Figyelembe kell vennünk, hogy szenvedünk-e vagy sem vérszegénységViszonylag könnyű szenvedni tőle, mert a rohanás során az ételeket gyakran elhanyagolják, és közvetlen hatással van egészségünkre.
A vérszegénység a vér hemoglobinszintjének csökkenése. A leggyakoribb ok az vashiányTudni kell azonban, hogy a vérszegénység más betegségektől is származhat.
A C-vitamin ideális az élelmiszerekben lévő vas gyorsabb asszimilálódásának elősegítésére, ezért soha ne habozzon citrusféléket szedni a hét folyamán. Emberek, akik szenvednek vashiányos vérszegénység, Különös figyelmet kell fordítaniuk mindarra, amit alább bemutatunk, hogy legalább a vasszintjük normalizálódjon.
A leggyakoribb tünetek
- Cansancio
- sápadtság
- Légzési elégtelenség
- szívdobogás
- Gyenge koncentráció
- Insomnio
- Látási problémák
- fejfájás
- Folyadékvisszatartás
- Változás a menstruációs periódusban
Egyszerű megoldás és tippek a vérszegénység megosztásához
Ha arra gyanakszunk, hogy vérszegénységben szenvedhetünk, a legjobb, ha háziorvosunkhoz fordulunk, hogy mélyreható vizsgálatot végezhessen, és meg tudja mérni a hemoglobin a vérben. Az esetek túlnyomó többségében orvosunk vaskészítményeket fog felírni, ez nagyon praktikus megoldás, de hosszú távon nem tekinthető teljesen egészségesnek.
A kiegészítők bevitele gyomorhurutot és gyomorpanaszokat okozhat. Az ideális az, ha mindig a természetes alternatívát keresi, és amikor csak lehetséges, távolodik a gyógyszerektől, ezért hagyunk Önnek egy sor olyan tippet, amelyek javíthatja vérszegénységünket.
- Pisztácia: Nagyon gazdag vasban és C-vitaminban, ami segíti a jobb asszimilálódást. Ráadásul fehérjetartalma meglehetősen magas, és kevesebb zsírt tartalmaz. Ideális szárított gyümölcs a vérszegénység elkerülése érdekében.
- Fogaskerék: A fenyőmagok, csakúgy, mint a pisztáciák, magas vastartalmúak, bár százalékos arányuk alacsonyabb. Enyhébb íze miatt ideális a legkisebbeknek.
- Lengyelország: Maga a pollen növeli a vörösvérsejtek termelését, amellett, hogy sokkal több tulajdonsággal rendelkezik, infúzióként is felvehetjük.
- Lencse: Köztudott, hogy egy jó tányér lencse elfogyasztása nagy mennyiségű vasat biztosít számunkra, és nem csoda, hogy a lencsét ezerféleképpen fogyaszthatjuk, mind pörköltben, mind salátában, így nincs mentség arra, hogy ne vegyük be közben egész évben.
- Citromlé: a citrom kiváló C-vitamin forrás, segít jobban asszimilálni a vasat. Ezért a salátáink ecetét citromlére cserélhetjük.
- lucerna: A lucernacsíra nagyon gazdag ásványi anyagokban, különösen vasban. Nagyon sok vitalitást ad nekünk, ezért az éttermi ételekben egyre gyakrabban láthatók.
- Tönköly vagy köles ital: Alternatív megoldás, ha nem akar több tehéntejet fogyasztani.
- Napozik: Amikor lehetősége van, vagyis amikor jó az idő, a napozás ideális, hogy az összes ásványi anyag megjavuljon.