Ez egy könnyű recept, amelyet nagyon könnyű átültetni a gyakorlatba, ideális azoknak az édes készítmények rajongóinak, akik fogyókúrás vagy fogyókúrás étrendet folytatnak, és valami gazdag ételt akarnak enni, és ez nem biztosít nagy mennyiségű kalóriát vagy kalóriát kövérré tesz.
A könnyű zabpelyhes sütikhez minimális mennyiségű elem szükséges. Készítheti az év bármely szakában, és a nap bármely szakában elfogyaszthatja reggelire vagy snackre. Használhatja édes szendvicsként étkezés után, infúzió kíséretében.
Hozzávalók:
> 300g. egész zab.
> 150g. teljes kiörlésű liszt.
> 200g. világos vaj.
> 100g. könnyű cukor.
> 30 g. porított édesítőszerből.
> 1 tojás.
> 1 tojásfehérje.
> 1 evőkanál könnyű vanília esszencia.
> Növényi permet.
előkészítés:
Először hagyja ki a vajat a hűtőszekrényből, hogy az megpuhuljon és könnyebben kezelhető legyen. Egy nagy tartályba kell helyezni a könnyű vajat, a könnyű cukrot és a porított édesítőszert, és az összes elemet jól el kell keverni, amíg nagyon krémes pasztát nem kap.
Ezután hozzá kell adnia a tojást, a tojásfehérjét és a vaníliaeszenciát, és jól össze kell keverni. Végül lassan hozzá kell adnia az előzőleg egységes zabot és teljes kiőrlésű lisztet, és jól el kell keverni. Meg kell formáznia, ahogy akarja, tegye egy tepsire, amelyet korábban zöldséghintékkel szórtak meg, és mérsékelt sütőben főzze 15 percig.
jól hangzik, de a vaj "könnyű" nem győz meg ..
Szükségem van egy olyan zabpelyhes süteményre, amely pörköléskor lefogy, és 35 sütit kaphat 100 gramm végtömeggel, de nagyon jó térfogattal
Hmm ... engem sem győz meg a "könnyű" vaj, egyébként is kövér.
Mit használhatok vaj helyett?
Ez nem vaj, a szakácsok azt mondják, hogy süssék meg a vajat, és olívaolajjal is helyettesíthetik
Igazuk van, nincsenek olyan sütik, amelyek világos vaj nélkül készülnének? az egész tojás sem győz meg, jobb, ha a fehéreket használom ...
A pfff ugyanaz, mint az összes recept, de Ön hozzáadta a fényt egyes összetevőkhöz ... ..pffffffff
És te anorexiás vagy mi? jobb, mert nem hagyják abba az evést, és csak a levegőben élnek
Helyettesítheti a vajat olívaolajjal? Nem használhatok vajat vagy rövidítést. Ha olívaolajat használok, mennyit kell tennem?
Köszönöm
Használhat olívaolajat vagy TB szóját (amit elfoglalok) 1/4 csészét, vagy még egy kicsit kevesebbet is, azt hiszem, láthatja az elkészítésekor.
Sziasztok, tojás és vaj nélkül készítettem őket, csak zabpehely, teljes kiőrlésű liszt, citrom héja (ízre) és édesítőszer, gazdagak lettek.
Hogyan szerezted az összetevőket a csatlakozáshoz ???
Köszönöm a receptet, de a helyesírási hibákon kívül nincs világos cukor (a cukor cukor), használhat "BC cukrot", de a fruktóz hosszú távon kövérebbé tesz és káros hatásokkal bír. És akkor az igazi vanília lényege soha nem ad hozzá kalóriát, ..
Hé ... szeretne egy receptet vagy egy helyesírási kézikönyvet ... köszönöm az időt, amit az ember igénybe vesz a recept elküldéséhez, és ne kritizáljon. (Ha kritizálsz, elmondom, hogy a számítógépem vírus miatt nem jelöli az ékezeteket ...)
Nos ... nem jut eszedbe, hogy tehetsz szukralózt ...? 0 cukor.
Ez a recept könnyű ... nincs benne cukor, tojássárgája, vaj vagy zsír.
2 csésze instant zabpehely
Másfél csésze teljes kiőrlésű lisztből
1 teáskanál sütőpor
3 tojásfehérje
1 durva csésze sovány tej
vaníliaeszencia cseppek ...
15 percig sütöttem ...
Hány sütiket kapsz oda?