Bár ezek összefügghetnek, és mindkét esetben a fogyás eredménye, a fogyás és a zsírvesztés nem ugyanaz. Y ha egy bizonyos súlycélt próbál elérni, fontos tudni, mi a különbség.
A súlycsökkenés a skála numerikus csökkentése. Ez összefüggésben lehet a testzsír csökkenésével, de ez nem mindig így van. Van, amikor más felelős folyamatok is vannak, például a folyadékok eltávolítása vagy az izomvesztés.
Továbbá, a zsírvesztés a kalóriák elégetésének eredménye. Ennek eléréséhez több kalóriát kell égetni, mint amennyit egy adott nap elfogyaszt. Hogyan? Az anyagcsere szunnyadásának megakadályozása, vagy ami ugyanaz, a mozgás fenntartása és a kiegyensúlyozott táplálkozás. Igen, a zsírokat is tartalmazni kell, mivel ezek szerepet játszanak az izmok, a vér és a csontok működésében.
A fogyás önmagában nem vezet vonzóbb testhez. Másrészt a zsírvesztés révén elérhető, bár ez sem fordul elő automatikusan. Szükség van arra, hogy az eltávolított testzsírt (ami meglepő módon 80% -ban a tüdőn keresztül valósul meg) az izmok helyettesítsék, ami segít nekünk egy tónusosabb test létrehozásában.
A súlycélok elérése érdekében követendő stratégia a kardiovaszkuláris testmozgás és az erőedzés kombinálása, amely gépekkel és súlyzókkal, vagy a saját testsúlyával végezhető el, a testtömeg néven ismert tudományág, és ideális azok számára, akik simaizom-gyarapodásra vágynak.