A jógát évezredek óta gyakorolják, a ma sportnak tekintett gyakorlat mivel segíti a testalkat gyakorlását, a jó forma és egészség megőrzését. Ideális minden korosztály számára, mivel maga a személy diktálja a mozgásokat képességeinek, érdeklődésének és céljainak megfelelően.
Jóga, csak előnyök
Ennek a fegyelemnek a gyakorlása hetente kétszer segít megvédeni testünket. Ez azért következik be, mert egy molekula vérkoncentrációja kapcsolódik a szív- és érrendszeri betegségek, például szívrohamok, 2-es típusú cukorbetegség vagy ízületi gyulladás.
Továbbá, a jóga gyakorlása javítja az étrendet, mert más prioritásokkal rendelkező ember lesz belőled, és mindig tisztában leszel azzal, hogy mit eszel.
A jóga is az 65 év felettieknek nagyon ajánlott, segít megelőzni az eséseket, mert a rugalmasságod jelentősen megnő, az egyensúly és a magabiztosság a kanyargósabb utakon haladva biztonságosabbnak érzed magad.
A jóga gyakorlása előtt szem előtt tartandó dolgok
- Legyen jól motivált. TTisztában kell lennünk azzal, hogy a gyakorlat sikere önmagában rejlik, szem előtt kell tartanunk a fegyelmet, a türelmet és a jóga minden előnyének elérésére irányuló akaratot.
- Folyamatosság és állandóság. Eleinte elveszettek vagyunk, és kissé összezavarodunk az összes testtartással, minden foglalkozáson nyugodtan vegyen részt, adjon időt magának, általában 4 hétbe telik megtanulni az első jógapozíciókat és azok helyes végrehajtását. Ideális esetben hetente kétszer végezze el a tevékenységet, 45 percig, lehetőleg reggel vagy lefekvés előtt.
- Környezet. Kényelmes, szellőző és nyugodt éghajlat szükséges. Akadályoktól mentes tér, ahol a nyugalom és a kikapcsolódás légkörét lehet elősegíteni.
- Óvakodjon a betegségektől. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez egy sport, és ha bármilyen fizikai betegségben szenvedünk a csontokban vagy az ízületekben, akkor konzultálnunk kell kezelőorvosunkkal, hogy megadjuk nekünk ezt az évezredes tevékenységet.