- és finomítói élelmiszer maradna
Kiváló 24 nappal ezelőtt hagytam a liszteket, és 2,5 kg-ot fogytam, semmi sem, a pizzákhoz, az empanadákhoz, a számlákhoz, a kekszekhez, az alfajorékhoz szoktam - de akaraterővel sok mindent megtehetsz, szárított gyümölcsöt, vizet, zöldséget, gyümölcsöt - sajtok - az igazság megszokja mindent, amit csak lehet - min 10 kg-ot kell még leadnom - üdvözlet
Helló lányok egy hete hagytam a cukrot x lisztet. Ebédnél és vacsoránál jól kezelem, de mi a reggeli és az uzsonna, sokba kerül, mivel a pirítós kezd undorodni tőlem, rizs, tudod, mire cseréljem? Napi 1.5 perc alatt 40 kg-ot fogytam szalaggal
Helló!! Nem vagyok túlsúlyos, de a liszt és az édesség feladása a legjobb dolog, ami valaha történt velem. Nem fogytam, mert edzőterembe járok, és sok fehérjét eszem, így a kevés zsírom izommá alakul.
NAGYON könnyűnek érzem magam, 10-et alszok, és a kedvem jobbra változott.
2. január 2018-a óta liszt vagy cukor nélküli terven vagyok, három hónap alatt 18 és fél kilót fogytam, és nagyon jól érzem magam. Nem vagyok éhes, és ha úgy érzem, hogy kenyeret kell enni, amit nem, akkor néhány tojással, sovány tejjel és sütőporral készített kenyérrel helyettesítem. Egyszer lementem, ha olyan rendezvényre megyek, ahol vannak olyan dolgok, amelyek nincsenek feltüntetve, akkor eszem egy keveset, és egy grammot sem megyek feljebb. Természetesen másnap folytatom az egészséges étrendet ...
Helló, liszt nélkül csinálom a diétát, és nem vagyok képes leszállni,
reggeli . pár és egy omlett két tojással és mángolddal
ebéd. általában zöldségleves vagy húsleves és némi hússaláta
tea / kávé snack
vacsorára a liszt nélküli étrend szakembere által készített ételt fogyasszon el
között, amikor éhes leszek, mint a sült pecetó szelet.
Most azt mondják, hogy meg kell próbálnom, hogy étkezés közben ne egyek semmit. Ez természetes ??? Nem ingyenes az étkezések közötti összeg? Éhségtől szenvedjek ??? KÖSZÖNÖM
Három napja diétát kezdtem liszt és az igazság nélkül: nagyszerű, hogy nem mérlegeltem magam, de a legjobb mérleg a ruha, az kerül, mert minden lisztből és cukorból készül, de akaraterővel és áldozattal mindent meg lehet tenni.
Szerkesztő:… »számos tanulmány megerősítette, hogy finomított liszt fogyasztása esetén az anyagcsere lassabb, mint ha teljes kiőrlésű lisztet fogyasztanak rendszeresen.»
Én: "Ha abbahagyja az étkezést, beleértve a teljes kiőrlésű lisztet is, akkor maximálisan optimalizálja anyagcseréjét", és a természet által létrehozott szintre helyezi.
A gabonahária FELTÖNTÖLEN MINDEN tartalmaz szénhidrátot, vagyis miután metabolizálódott, cukorrá alakul.
Menj csak, nyugtázd és írd le, ne fogd be, ember. Ki fizet a webért?
Nem szükséges szigorú diétákat betartani, ez ünnepélyes idiotizmus. Ne fogyasszon tejet, gabonaféléket és cukrot, valamint ezek származékait. Cserélje őket feldolgozatlan természetes ételekre, például gyümölcsre, zöldségre, magra, sovány húsra, dióra, halra. Ez a természetes dolog, amit az emberek kétmillió évvel ezelőtt ettek, ezt hordozod a DNS-edben, ami a DNS-nkben nincs, az a tejtermék, a cukor és a gabonafélék; ezeket körülbelül nyolc vagy tízezer évvel ezelőtt építették be az emberi étrendbe, amikor az ember ülővé vált. Emiatt a világ népességének 65% -a (Ázsiában eléri a 90% -ot) intoleráns ezekkel a termékekkel, különösen a tejtermékekkel és a gabonafélékkel szemben is (a gabonafélék kivételével egyetlen kivétel lehet a zab, tanulmány, tanulmány).
Nincs több.
Nos, ez nemrég történt, augusztus 26-án liszt vagy cukor nélkül kezdtem el a diétát, minden étkezéskor zöld teát ittam, rizst, ennek alapján tésztát, húsokat, tojást, sajtokat, sonkát, zöldségeket és gyümölcsöket ettem, 2 megengedett hétet kaptam és 5 vagy 3 hét alatt 4 kilót fogytam, aztán elkezdtem crossfit-et és további 5 kg-ot fogyottam, az 1.68 méteres magasságomhoz 65 kg volt a súlyom, és ma november 6-án 53.8 kg-os vagyok, és túl vékonynak tűnök, észrevettem jóllakottság érzése, nem dagadva, zsírom van és lábaim, combom és hasam. Nagyon elégedett vagyok, mert közeleg a nyár, és jól fogok kinézni, de most azt tervezem, hogy egy kicsit megváltoztatom az étrendemet, hogy több izmot tudjak felépíteni. Üdvözlet Argentínából.